Jiilaalka jimicsiga dibadda ma aha oo kaliya jimicsiga jirka, laakiin sidoo kale wuxuu jimicsi karaa tayada rabitaanka, hagaajinta dulqaadka qabow ee jidhka, waxaa la odhan karaa wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan.
Jiilaalku waa xilliga qaboobaha sanadka oo dhan, gaar ahaan waqooyiga Shiinaha, halkaas oo heerkulku noqon karo mid hooseeya sida laga jaray 20 ama 30 darajo Celsius. Laakiin hawada qabow kama joojin karto dadka jecel ciyaaraha dibadda inay u dhowaadaan dabeecadda oo ay caqabad ku noqdaan xawaaraha dabeecadda, iska daa oo kaliya xilliga jiilaalka waxay siin karaan ciyaar naadir ah iyo meel madadaalo ah oo loogu talagalay taageerayaasha isboortiga barafka iyo barafka.
* Sawirro laga soo qaaday internetka
Sawirro laga soo qaaday internetka, duullaanku isla markiiba tirtir
Jiilaalka jimicsiga dibadda ma aha oo kaliya jimicsiga jirka, laakiin sidoo kale wuxuu jimicsi karaa tayada rabitaanka, hagaajinta dulqaadka qabow ee jidhka, waxaa la odhan karaa wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan.
Si kastaba ha ahaatee, hoos u dhaca weyn ee heerkulka deegaanka ayaa saameyn taxane ah ku yeelan doona dheef-shiid kiimikaadka bini'aadamka, kaas oo baahida nafaqooyinka kala duwan.Haddii aan si cilmiyeysan u hagaajin karno cuntada sida ku cad isbeddelladan, waxay naga caawin kartaa inaan si wanaagsan u hagaajinno tayada jirkeena iyo dulqaadka qabowga, haddii aanaan hagaajin karin qaabka nafaqeynta wakhtiga, jimicsigu ma gaari karo ujeedada la rabo.
Sidaa darteed, waa inaad fahamtaa qaar ka mid ah mabaadi'da nafaqada aasaasiga ah ee ciyaaraha dibadda ee jiilaalka ka hor inta aanad gashan qalabka ciyaaraha si aad u baxdo.
01 Ciyaaraha jiilaalka waa in ay buuxiyaan sonkor badan
Sababtoo ah korodhka kaloriyada ee heerkulka hooseeya, dadku waxay u baahan yihiin inay isticmaalaan kalooriyo badan xilliga jiilaalka marka loo eego xagaaga, taas oo ah sababta ay dadku u badan tahay inay dareemaan gaajo jiilaalka.Si loo kordhiyo kalooriyeyaasha, qaadashada sonkorta iyo dufanka ayaa loo baahan yahay in la kordhiyo. Dadka ku nool iyo jimicsiga meelaha alpine waa inay si habboon u kordhiyaan qaar ka mid ah qaadashada saliidda, dhinaca kale, waxay bixiyaan kalooriyo, dhinaca kale, waxay kordhiyaan kaydka dufanka ee jirkooda, taas oo ka ciyaari karta doorka ilaalinta heerkulka jidhka iyo iska caabinta qabowga. heerkulka dibadda ma aha mid aad u hooseeya, iyo sida caadiga ah shaqada gudaha ee dadka, uma baahna dufan badan, laakiin waa in lagu saleeyaa sonkorta, gaar ahaan miisaankooda daryeel badan oo ku saabsan dadka ma kordhin qaadashada dufanka.
Waqtiga ugu fiican ee lagu buuxiyo sonkorta waa ciyaaraha dibadda, 20 ilaa 30 daqiiqo kasta oo ah 25 ama wax ka badan oo sonkor ah, si aan kaliya u dhigin jimicsiga waxtarka leh, laakiin sidoo kale jidhku ma fududa daal, ka dib jimicsigu waa badan yahay. si sahlan loo soo kabsado, ma saameyn doonto shaqada iyo daraasadda. Sonkorta lagu daray inta lagu jiro jimicsiga waxaa loo isticmaali karaa jimicsiga, iyada oo aan xad-dhaaf ah iyo beddelaad dufan. Waa in la ogaadaa in sonkorta dheeraadka ah ay ugu fiican tahay in la doorto oligosaccharides, hadda sonkorta ee ciyaaraha badan Cabitaannada waxay u badan yihiin oligosaccharides, halka inta badan cabitaannada kaarboonku ay u badan yihiin monosaccharides, cabbitaanka jimicsiga ma aha mid ku habboon hagaajinta awoodda jimicsiga, iyo karbohaydraytyada.
