Sportet dimërore

Fitnesi në natyrë dimërore jo vetëm që mund të ushtrojë trupin, por gjithashtu mund të ushtrojë cilësinë e vullnetit, të përmirësojë tolerancën e trupit ndaj të ftohtit, mund të thuhet se ka shumë përfitime.

Dimri është stina më e ftohtë e vitit, veçanërisht në Kinën veriore, ku temperatura mund të jetë deri në minus 20 ose 30 gradë Celsius. Por ajri i ftohtë nuk mund t'i ndalojë njerëzit që duan sportet në natyrë të afrohen me natyrën dhe të sfidojnë ritmet e natyrës, e lëre më vetëm në dimër, ato mund të ofrojnë një vend të rrallë sporti dhe argëtimi për adhuruesit e sporteve në akull dhe borë.

*Foto nga interneti

Fotot nga interneti, pushtimi fshihen menjëherë

Fitnesi në natyrë dimërore jo vetëm që mund të ushtrojë trupin, por gjithashtu mund të ushtrojë cilësinë e vullnetit, të përmirësojë tolerancën e trupit ndaj të ftohtit, mund të thuhet se ka shumë përfitime.

Megjithatë, ulja e madhe e temperaturës së mjedisit do të ketë një sërë efektesh në metabolizmin e njeriut, i cili në kërkesën e lëndëve të ndryshme ushqyese.Nëse mund të rregullojmë shkencërisht dietën sipas këtyre ndryshimeve, mund të na ndihmojë të përmirësojmë më mirë cilësinë tonë fizike dhe tolerancën ndaj të ftohtit, nëse nuk mund të rregullojmë strukturën ushqyese në kohë, ushtrimet mund të mos arrijnë qëllimin e dëshiruar.

Prandaj, duhet të kuptoni disa parime bazë ushqyese të sporteve dimërore në natyrë përpara se të vishni veshje sportive për të dalë.

01 Sportet dimërore duhet të mbushin më shumë sheqer

Për shkak të rritjes së humbjes së kalorive në temperatura të ulëta, njerëzit duhet të konsumojnë më shumë kalori në dimër sesa në verë, kjo është arsyeja pse njerëzit kanë më shumë gjasa të ndihen të uritur në dimër. Për të rritur kaloritë, duhet të rritet marrja e sheqerit dhe yndyrës. Njerëzit që jetojnë dhe ushtrojnë në zonat alpine duhet të rrisin siç duhet marrjen e vajit, nga njëra anë, të sigurojnë kalori, nga ana tjetër, të rrisin rezervat e yndyrës në trupin e tyre, të cilat mund të luajnë rolin e ruajtjes së temperaturës së trupit dhe rezistencës ndaj të ftohtit. në temperaturën e jashtme nuk është shumë e ulët, dhe zakonisht për punë të brendshme për njerëzit, nuk u nevojitet shumë yndyrë, por duhet të bazohet në sheqer, veçanërisht për peshën e tyre më shumë kujdes për njerëzit nuk rrisin marrjen e yndyrës.

Koha më e mirë për të mbushur sheqerin është në sportet në natyrë, çdo 20 deri në 30 minuta me 25 gram sheqer, në mënyrë që jo vetëm të përmirësohet efekti i stërvitjes, por edhe trupi të mos lodhet lehtë, pasi stërvitja është më shumë. lehtë për tu rikuperuar, nuk do të ndikojë në punën dhe studimin. Sheqeri i shtuar gjatë stërvitjes mund të përdoret në stërvitje, pa tepricë dhe shndërrim në yndyrë. Duhet theksuar se sheqeri suplementar është më mirë të zgjidhni oligosakaridet, tani sheqeri në shumë sporte. pijet janë kryesisht oligosakaride, ndërsa shumica e pijeve të gazuara janë kryesisht monosakaride, pirja gjatë stërvitjes nuk është e favorshme për përmirësimin e aftësisë për të ushtruar, dhe karbonat

Gazrat largojnë kaloritë, kështu që pijet e gazuara nuk janë të përshtatshme për stërvitje, apo në dimër.

