Vintra subĉiela taŭgeco povas ne nur ekzerci la korpon, sed ankaŭ ekzerci la kvaliton de volo, plibonigi la malvarman toleremon de la korpo, kaj oni povas diri, ke ĝi havas multajn avantaĝojn.
Vintro estas la plej malvarma sezono de la jaro, precipe en norda Ĉinio, kie la temperaturo povas esti tiel malalta kiel minus 20 aŭ 30 celsiusgradoj. Sed la malvarma aero ne povas malhelpi homojn, kiuj amas subĉielajn sportojn, proksimiĝi al la naturo kaj defii la ritmon de la naturo, des malpli nur vintre ili povas provizi maloftan sportan kaj distran lokon por ŝatantoj de glacio kaj neĝosportoj.
*Bildoj el la Interreto
Bildoj el la Interreto, invado tuj forigeblas
Vintra subĉiela taŭgeco povas ne nur ekzerci la korpon, sed ankaŭ ekzerci la kvaliton de volo, plibonigi la malvarman toleremon de la korpo, kaj oni povas diri, ke ĝi havas multajn avantaĝojn.
Tamen, la granda malaltiĝo de la ĉirkaŭa temperaturo havos serion da efikoj sur la homan metabolon, kiu postulas diversajn nutraĵojn. Se ni povas science adapti la dieton laŭ ĉi tiuj ŝanĝoj, tio povas helpi nin pli bone plibonigi nian fizikan kvaliton kaj malvarman toleremon. Se ni ne povas adapti la nutran strukturon ĝustatempe, ekzercado eble ne atingos la deziratan celon.
Tial, vi devus kompreni kelkajn bazajn nutrajn principojn de vintraj subĉielaj sportoj antaŭ ol surmeti sportekipaĵon por eliri.
01 Vintraj sportoj devus plenigi pli da sukero
Pro la pliigita kaloria perdo dum malaltaj temperaturoj, homoj bezonas konsumi pli da kalorioj vintre ol somere, tial homoj pli emas senti malsaton vintre. Por pliigi la kaloriojn, la konsumado de sukero kaj graso devas esti pliigita. Homoj, kiuj vivas kaj ekzercas en alpaj regionoj, devus konvene pliigi iom da oleokonsumado, unuflanke, provizi kaloriojn, aliflanke, pliigi la grasrezervojn en sia korpo, kio povas ludi la rolon de konservado de korpa temperaturo kaj rezisto al malvarmo. Sed ekstere la temperaturo ne estas tre malalta, kaj kutime por endoma laboro homoj ne bezonas multan grason, sed devus baziĝi sur sukero, precipe pro ilia pezo pli zorgas pri homoj ne pliigi la konsumadon de graso.
La plej bona tempo por plenigi sukeron estas dum subĉielaj sportoj, ĉiujn 20 ĝis 30 minutojn kun ĉirkaŭ 25 gramoj da sukero, tiel ke ne nur plibonigas la efikon de la ekzercado, sed ankaŭ la korpo ne facile laciĝas. Post la ekzercado, ĝi estas pli facile resaniĝi, ne influos la laboron kaj studadon. La sukero aldonita dum ekzercado povas esti uzata en ekzercado, sen troo kaj konvertiĝo en grason. Notindas, ke estas plej bone elekti oligosakaridojn kiel suplementon al sukero. Nuntempe, la sukero en multaj sporttrinkaĵoj estas ĉefe oligosakaridoj, dum plej multaj karbonataj trinkaĵoj estas ĉefe monosakaridoj. Trinkado dum ekzercado ne helpas plibonigi la ekzerckapablon, kaj karbonata...
Gasoj forprenas kaloriojn, do karbonataj trinkaĵoj ne taŭgas por ekzercado, aŭ vintre.
