Sports d'hiver

Le fitness en plein air en hiver peut non seulement exercer le corps, mais aussi exercer la qualité de la volonté, améliorer la tolérance au froid du corps, on peut dire qu'il présente de nombreux avantages.

L'hiver est la saison la plus froide de l'année, en particulier dans le nord de la Chine, où la température peut descendre jusqu'à moins 20 ou 30 degrés Celsius. Mais l'air froid ne peut pas empêcher les amateurs de sports de plein air de se rapprocher de la nature et de défier le rythme de la nature, et encore moins en hiver, ils peuvent offrir un lieu de sport et de divertissement rare aux amateurs de sports de glace et de neige.

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Le fitness en plein air en hiver peut non seulement exercer le corps, mais aussi exercer la qualité de la volonté, améliorer la tolérance au froid du corps, on peut dire qu'il présente de nombreux avantages.

Cependant, la forte baisse de la température ambiante aura de nombreux effets sur le métabolisme humain, notamment sur les besoins en nutriments. Adapter scientifiquement notre alimentation à ces changements pourrait nous aider à améliorer notre condition physique et notre tolérance au froid. Sans ajustement nutritionnel à temps, l'exercice physique pourrait ne pas atteindre l'objectif souhaité.

Par conséquent, vous devez comprendre certains principes nutritionnels de base des sports d’hiver en plein air avant de mettre votre équipement de sport pour sortir.

01 Les sports d'hiver devraient contenir plus de sucre

Français En raison de la perte accrue de calories à basse température, les gens doivent consommer plus de calories en hiver qu'en été, c'est pourquoi les gens sont plus susceptibles d'avoir faim en hiver. Pour augmenter les calories, l'apport en sucre et en graisse doit être augmenté. Les personnes vivant et faisant de l'exercice dans les zones alpines devraient augmenter de manière appropriée leur consommation d'huile, d'une part, pour fournir des calories, d'autre part, pour augmenter les réserves de graisse dans leur corps, ce qui peut jouer le rôle de maintien de la température corporelle et de résistance au froid. Mais lorsque la température extérieure n'est pas très basse, et généralement pour le travail à l'intérieur, les gens n'ont pas besoin de beaucoup de graisse, mais doivent être basés sur le sucre, en particulier pour leur poids, il faut faire plus attention aux gens qui n'augmentent pas leur consommation de graisse.

Le meilleur moment pour faire le plein de sucre est pendant les sports de plein air, toutes les 20 à 30 minutes, environ 25 grammes de sucre, de sorte que non seulement l'effet de l'exercice peut être amélioré, mais aussi que le corps ne se fatigue pas facilement, après l'exercice, il est plus facile de récupérer, n'affectera pas le travail et les études. Le sucre ajouté pendant l'exercice peut être utilisé pendant l'exercice, sans excès ni conversion en graisse. Il convient de noter que le sucre supplémentaire est préférable de choisir des oligosaccharides, maintenant le sucre dans de nombreuses boissons pour sportifs est principalement des oligosaccharides, tandis que la plupart des boissons gazeuses sont principalement des monosaccharides, boire pendant l'exercice n'est pas propice à l'amélioration de la capacité d'exercice et du carbonate

Les gaz absorbent des calories, les boissons gazeuses ne conviennent donc pas à l'exercice ni en hiver.

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Grâce à la composition scientifique des boissons, la pression osmotique des liquides organiques est similaire à celle de la sueur naturelle, ce qui permet de compenser rapidement les pertes en eau, en électrolytes et autres composants liés à la transpiration. De plus, la proportion de sucre a été ajustée scientifiquement. L'une est une boisson sportive isotonique contenant du sucre, l'autre une boisson électrolytique isotonique sans sucre, ce qui permet de mieux répartir l'activité physique afin de répondre aux besoins d'hydratation selon l'intensité de l'effort.

02 Compléments vitaminiques pour améliorer la tolérance au froid

Les vitamines B1, B2, PP, B6, C et E peuvent principalement améliorer la tolérance au froid, en particulier lorsque les personnes vivant dans le nord-est de la Chine ont un besoin beaucoup plus élevé en vitamine C que celles des régions tropicales tempérées. Afin d'augmenter l'apport de ces vitamines, vous pouvez choisir des légumes verts, des légumes et des fruits rouges et jaunes, etc. Dans certaines régions difficiles à obtenir de légumes frais, vous pouvez utiliser des préparations multivitaminées pour compenser, vous pouvez même manger suffisamment de légumes frais, si une petite quantité de préparations multivitaminées peut obtenir un complément plus complet et un meilleur effet sur la santé.

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Une variété de plantes et de légumes, N + 1 sortes de fruits et légumes, à l'intérieur et à l'extérieur, contenant une variété de légumes verts et d'extraits de fruits : orange, conicherry, pomme, fruit d'argousier, carottes, avoine, etc., tous les aspects pour améliorer la nutrition, corps fort multidimensionnel.La vitamine C est antioxydante, maintient l'état de la peau et aide à éliminer les toxines dans le corps ; la vitamine B améliore l'immunité du corps ; la vitamine E améliore l'immunité et l'antioxydant.Dans le même temps, une variété de vitamines et de minéraux ne peuvent pas être eux-mêmes, pour éviter le manque de vitamines et de minéraux dans un seul produit, maintenir la vitalité du corps, l'énergie toujours en ligne.

03 Suppléments nutritifs sels inorganiques nutritifs

Le sodium, le cuivre, etc. sont plus susceptibles de se produire dans les conditions climatiques froides du manque d'éléments nutritifs, et le lait, le foie animal, les légumes verts, les produits à base de soja, le varech, les algues et d'autres aliments sont riches en ces nutriments, ils sont donc également les aliments froids préférés en hiver.

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Riche en sélénium actif végétal, triterpènes, flavonoïdes totaux, saponine totale, vitamine C, une variété d'acides aminés et 6 autres nutriments, 0 sucre 0 gras 0 taurine 0 caféine, médecine tibétaine et extraction de plantes alimentaires, ingrédients sains, pas de fardeau corporel, adapté au fitness, aux exercices de haute intensité, aux sports de plein air, aux sportifs extrêmes. Boire pendant l'exercice peut stabiliser efficacement la fréquence cardiaque, maintenir l'oxygène dans le sang et aider à améliorer l'efficacité de l'exercice. Boire après l'exercice peut réparer efficacement les muscles et améliorer l'inflammation des articulations.

Bien sûr, en plus des principes nutritionnels ci-dessus, sortez avant l'hiver, n'oubliez pas de porter un chapeau pour éviter le froid. Vous savez, 30 à 40 pour cent de la chaleur extérieure est perdue par notre tête. Si vous portez un chapeau, vous pourrez faire du sport en plein air plus longtemps et profiter davantage du soleil et de l'air frais.

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