Gaasasku waxay kaxeeyaan kalooriyeyaasha, markaa cabitaannada kaarboon ku jira kuma habboona jimicsiga, ama xilliga jiilaalka.
DOORASHADA IWF
Saamiga sayniska ee biyaha iyo elektrolytka, cadaadiska osmotic ee cabitaannada ayaa la mid ah cadaadiska osmotic ee dareeraha jidhka, iyo halabuurka ayaa la mid ah dhididka dabiiciga ah ee jidhka bini'aadamka, kaas oo si dhakhso ah u kabi kara luminta biyaha, electrolytes iyo qaybaha kale. waxaa keena dhididka jimicsiga. Intaa waxaa dheer, saamiga sonkorta ayaa sidoo kale si cilmiyeysan loo hagaajiyay.Mid ka mid ah sonkorta-ku jirta "cabitaanka isboortiga isotonic" iyo kan kale waa sonkor-la'aan "cabitaanka isotonic electrolyte", kaas oo sii kala qaybiya goobta jimicsiga si loo daboolo baahiyaha fuuq-celinta ee hoos yimaada xoojinta jimicsiga kala duwan.
02 Kaabista fitamiinada si loo hagaajiyo dulqaadka qabow
Faytamiin B1, B2, PP, B6, C iyo E waxay inta badan wanaajin karaan dulqaadka qabowga, gaar ahaan marka dadka ku nool waqooyi bari Shiinaha ay baahi weyn u qabaan fitamiin C marka loo eego kuwa ku nool gobollada kulaylaha ah. dooro khudaarta cagaaran, khudaarta cas iyo jaalaha ah iyo khudaarta, iwm. iyo saameyn daryeel caafimaad oo wanaagsan.
DOORASHADA IWF
Noocyada kala duwan ee dhirta iyo khudaarta, N + 1 noocyada miraha iyo khudaarta, gudaha iyo dibaddaba, oo ay ku jiraan noocyo kala duwan oo khudradda cagaaran ah iyo khudradda: orange, conicherry, tufaax, miro badda, karootada, miro, iwm, dhammaan dhinacyada si kor loogu qaado nafaqo, jidh xoog badan oo kala duwan leh.Vitamin C waa antioxidant, ilaaliyaa xaaladda maqaarka iyo ka caawisaa dheecaanka sunta ee jirka;fitamiin B wuxuu wanaajiyaa difaaca jirka;fitamiin E waxay kor u qaadaysaa difaaca iyo antioxidant. Isla mar ahaantaana, noocyo kala duwan oo fiitamiino iyo macdan ah ma noqon karaan naftooda, si looga fogaado la'aanta fiitamiinada iyo macdanta ee hal shey, ilaalinta tamarta jirka, tamarta had iyo jeer internetka.
03 Kaabista nafaqeeyayaalka nafaqeynta milixda aan organic ahayn
odium, copper iyo wixii la mid ah waxay aad ugu nugul yihiin inay ku dhacaan xaaladaha cimilada qabow ee la'aanta curiyeyaasha nafaqeynta, caanaha, beerka xoolaha, khudaarta cagaaran, soyga, kelp, badda iyo cuntooyinka kale ayaa hodan ku ah nafaqooyinkan, sidaas darteed waa sidoo kale cuntada qabow ee la doorbido xilliga jiilaalka.
DOORASHADA IWF
Qani ku ah selenium firfircoon dhirta, triterpenes, flavonoids oo dhan, wadarta saponin, fitamiin C, noocyo kala duwan oo amino acids ah iyo nafaqooyin kale oo 6 ah, 0 sonkor 0 dufan 0 taurine 0 caffeine, daawada Tibetan iyo soo saarista dhirta cuntada, maaddooyinka caafimaadka leh, aan lahayn culeys jidhka ah, ku habboon jirdhiska, jimicsiga xoogga badan, ciyaaraha dibadda, dadka isboortiga aadka u daran.Cabitaanka inta lagu jiro jimicsiga waxay si wax ku ool ah u dejin kartaa garaaca wadnaha, ilaalinta ogsijiinta dhiigga, waxayna gacan ka geysaneysaa hagaajinta waxtarka jimicsiga.
Dabcan, marka lagu daro mabaadi'da nafaqeynta ee kor ku xusan, jiilaalka ka hor ha iloobin inaad xirato koofiyada qabow, waad ogtahay, 30 ilaa 40 boqolkiiba kulaylka dibadda ayaa ka lumay madaxeena, haddii aad xirato koofiyad, waxay kaa dhigi doontaa wakhtiga ciyaaraha dibadda waqti dheer, in badan ku raaxayso qorraxda iyo hawada cusub.
DOORASHADA IWF DHEERAAD AH……
Waqtiga boostada: Mar-09-2022