Wasannin hunturu

Jiyya na waje na lokacin hunturu ba zai iya motsa jiki kawai ba, amma kuma yana iya yin aiki da ingancin so, inganta yanayin sanyi na jiki, ana iya cewa yana da amfani mai yawa.

Lokacin hunturu shine lokacin sanyi mafi girma a duk shekara, musamman a arewacin kasar Sin, inda zafin jiki zai iya zama ƙasa da digiri 20 ko 30. Amma iska mai sanyi ba zai iya hana mutanen da ke son wasanni na waje su kusanci yanayi da kuma ƙalubalantar yanayin yanayi ba, balle a lokacin hunturu kawai za su iya samar da wani wuri mai ban sha'awa da nishaɗi ga masu sha'awar wasanni na kankara da dusar ƙanƙara.

*Hotuna daga Intanet

Hotuna daga Intanet, mamayewa nan da nan ya goge

Jiyya na waje na lokacin hunturu ba zai iya motsa jiki kawai ba, amma kuma yana iya yin aiki da ingancin so, inganta yanayin sanyi na jiki, ana iya cewa yana da amfani mai yawa.

Duk da haka, babban raguwa a cikin zafin jiki na muhalli zai haifar da sakamako masu yawa akan metabolism na ɗan adam, wanda a cikin buƙatar abubuwan gina jiki daban-daban. Idan za mu iya daidaita tsarin abinci a kimiyance bisa ga waɗannan canje-canje, zai iya taimaka mana da haɓaka ingancin jikinmu da haƙurin sanyi, idan ba za mu iya daidaita tsarin abinci mai gina jiki cikin lokaci ba, motsa jiki na iya gaza cimma manufar da ake so.

Sabili da haka, ya kamata ku fahimci wasu ka'idodin abinci mai gina jiki na wasanni na waje na hunturu kafin saka kayan wasanni don fita.

01 Wasannin hunturu yakamata su cika ƙarin sukari

Saboda karuwar adadin kuzari a cikin ƙananan yanayin zafi, mutane suna buƙatar cinye adadin kuzari a cikin hunturu fiye da lokacin rani, wanda shine dalilin da ya sa mutane suka fi jin yunwa a cikin hunturu. Don ƙara yawan adadin kuzari, yawan sukari da mai mai ya kamata a ƙara. zafin jiki na waje ba shi da ƙasa sosai, kuma yawanci zuwa aikin cikin gida ga mutane, ba sa buƙatar mai mai yawa, amma ya kamata a dogara da sukari, musamman don nauyinsu ya fi kulawa da mutane ba sa ƙara yawan mai.

Mafi kyawun lokaci don cika sukari shine a cikin wasanni na waje, kowane minti 20 zuwa 30 na 25 ko haka grams na sukari, don haka ba wai kawai zai iya sa aikin motsa jiki ya fi kyau ba, amma kuma jiki ba shi da sauƙi ga gajiya, bayan motsa jiki ya fi sauƙi warkewa, ba zai shafi aikin da karatu ba. Yawancin oligosaccharides ne, yayin da yawancin abubuwan sha na carbonated sune monosaccharides, shan a cikin motsa jiki ba shi da amfani don inganta ƙarfin motsa jiki, da carbonate.

Gases suna ɗauke da adadin kuzari, don haka abubuwan sha masu ɗauke da carbonated ba su dace da motsa jiki ba, ko a cikin hunturu.

Zabin IWF

Matsakaicin ilimin kimiyya na ruwa da electrolyte, matsi na osmotic na abubuwan sha yana kama da matsi na osmotic na ruwan jiki, kuma abun da ke ciki yayi kama da gumin dabi'a na jikin ɗan adam, wanda zai iya hanzarta haɓaka asarar ruwa, electrolytes da sauran abubuwan da gumin motsa jiki ke haifarwa. Bugu da ƙari kuma, an daidaita rabon sukari a kimiyyance. Ɗayan shine "abin sha na wasanni na isotonic" mai dauke da sukari, ɗayan kuma shine "abin sha na isotonic electrolyte" marar sukari, wanda ya kara rarraba wurin motsa jiki don saduwa da bukatun hydration a ƙarƙashin nauyin motsa jiki daban-daban.

02 Vitamin kari don inganta sanyi haƙuri

Vitamin B1, B2, PP, B6, C da E na iya inganta juriyar sanyi musamman lokacin da mutanen da ke zaune a arewa maso gabashin kasar Sin suna da bukatar bitamin C fiye da wadanda ke yankuna masu zafi. ƙarin ƙarin ƙarin ƙari da ingantaccen tasirin kula da lafiya.

Zabin IWF

Tsire-tsire da kayan lambu iri-iri, N + 1 nau'in 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, ciki da waje, dauke da nau'o'in kayan lambu iri-iri da kayan 'ya'yan itace: orange, conicherry, apple, seabuckthorn 'ya'yan itace, karas, hatsi, da dai sauransu, duk abubuwan da za su inganta abinci mai gina jiki, jiki mai karfi da yawa.Vitamin C shine antioxidant, yana kula da yanayin fata kuma yana taimakawa wajen fitar da gubobi a cikin jiki; bitamin B yana inganta garkuwar jiki; bitamin E yana haɓaka rigakafi da antioxidant.A lokaci guda, nau'ikan bitamin da ma'adanai ba za su iya zama kansu ba, don kauce wa rashin bitamin da ma'adanai a cikin samfurin guda ɗaya, kula da lafiyar jiki, makamashi ko da yaushe a kan layi.

03 Ƙarin abubuwan gina jiki na gina jiki na inorganic salts

Odium, jan karfe da sauransu sun fi saurin faruwa a yanayin sanyi na rashin abinci mai gina jiki, kuma madara, hantar dabba, koren kayan lambu, kayan waken soya, kelp, ciyawa da sauran abinci suna da wadatar wadannan sinadirai, don haka su ma sun fi son abinci mai sanyi a lokacin sanyi.

Zabin IWF

Mai arziki a cikin tsire-tsire masu aiki selenium, triterpenes, jimlar flavonoids, jimlar saponin, bitamin C, amino acid iri-iri da sauran abubuwan gina jiki 6, 0 sugar 0 fat 0 taurine 0 maganin kafeyin, magani na Tibet da kuma cire kayan abinci, kayan abinci masu lafiya, babu nauyin jiki, dacewa da dacewa, motsa jiki mai tsanani, wasanni na waje, matsanancin wasanni na motsa jiki. efficiency.Sha bayan motsa jiki na iya gyara tsokoki yadda ya kamata da inganta kumburin haɗin gwiwa.

Tabbas, ban da ka'idodin abinci mai gina jiki da ke sama, lokacin sanyi ya fita kafin kar a manta da sanya hular sanyi, kun sani, kashi 30 zuwa 40 na zafin waje yana ɓacewa daga kanmu, idan kun sanya hula, zai sa ku cikin wasanni na waje ya daɗe, ku more jin daɗin hasken rana da iska mai daɗi.

KARIN ZABIN IWF……