IWF-ELEKTO
La scienca proporcio de akvo kaj elektrolito, la osmoza premo de trinkaĵoj, similas al la osmoza premo de korpaj fluidoj, kaj la konsisto similas al la natura ŝvito de la homa korpo, kiu povas rapide kompletigi la perdon de akvo, elektrolitoj kaj aliaj komponantoj kaŭzita de ŝvitado dum ekzercado. Krome, la proporcio de sukero ankaŭ estis science adaptita. Unu estas sukerenhava "izotona sporttrinkaĵo" kaj la alia estas sendolĉa "izotona elektrolita trinkaĵo", kiu plue dividas la ekzercscenon por kontentigi la hidratadajn bezonojn sub malsamaj ekzercintensecoj.
02 Vitaminaj suplementoj por plibonigi malvarman toleremon
Vitaminoj B1, B2, PP, B6, C kaj E povas ĉefe plibonigi la toleremon al malvarmo, precipe kiam homoj loĝantaj en nordorienta Ĉinio havas multe pli altan bezonon de vitamino C ol tiuj en moderklimataj tropikaj regionoj. Por pliigi la konsumon de ĉi tiuj vitaminoj, oni povas elekti verdajn legomojn, ruĝajn kaj flavajn legomojn kaj fruktojn, ktp. En iuj regionoj kun malfacile akireblaj freŝaj legomoj, oni povas uzi multvitaminajn preparaĵojn por kompensi, eĉ manĝi sufiĉe da freŝaj legomoj. Se oni uzas malgrandan kvanton da multvitaminaj preparaĵoj, oni povas atingi pli ampleksan suplementon kaj pli bonan sanefikon.
IWF-ELEKTO
Diverseco de plantoj kaj legomoj, N + 1 specoj de fruktoj kaj legomoj, interne kaj ekstere, enhavantaj diversajn verdajn legomojn kaj fruktekstraktojn: oranĝo, koniĉero, pomo, hiporalo, karotoj, aveno, ktp., ĉiuj aspektoj por plibonigi nutradon, multdimensian fortan korpon. Vitamino C estas antioksidanto, konservas la haŭtan staton kaj helpas eligi toksinojn en la korpo; vitamino B plibonigas korpan imunecon; vitamino E plibonigas imunecon kaj estas antioksidanto. Samtempe, diversaj vitaminoj kaj mineraloj ne povas esti memstare, por eviti la mankon de vitaminoj kaj mineraloj en ununura produkto, konservante la korpan viglecon, energion ĉiam funkcianta.
03 Aldonaj nutraĵoj nutraĵaj neorganikaj saloj
Natrio, kupro kaj tiel plu pli emas aperi en malvarmaj klimataj kondiĉoj pro manko de nutraj elementoj, kaj lakto, besta hepato, verdaj legomoj, sojproduktoj, fuko, algoj kaj aliaj manĝaĵoj estas riĉaj je ĉi tiuj nutraĵoj, do ili ankaŭ estas la preferataj malvarmaj manĝaĵoj vintre.
IWF-ELEKTO
Riĉa je plantaktiva seleno, triterpenoj, totalaj flavonoidoj, totala saponino, vitamino C, diversaj aminoacidoj kaj aliaj 6 nutraĵoj, 0 sukero 0 graso 0 taŭrino 0 kafeino, tibeta medicino kaj nutraĵplanta ekstrakto, sanaj ingrediencoj, sen korpa ŝarĝo, taŭga por korpotrejnado, alt-intensa ekzercado, subĉielaj sportoj, ekstremaj sportistoj. Trinkado dum ekzercado povas efike stabiligi la korfrekvencon, konservi sangan oksigenon kaj helpi plibonigi la ekzercan efikecon. Trinkado post ekzercado povas efike ripari muskolojn kaj plibonigi artikan inflamon.
Kompreneble, krom la supre menciitaj nutroprincipoj, se vi eliras vintre, ne forgesu porti ĉapelon kun malvarma malvarmo, ĉar 30 ĝis 40 procentoj de la ekstera varmo perdiĝas el nia kapo. Se vi portas ĉapelon, vi povos pasigi pli da tempo en subĉielaj sportoj, pli ĝui la sunbrilon kaj freŝan aeron.
PLI DA ELEKTOJ DE IWF……
Afiŝtempo: Mar-09-2022