ກິລາລະດູໜາວ

ການອອກກໍາລັງກາຍກາງແຈ້ງລະດູຫນາວບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຄຸນນະພາບຂອງຄວາມຕັ້ງໃຈ, ປັບປຸງຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມເຢັນຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ລະດູໜາວເປັນລະດູໜາວທີ່ສຸດຕະຫຼອດປີ, ໂດຍສະເພາະໃນພາກເໜືອຂອງຈີນ, ອຸນຫະພູມຕໍ່າສຸດເຖິງ 20 ຫຼື 30 ອົງສາເຊ. ແຕ່ອາກາດເຢັນກໍ່ບໍ່ສາມາດຢຸດຄົນທີ່ມັກກິລາກາງແຈ້ງຈາກການເຂົ້າໃກ້ທຳມະຊາດ ແລະ ທ້າທາຍຈັງຫວະຂອງທຳມະຊາດໄດ້, ແຕ່ພຽງລະດູໜາວເທົ່ານັ້ນທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດສະໜອງກິລາ ແລະ ຄວາມບັນເທີງທີ່ຫາຍາກໃຫ້ກັບແຟນກິລານ້ຳກ້ອນ ແລະ ຫິມະ.

* ຮູບ​ພາບ​ຈາກ​ອິນ​ເຕີ​ເນັດ​

ຮູບພາບຈາກອິນເຕີເນັດ, ການບຸກລຸກທັນທີລົບ

ການອອກກໍາລັງກາຍກາງແຈ້ງລະດູຫນາວບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຄຸນນະພາບຂອງຄວາມຕັ້ງໃຈ, ປັບປຸງຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມເຢັນຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຫຼຸດລົງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອຸນຫະພູມສິ່ງແວດລ້ອມຈະມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ metabolism ຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງໃນຄວາມຕ້ອງການຂອງສານອາຫານຕ່າງໆ. ຖ້າພວກເຮົາສາມາດປັບອາຫານທາງວິທະຍາສາດຕາມການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້, ມັນສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາປັບປຸງຄຸນນະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມເຢັນໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປັບໂຄງສ້າງທາງໂພຊະນາການໃຫ້ທັນເວລາ, ການອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະບໍ່ບັນລຸຈຸດປະສົງທີ່ຕ້ອງການ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈຫຼັກການໂພຊະນາການພື້ນຖານບາງຢ່າງຂອງກິລາກາງແຈ້ງລະດູຫນາວກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ຊຸດກິລາເພື່ອອອກໄປ.

01 ກິລາລະດູຫນາວຄວນຕື່ມ້ໍາຕານຫຼາຍ

ເນື່ອງຈາກການສູນເສຍແຄລໍລີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາ, ຄົນເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າໃນລະດູຫນາວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກຫິວໃນລະດູຫນາວ. ເພື່ອເພີ່ມແຄລໍລີ່, ການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານແລະໄຂມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄົນທີ່ດໍາລົງຊີວິດແລະອອກກໍາລັງກາຍໃນເຂດ alpine ຄວນເພີ່ມປະລິມານນ້ໍາມັນຢ່າງເຫມາະສົມ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃຫ້ແຄລໍລີ່, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາສາມາດຕ້ານທານກັບໄຂມັນ, ຮັກສາອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍ. cold.But in the outdoor temperature is not very low , ແລະປົກກະຕິແລ້ວກັບ indoor ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີໄຂມັນຫຼາຍ, ແຕ່ຄວນຈະອີງໃສ່້ໍາຕານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບນ້ໍາຫນັກຂອງເຂົາເຈົ້າລະມັດລະວັງຫຼາຍກ່ຽວກັບປະຊາຊົນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມການໄດ້ຮັບໄຂມັນ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ມນໍ້າຕານແມ່ນໃນກິລາກາງແຈ້ງ, ທຸກໆ 20 ຫາ 30 ນາທີຂອງນໍ້າຕານ 25 ກຣາມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍດີຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ອ່ອນເພຍງ່າຍ, ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ຟື້ນຟູງ່າຍ, ຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກແລະການສຶກສາ. ນໍ້າຕານທີ່ເພີ່ມໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍສາມາດນໍາໄປໃຊ້ໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ມີສ່ວນເກີນແລະປ່ຽນເປັນໄຂມັນ. ເຄື່ອງດື່ມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ oligosaccharides, ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ monosaccharides, ການດື່ມໃນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ເອື້ອອໍານວຍຕໍ່ການປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະ carbonate.

ອາຍແກັສເອົາແຄລໍລີ່ໄປ, ດັ່ງນັ້ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືໃນລະດູຫນາວ.

