Ko te whakapakari tinana o waho e kore e taea anake te whakamahi i te tinana, engari ka taea hoki te whakamahi i te kounga o te hiahia, te whakapai ake i te manawanui makariri o te tinana, ka taea te kii he maha nga painga.
Ko te takurua te wa tino makariri o te tau, ina koa ki te raki o Haina, ka iti ake te pāmahana ki te 20 ki te 30 nga nekehanga Celsius. te tere o te taiao, waiho noa i te takurua ka taea e ratou te whakarato i tetahi waahi hakinakina me nga waahi whakangahau mo nga kaiwhaiwhai hakinakina huka me te hukarere.
*Whakaahua mai i te Ipurangi
Ko nga pikitia mai i te Ipurangi, ko te whakaekenga ka muku tonu
Ko te whakapakari tinana o waho e kore e taea anake te whakamahi i te tinana, engari ka taea hoki te whakamahi i te kounga o te hiahia, te whakapai ake i te manawanui makariri o te tinana, ka taea te kii he maha nga painga.
Heoi ano, ko te whakahekenga nui o te pāmahana taiao ka whai paanga ki runga i te paopaotanga o te tangata, i roto i te hiahia o nga momo matūkai.Mena ka taea e taatau te whakarereke i te kai kia rite ki enei huringa, ka pai ake te whakapai ake i te kounga o te tinana me te manawanui makariri, ki te kore e taea e taatau te whakatika i te hanganga kai i te waa, kaore pea te mahi whakangungu e tutuki i te kaupapa e hiahiatia ana.
No reira, me mohio koe ki etahi tikanga kai mo nga hakinakina o waho o te takurua i mua i te whakakakahu i nga taputapu hakinakina ki te haere ki waho.
01 Ko nga hakinakina mo te takurua kia nui ake te huka
Na te nui haere o te paunga calorie i te iti o te mahana, me nui ake te kai o te tangata i te takurua i te raumati, na reira ka kaha ake te hiakai o te tangata i te takurua.Ki te whakanui ake i nga kaarai, me whakanui ake te kai o te huka me te ngako. Ko nga tangata e noho ana, e whakakorikori ana i nga waahi o te maunga, me whakanui ake i te kai hinu, i tetahi taha, ka whakarato i nga kaarai, i tetahi atu ringa, ka whakanui ake i nga rahui ngako i roto i o raatau tinana, ka taea te pupuri i te pāmahana tinana me te aukati i te makariri. i roto i te pāmahana o waho e kore e tino iti, me te tikanga ki te mahi roto mo te iwi, e kore e me te rota o te ngako, engari kia hāngai ki runga ki te huka, rawa hoki to ratou taimaha atu tiaki e pā ana ki te iwi e kore e whakanui i te horomanga o te ngako.
Ko te wa pai ki te whakaki i te huka i roto i nga hakinakina o waho, ia 20 ki te 30 meneti o te 25 neke atu ranei o te karamu o te huka, kia kore ai e pai ake te painga o te mahi, engari kaore ano hoki te tinana e ngawari ki te ngenge, i muri i te korikori ka nui ake. he ngawari ki te whakaora, kaore e pa ki te mahi me te ako.Ko te huka e tapirihia ana i te wa e mahi ana ka taea te whakamahi i roto i te korikori tinana, kaore he taikaha me te huri hei ngako.Me tohu ko te huka taapiri he pai ki te whiriwhiri i te oligosaccharides, inaianei ko te huka i roto i nga taakaro maha Ko te nuinga o nga inu he oligosaccharides, ko te nuinga o nga inu waro he monosaccharides te nuinga, ko te inu i roto i nga mahi korikori e kore e pai ki te whakapai ake i te kaha o te korikori tinana, me te warowaiha.
Ka tangohia e te hau nga kaarai, no reira karekau nga inu warowaiha e pai mo te korikori tinana, i te takurua ranei.
