Zimní sporty

Zimní outdoor fitness dokáže nejen procvičit tělo, ale také procvičit kvalitu vůle, zlepšit odolnost organismu proti chladu, dá se říci, že má mnoho výhod.

Zima je nejchladnějším obdobím roku, a to zejména v severní Číně, kde může teplota dosahovat až minus 20 nebo 30 stupňů Celsia. Studený vzduch však nemůže zastavit lidi, kteří milují outdoorové sporty, aby se přiblížili k přírodě a postavili se proti tempu přírody, natož jen v zimě, mohou poskytnout vzácné sportovní a zábavní místo pro fanoušky ledových a sněhových sportů.

*Obrázky z internetu

Obrázky z internetu, invaze okamžitě smazat

Zimní outdoor fitness dokáže nejen procvičit tělo, ale také procvičit kvalitu vůle, zlepšit odolnost organismu proti chladu, dá se říci, že má mnoho výhod.

Velké snížení teploty prostředí však bude mít řadu účinků na lidský metabolismus, který vyžaduje různé živiny.Pokud dokážeme vědecky upravit stravu podle těchto změn, může nám to pomoci lépe zlepšit naši fyzickou kvalitu a odolnost vůči chladu, pokud nedokážeme včas upravit strukturu výživy, cvičení nemusí dosáhnout požadovaného účelu.

Proto byste měli porozumět některým základním výživovým zásadám zimních outdoorových sportů, než si obléknete sportovní vybavení a vyrazíte ven.

01 Zimní sporty by měly naplnit více cukru

Kvůli zvýšené ztrátě kalorií při nízkých teplotách potřebují lidé v zimě přijímat více kalorií než v létě, a proto mají lidé v zimě větší pravděpodobnost hladu. Pro zvýšení kalorií je třeba zvýšit příjem cukrů a tuků. Lidé žijící a cvičící v alpských oblastech by měli přiměřeně zvýšit příjem oleje, na jednu stranu zajistit kalorie, na druhou stranu zvýšit tukové zásoby v těle, což může hrát roli při udržování tělesné teploty a odolnosti vůči chladu. ve venkovní teplotě není příliš nízká a obvykle na vnitřní práci pro lidi nepotřebují mnoho tuku, ale měly by být založeny na cukru, zejména pro jejich váhu více péče o lidi nezvyšují příjem tuku.

Nejlepší čas na doplnění cukru je při venkovních sportech, každých 20 až 30 minut 25 nebo tak gramů cukru, aby se nejen zlepšil účinek cvičení, ale také se tělo snadno neunavilo, po cvičení je více snadno se zotavuje, neovlivní práci a studium. Cukr přidaný během cvičení lze použít při cvičení, bez přebytku a přeměny na tuk. Je třeba poznamenat, že doplňkový cukr je nejlepší zvolit oligosacharidy, nyní cukr v mnoha sportech nápoje jsou převážně oligosacharidy, zatímco většina sycených nápojů jsou převážně monosacharidy, pití při cvičení nepřispívá ke zlepšení schopnosti cvičení a uhličitany

Plyny ubírají kalorie, takže sycené nápoje nejsou vhodné na cvičení, ani v zimě.

VÝBĚR IWF

Vědecký poměr vody a elektrolytu, osmotický tlak nápojů je podobný osmotickému tlaku tělních tekutin a složení je podobné přirozenému potu lidského těla, který dokáže rychle doplnit ztrátu vody, elektrolytů a dalších složek způsobené pocením při cvičení. Kromě toho byl také vědecky upraven poměr cukru.Jedním je „isotonický sportovní nápoj“ s obsahem cukru a druhým „izotonický elektrolytický nápoj bez cukru“, který dále rozděluje scénu cvičení tak, aby vyhovovala potřebám hydratace při různé intenzitě cvičení.

02 Vitamínové doplňky pro zlepšení odolnosti proti chladu

Vitamíny B1, B2, PP, B6, C a E mohou zlepšit především odolnost proti chladu, zvláště když lidé žijící v severovýchodní Číně mají mnohem vyšší potřebu vitamínu C než lidé v mírných tropických oblastech. Aby se zvýšil příjem těchto vitamínů vybrat si zelenou zeleninu, červenou a žlutou zeleninu a ovoce atd., v některých obtížně dostupných oblastech čerstvé zeleniny lze použít multivitaminové přípravky k doplnění, dokonce může jíst dostatek čerstvé zeleniny, pokud malé množství multivitaminových přípravků, lze dosáhnout komplexnějšího doplňku a lepší efekt zdravotní péče.

VÝBĚR IWF

Různé rostliny a zelenina, N + 1 druhů ovoce a zeleniny, uvnitř i venku, obsahující různé zelené zeleniny a ovocné výtažky: pomeranč, třapatka, jablko, ovoce rakytníku, mrkev, oves atd., všechny aspekty pro vylepšení výživa, vícerozměrné silné tělo. Vitamín C je antioxidant, udržuje stav pokožky a pomáhá vylučovat toxiny z těla;vitamín B zlepšuje imunitu těla;vitamin E zvyšuje imunitu a antioxidant.Zároveň různé vitamíny a minerály nemohou být samy o sobě, aby se zabránilo nedostatku vitamínů a minerálů v jediném produktu, udržují vitalitu těla, energii vždy online.

03 Doplnění živin živinami anorganické soli

Odium, měď a tak dále jsou náchylnější k výskytu v chladných klimatických podmínkách s nedostatkem nutričních prvků a mléko, zvířecí játra, zelená zelenina, sójové produkty, chaluha, mořské řasy a další potraviny jsou bohaté na tyto živiny, takže jsou také preferované studené jídlo v zimě.

VÝBĚR IWF

Bohatý na rostlinný aktivní selen, triterpeny, celkové flavonoidy, celkové saponiny, vitamín C, různé aminokyseliny a dalších 6 živin, 0 cukr 0 tuk 0 taurin 0 kofein, tibetská medicína a potravinářská rostlinná extrakce, zdravé složky, nezatěžuje organismus, vhodné pro fitness, vysoce intenzivní cvičení, outdoorové sporty, extrémní sporty pro lidi. Pití během cvičení může účinně stabilizovat srdeční frekvenci, udržovat kyslík v krvi a pomáhat zlepšit efektivitu cvičení. Pití po cvičení může účinně opravit svaly a zlepšit zánět kloubů.

Samozřejmě, kromě výše uvedených zásad výživy, zima jděte ven, než nezapomeňte nosit čepici může zima, víte, 30 až 40 procent venkovního tepla se ztrácí z naší hlavy, pokud nosíte čepici, budete při venkovních sportech déle, více si užívejte sluníčka a čerstvého vzduchu.

DALŠÍ VÝBĚR IWF……