Winter outdoor fitness kin net allinich it lichem oefenje, mar kin ek de kwaliteit fan 'e wil oefenje, de kâldtolerânsje fan it lichem ferbetterje, it kin sein wurde dat it in protte foardielen hat.
De winter is it kâldste seizoen fan it jier, benammen yn it noarden fan Sina, dêr't de temperatuer sa leech kin as min 20 of 30 graden Celsius. tempo fan natuer, lit stean allinnich yn 'e winter kinne se soargje foar in seldsum sport en ferdivedaasje plak foar iis en snie sport fans.
* Ofbyldings fan it ynternet
Ofbyldings fan it ynternet, ynvaazje fuortdaliks wiskje
Winter outdoor fitness kin net allinich it lichem oefenje, mar kin ek de kwaliteit fan 'e wil oefenje, de kâldtolerânsje fan it lichem ferbetterje, it kin sein wurde dat it in protte foardielen hat.
De grutte fermindering fan 'e omjouwingstemperatuer sil lykwols in searje effekten hawwe op minsklike stofwikseling, dy't yn' e fraach fan ferskate fiedingsstoffen.As wy it dieet wittenskiplik oanpasse kinne neffens dizze feroaringen, kin it ús helpe om ús fysike kwaliteit en kâldtolerânsje better te ferbetterjen, as wy de fiedingsstruktuer net yn 'e tiid kinne oanpasse, kin oefening it winske doel net berikke.
Dêrom moatte jo wat basis fiedingsprinsipes fan wintersporten yn 't bûtenlân begripe foardat jo sportguod oanmeitsje om út te gean.
01 Wintersport moat mear sûker ynfolje
Troch it ferhege kalorieferlies by lege temperatueren moatte minsken yn 'e winter mear calorieën brûke as yn' e simmer, wêrtroch't minsken yn 'e winter earder honger fiele. Minsken dy't wenje en oefenje yn alpine gebieten moatte passend fergrutsje wat oalje intake, oan 'e iene kant, soargje calorieën, oan' e oare kant, fergrutsje de fet reserves yn harren lichem, dat kin spylje de rol fan it behâld fan lichemstemperatuer en ferset tsjin de kjeld. yn 'e iepenloft temperatuer is net hiel leech, en meastentiids nei indoor wurk foar minsken, net nedich in soad fet, mar moatte wurde basearre op sûker, benammen foar harren gewicht mear soarch oer minsken net fergrutsje de ynname fan fet.
De bêste tiid om sûker te foljen is yn iepenloftsporten, elke 20 oant 30 minuten fan 25 of sa gram sûker, sadat net allinich it oefeningseffekt better kin meitsje, mar ek it lichem net maklik te wurch is, nei de oefening is mear maklik om te herstellen, sil gjin ynfloed op it wurk en stúdzje.De sûker tafoege yn 'e oefening kin brûkt wurde yn' e oefening, sûnder oerskot en konverzje yn fet.It moat opmurken wurde dat de oanfoljende sûker it bêste is om oligosacchariden te kiezen, no de sûker yn in protte sporten dranken binne benammen oligosaccharides, wylst de measte koalhydrate dranken foaral monosaccharides binne, drinken yn oefening is net befoarderlik foar it ferbetterjen fan oefeningsfermogen, en karbonaat
Gassen nimme kaloaren fuort, dus koalhydrateare dranken binne net geskikt foar oefening, of yn 'e winter.
IWF KOS
De wittenskiplike ferhâlding fan wetter en elektrolyt, de osmotyske druk fan dranken is fergelykber mei de osmotyske druk fan lichemsfloeistoffen, en de gearstalling is fergelykber mei it natuerlike swit fan it minsklik lichem, dat it ferlies fan wetter, elektrolyten en oare komponinten fluch oanfolje kin. feroarsake troch oefening zweten.Dêrneist is de ferhâlding fan sûker ek wittenskiplik oanpast.Ien is sûker-befette "isotonyske sportdrank" en de oare is sûkerfrije "isotonyske elektrolytdrank", dy't it oefensêne fierder ferdielt om te foldwaan oan de hydrataasjebehoeften ûnder ferskate oefeningintensiteit.
02 Vitamine-supplementen om kâldtolerânsje te ferbetterjen
Vitamine B1, B2, PP, B6, C en E kinne benammen kâldtolerânsje ferbetterje, benammen as minsken dy't yn it noardeasten fan Sina wenje in folle heger ferlet hawwe oan fitamine C as dy yn temperearre tropyske regio's. kieze griene grienten, reade en giele grienten en fruit, ensfh, yn guon dreech te krijen farske griente gebiet kin brûke multivitamin tariedings te make up, sels kin ite genôch farske grienten, as in lyts bedrach fan multivitamin tariedings, kin berikke mear wiidweidige oanfolling en better sûnenssoarch effekt.
IWF KOS
In ferskaat oan planten en grienten, N + 1 soarten fruit en grienten, binnen en bûten, mei in ferskaat oan griene grienten en fruit-ekstrakten: oranje, conicherry, appel, seabuckthorn fruit, woartels, oat, ensfh., Alle aspekten om te ferbetterjen fieding, multi-dimensional sterk lichem. Vitamine C is anty-oksidant, ûnderhâldt hûd condition en helpt discharge toxinen yn it lichem;Vitamine B ferbettert de immuniteit fan it lichem;vitamine E fersterket immuniteit en antioxidant.Tagelyk, in ferskaat oan vitaminen en mineralen kin net wêze harsels, te kommen dat it gebrek oan vitaminen en mineralen yn ien produkt, behâlden it lichem vitaliteit, enerzjy altyd online.
03 Oanfolling fiedingsstoffen fiedingsstoffen anorganyske sâlten
odium, koper ensafuorthinne binne faker foar te kommen yn 'e kâlde klimaatomstannichheden fan it gebrek oan fiedingseleminten, en molke, dierlever, griene grienten, sojaprodukten, kelp, seewier en oare fiedings binne ryk yn dizze fiedingsstoffen, sadat se binne ek de foarkar kâld iten yn 'e winter.
IWF KOS
Ryk oan plant aktyf selenium, triterpenen, totale flavonoïden, totale saponine, fitamine C, in ferskaat oan aminosoeren en oare 6 fiedingsstoffen, 0 sûker 0 fet 0 taurine 0 kafee, Tibetaanske medisinen en ekstraksje fan fiedingsplanten, sûne yngrediïnten, gjin lichemslêst, geskikt foar fitness, hege yntinsiteit oefening, outdoor sporten, ekstreme sport people.Drinking ûnder oefening kin effektyf stabilisearjen de hertslach, behâlden bloed soerstof, en helpe ferbetterjen de oefening efficiency.Drinking nei oefening kin effektyf reparearje spieren en ferbetterjen gewrichtsontstekking.
Fansels, neist de boppesteande fiedingsprinsipes, winter útgean foardat jo net ferjitte om in hoed te dragen kin kâld, jo witte, 30 oant 40 prosint fan 'e waarmte yn' e iepenloft is ferlern fan ús holle, as it dragen fan in hoed, sil jo meitsje yn outdoor sporten tiid langer, mear genietsje fan de sinne en frisse lucht.
MEER IWF-KUS……
Post tiid: Mar-09-2022