TE KORERO IWF
Ko te ōwehenga pūtaiao o te wai me te electrolyte, ko te pehanga osmotic o nga inu he rite ki te pehanga osmotic o nga wai o te tinana, a he rite te hanganga ki te werawera taiao o te tinana o te tangata, ka tere te taapiri i te ngaro o te wai, electrolytes me etahi atu waahanga. i puta mai i te werawera o te mahi.I tua atu i tera, kua whakatikaia hoki te owehenga o te huka.Ko tetahi he "inu hakinakina isotonic" kei roto i te huka, ko tetahi he "inu hiko isotonic" kore-huka, e wehewehe ana i te waahi korikori hei whakatutuki i nga matea whakamakuku i raro i te kaha o te mahi.
02 Ko nga taapiri huaora hei whakapai ake i te manawanui makariri
Ko te Huaora B1, B2, PP, B6, C me E ka taea te whakapai ake i te manawanui makariri, ina koa ka nui ake te hiahia o nga tangata e noho ana i te raki-raki o Haina mo te huaora C i era i nga rohe ngahuru ngawari. whiriwhiri huawhenua matomato, huawhenua whero me te kōwhai me hua, me ētahi atu, i roto i etahi uaua ki te tiki huawhenua hou rohe taea te whakamahi taka multivitamin ki te hanga ake, ara ka taea te kai nui huawhenua hou, ki te he nui iti o taka multivitamin, ka taea te whakatutuki tāpiritanga matawhānui me te pai ake o te tiaki hauora.
TE KORERO IWF
He momo momo tipu me nga huawhenua, N + 1 momo hua me nga huawhenua, o roto me waho, kei roto nga momo momo huawhenua kaakaariki me nga tangohanga hua: karaka, conicherry, aporo, hua seabuckthorn, karoti, oati, aha atu, nga mea katoa hei whakarei ake. te kai, te tinana kaha maha. Ko te Huaora C he antioxidant, ka mau tonu te ahua o te kiri me te awhina i te tuku paitini i roto i te tinana;huaora B whakapai ake i te mate o te tinana;huaora E whakarei ake i te mate me te antioxidant.I te wa ano, e kore e taea e te momo o te huaora me ngā kohuke kia ratou, ki te karo i te kore o te huaora me ngā kohuke i roto i te hua kotahi, mau tonu te oranga tinana, pūngao tonu ipurangi.
03 Te taapiri i nga matūkai matūkai nga tote parakore
Ko te odium, te parahi me etahi atu mea ka puta i roto i nga ahuatanga o te rangi makariri o te kore o nga mea kai, me te miraka, te ate kararehe, nga huawhenua matomato, nga hua soy, te rimurapa, te rimurapa me etahi atu kai kei roto i enei matūkai. te kai makariri hoki i te takurua.
TE KORERO IWF
He taonga i roto i te tipu selenium kaha, triterpenes, katoa flavonoids, katoa saponin, huaora C, he momo waikawa amino me etahi atu matūkai 6, 0 huka 0 ngako 0 taurine 0 kawhe, rongoa Tibet me te tangohanga tipu kai, nga kai hauora, kaore he taumaha tinana, e tika ana mo te whakapakari tinana, te whakakorikori kaha, te hakinakina o waho, te hunga hakinakina tino nui.Ko te inu i te wa e mahi ana ka taea te whakapumau i te tere o te ngakau, te pupuri i te hāora o te toto, me te awhina i te whakapai ake i te pai o te mahi.Ko te inu i muri i te mahi ka taea te whakatika i nga uaua me te whakapai ake i te mumura tahi.
Ae ra, i tua atu i nga tikanga kai o runga ake nei, ka puta te takurua i mua o te takurua kaua e wareware ki te mau i te potae ka makariri, e mohio ana koe, 30 ki te 40 paiheneti o te wera o waho ka ngaro mai i to mahunga, mena ka mau koe i te potae, ka pai koe. i nga wa hakinakina o waho ka roa ake, ka pai ake te ra me te hau hou.
TE KORERO IWF ATU ATU……
Wā tuku: Maehe-09-2022