ທາງເລືອກ IWF

ອັດຕາສ່ວນທາງວິທະຍາສາດຂອງນ້ໍາແລະ electrolyte, ຄວາມກົດດັນ osmotic ຂອງເຄື່ອງດື່ມແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຄວາມກົດດັນ osmotic ຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ແລະອົງປະກອບແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບເຫື່ອທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມການສູນເສຍນ້ໍາ, electrolytes ແລະອົງປະກອບອື່ນໆທີ່ເກີດຈາກການເຫື່ອອອກອອກກໍາລັງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອັດຕາສ່ວນຂອງ້ໍາຕານຍັງໄດ້ຮັບການປັບທາງວິທະຍາສາດ. ອັນນຶ່ງແມ່ນ “ເຄື່ອງດື່ມກິລາ isotonic” ທີ່ມີນ້ຳຕານ ແລະອີກອັນໜຶ່ງແມ່ນ “ເຄື່ອງດື່ມນ້ຳຕານໄອໂຊໂທນິກ” ທີ່ບໍ່ມີນ້ຳຕານ, ເຊິ່ງແບ່ງອອກກຳລັງກາຍເພີ່ມເຕີມເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພາຍໃຕ້ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

02 ວິຕາມິນເສີມປັບປຸງຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມເຢັນ

ວິຕາມິນ B1, B2, PP, B6, C ແລະ E ສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດປັບປຸງຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມເຢັນໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນໃນພາກຕາເວັນອອກສຽງເຫນືອຂອງຈີນມີຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນ C ສູງກວ່າເຂດຮ້ອນໃນເຂດຮ້ອນ. ເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດເລືອກຜັກຂຽວ, ຜັກແດງ, ສີເຫຼືອງແລະຫມາກໄມ້, ແລະອື່ນໆ, ໃນບາງພື້ນທີ່ທີ່ຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບ ຜັກສົດ ກໍ່ສາມາດໃຊ້ multivitamin ຜັກສົດໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ, ຍັງມີວິຕາມິນຫຼາຍ. ການກະກຽມ, ສາມາດບັນລຸການເສີມທີ່ສົມບູນແບບແລະຜົນກະທົບການດູແລສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ.

ທາງເລືອກ IWF

ພືດ ແລະ ຜັກຊະນິດ N+1 ປະເພດຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ ພາຍໃນ ແລະ ພາຍນອກ ປະກອບດ້ວຍຜັກຂຽວຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ແລະ ສານສະກັດຈາກໝາກໄມ້ຄື: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກເຂືອ, ໝາກແອັບເປິ້ນ, ໝາກໄມ້ seabuckthorn, ແຄລອດ, ເຂົ້າໂອດ ແລະ ອື່ນໆ ຄົບທຸກດ້ານເພື່ອເສີມສ້າງໂພຊະນາການ, ຮ່າງກາຍແຂງແຮງຫຼາຍມິຕິ.Vitamin C ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ຮັກສາສະພາບຜິວໜັງ ແລະ ຊ່ວຍຂັບລ້າງສານພິດໃນຮ່າງກາຍ; ວິຕາມິນ B ປັບປຸງພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ; ວິຕາມິນ E ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານແລະ antioxidant. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດບໍ່ສາມາດເປັນຕົວຂອງມັນເອງ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃນຜະລິດຕະພັນດຽວ, ຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍ, ພະລັງງານສະເຫມີອອນໄລນ໌.

03 ເສີມທາດອາຫານ ເກືອອະນົງຄະທາດ

odium, ທອງແດງແລະອື່ນໆແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນສະພາບອາກາດເຢັນຂອງການຂາດທາດອາຫານ, ແລະນົມ, ຕັບສັດ, ຜັກສີຂຽວ, ຜະລິດຕະພັນ soy, kelp, seaweed ແລະອາຫານອື່ນໆແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງທາດອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າຍັງເປັນອາຫານເຢັນໃນລະດູຫນາວ.

ທາງເລືອກ IWF

ອຸດົມໄປດ້ວຍສານສະກັດຈາກເຊເລນຽມ, triterpenes, flavonoids ທັງໝົດ, saponin ທັງໝົດ, ວິຕາມິນ C, ອາຊິດ amino ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ແລະສານອາຫານ 6 ຊະນິດ, ນ້ຳຕານ 0 ໄຂມັນ 0 taurine 0 caffeine, ຢາທິເບດ ແລະ ສານສະກັດຈາກພືດອາຫານ, ສ່ວນປະກອບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ບໍ່ມີພາລະໃນຮ່າງກາຍ, ເໝາະກັບການອອກກຳລັງກາຍ, ອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ກິລາກາງແຈ້ງ, ກິລາຫົວໃຈສາມາດຮັກສາອັດຕາອົກຊີແຊນໃນເລືອດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍ. ການດື່ມຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍສາມາດສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະປັບປຸງການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່.

ແນ່ນອນ, ນອກຈາກຫຼັກການໂພຊະນາການຂ້າງເທິງແລ້ວ, ລະດູໜາວອອກນອກກ່ອນຢ່າລືມໃສ່ໝວກກັນໜາວ, ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າຄວາມຮ້ອນກາງແຈ້ງຈະສູນຫາຍຈາກຫົວເຮົາເຖິງ 30 – 40 ເປີເຊັນ, ຖ້າໃສ່ໝວກ, ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນເວລາກິລາກາງແຈ້ງດົນຂຶ້ນ, ເພີດເພີນໄປກັບແສງແດດ ແລະ ອາກາດສົດຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ທາງເລືອກ IWF ເພີ່ມເຕີມ……