ZGJEDHJA E IWF

Raporti shkencor i ujit dhe elektrolitit, presioni osmotik i pijeve është i ngjashëm me presionin osmotik të lëngjeve të trupit, dhe përbërja është e ngjashme me djersën natyrale të trupit të njeriut, e cila mund të plotësojë shpejt humbjen e ujit, elektroliteve dhe përbërësve të tjerë. shkaktuar nga djersitja e ushtrimeve.Përveç kësaj, raporti i sheqerit është rregulluar edhe shkencërisht.Njëra është "pije sportive izotonike" me përmbajtje sheqeri dhe tjetra është "pije elektrolite izotonike" pa sheqer, e cila ndan më tej skenën e stërvitjes për të përmbushur nevojat për hidratim nën intensitet të ndryshëm ushtrimesh.

02 Suplemente vitaminash për të përmirësuar tolerancën ndaj të ftohtit

Vitaminat B1, B2, PP, B6, C dhe E mund të përmirësojnë kryesisht tolerancën ndaj të ftohtit, veçanërisht kur njerëzit që jetojnë në Kinën verilindore kanë një nevojë shumë më të madhe për vitaminë C sesa ato në rajonet e buta tropikale. Për të rritur marrjen e këtyre vitaminave mund të zgjidhni perime jeshile, perime dhe fruta të kuqe dhe të verdha, etj., në disa zona të vështira për t'u marrë me perime të freskëta, mund të përdorni preparate multivitamine për të grimcuar, madje mund të hani mjaft perime të freskëta, nëse një sasi e vogël e preparateve multivitamine, mund të arrini suplement më të plotë. dhe efekt më të mirë të kujdesit shëndetësor.

ZGJEDHJA E IWF

Një shumëllojshmëri bimësh dhe perimesh, N + 1 lloje frutash dhe perimesh, brenda dhe jashtë, që përmbajnë një shumëllojshmëri perimesh jeshile dhe ekstrakte frutash: portokalli, koniqeri, mollë, fruta gjemba deti, karrota, tërshërë, etj., të gjitha aspektet për t'u përmirësuar ushqimi, trupi shumëdimensional i fortë. Vitamina C është antioksiduese, ruan gjendjen e lëkurës dhe ndihmon në shkarkimin e toksinave në trup;vitamina B përmirëson imunitetin e trupit;vitamina E rrit imunitetin dhe antioksidant. Në të njëjtën kohë, një shumëllojshmëri e vitaminave dhe mineraleve nuk mund të jenë vetë, për të shmangur mungesën e vitaminave dhe mineraleve në një produkt të vetëm, për të ruajtur vitalitetin e trupit, energjinë gjithmonë online.

03 Plotësoni lëndë ushqyese kripëra inorganike të lëndëve ushqyese

odiumi, bakri e kështu me radhë janë më të prirur të ndodhin në kushtet e klimës së ftohtë të mungesës së elementeve ushqyese, dhe qumështi, mëlçia e kafshëve, perimet jeshile, produktet e sojës, leshterikët, algat e detit dhe ushqime të tjera janë të pasura me këto lëndë ushqyese, kështu që ato janë gjithashtu ushqimi i preferuar i ftohtë në dimër.

ZGJEDHJA E IWF

I pasur me selen aktiv bimor, triterpene, flavonoide totale, saponinë totale, vitaminë C, një shumëllojshmëri aminoacide dhe 6 lëndë ushqyese të tjera, 0 sheqer, 0 yndyrë, 0 taurinë 0 kafeinë, ilaçe tibetiane dhe ushqim për nxjerrjen e bimëve, përbërës të shëndetshëm, pa ngarkesë trupore, i përshtatshëm për palestër, ushtrime me intensitet të lartë, sporte në natyrë, njerëz të sporteve ekstreme. Pirja gjatë stërvitjes mund të stabilizojë në mënyrë efektive rrahjet e zemrës, të ruajë oksigjenin në gjak dhe të ndihmojë në përmirësimin e efikasitetit të ushtrimeve. Pirja pas stërvitjes mund të riparojë në mënyrë efektive muskujt dhe të përmirësojë inflamacionin e kyçeve.

Sigurisht, përveç parimeve të mësipërme të ushqyerjes, dimri dilni përpara, mos harroni të vishni një kapele mund të ftohet, e dini, 30 deri në 40 për qind e nxehtësisë së jashtme humbet nga koka jonë, nëse veshim një kapele, do t'ju bëjë në kohë sportive në natyrë më gjatë, shijoni më shumë rrezet e diellit dhe ajrin e pastër.

MË SHUMË ZGJEDHJE IWF……