Jiilaalka jimicsiga dibadda ma aha oo kaliya jimicsiga jirka, laakiin sidoo kale wuxuu jimicsi karaa tayada rabitaanka, hagaajinta dulqaadka qabow ee jidhka, waxaa la odhan karaa wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan.
Jiilaalku waa xilliga ugu qabow ee sanadka oo dhan, gaar ahaan waqooyiga Shiinaha, halkaas oo heerkulku uu noqon karo mid hooseeya sida laga jaray 20 ama 30 darajo Celsius. Laakiin hawada qabow ma joojin karto dadka jecel ciyaaraha dibadda inay u dhawaadaan dabeecadda oo caqabad ku ah xawaaraha dabeecadda, iska daa oo kaliya xilliga jiilaalka waxay siin karaan goob naadir ah oo isboorti iyo madadaalo loogu talagalay taageerayaasha barafka iyo barafka.
* Sawirro laga soo qaaday internetka
Sawirro laga soo qaaday internetka, duullaanku isla markiiba tirtir
Jiilaalka jimicsiga dibadda ma aha oo kaliya jimicsiga jirka, laakiin sidoo kale wuxuu jimicsi karaa tayada rabitaanka, hagaajinta dulqaadka qabow ee jidhka, waxaa la odhan karaa wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan.
Si kastaba ha ahaatee, hoos u dhaca weyn ee heerkulka deegaanka ayaa saameyn taxane ah ku yeelan doona dheef-shiid kiimikaadka bini'aadamka, kaas oo baahida nafaqooyinka kala duwan. Haddii aan si cilmiyeysan u hagaajin karno cuntada sida ku cad isbeddelladan, waxay naga caawin kartaa inaan si wanaagsan u hagaajinno tayada jirkeena iyo dulqaadka qabowga, haddii aanaan hagaajin karin qaabka nafaqeynta wakhtiga, jimicsigu ma gaari karo ujeedada la rabo.
Sidaa darteed, waa inaad fahamtaa qaar ka mid ah mabaadi'da nafaqada aasaasiga ah ee ciyaaraha dibadda ee jiilaalka ka hor inta aanad gashan qalabka ciyaaraha si aad u baxdo.
01 Ciyaaraha jiilaalka waa in ay buuxiyaan sonkor badan
Sababo la xiriira kororka kaloriyada ee heerkulka hooseeya, dadku waxay u baahan yihiin inay cunaan kalooriyo badan xilliga jiilaalka marka loo eego xagaaga, taas oo ah sababta ay dadku u badan tahay inay dareemaan gaajo jiilaalka. Si loo kordhiyo kalooriyeyaasha, sonkorta iyo dufanka qaadashada waxay u baahan yihiin in la kordhiyo. Dadka ku nool iyo jimicsiga meelaha alpine waa inay si habboon u kordhiyaan qaar ka mid ah qaadashada saliidda, dhinaca kale, waxay bixiyaan kalooriyo, dhinaca kale, kordhiyaan kaydka dufanka kaas oo ilaalin kara heerkulka jirkooda iyo ilaalinta doorka qabow ee jidhkooda. heerkulka dibadda ma aha mid aad u hooseeya, iyo sida caadiga ah shaqada gudaha ee dadka, uma baahna baruur badan, laakiin waa in lagu saleeyaa sonkorta, gaar ahaan miisaankooda taxadar badan oo dadka ma kordhin qaadashada baruurta.
Waqtiga ugu fiican ee lagu buuxiyo sonkorta waa ciyaaraha dibadda, 20 ilaa 30 daqiiqo kasta 25 ama garaam oo sonkor ah, si aan kaliya u dhigi karin jimicsiga jimicsiga si fiican, laakiin sidoo kale jirku ma fududa daal, ka dib jimicsigu waa mid aad u fudud in la soo kabsado, ma saameyn doonto shaqada iyo daraasadda. Inta badan waa oligosaccharides, halka inta badan cabitaanada kaarboonku ay u badan yihiin monosaccharides, cabbitaanka jimicsiga ma aha mid waxtar u leh hagaajinta awoodda jimicsiga, iyo karbohaydraytyada
Gaasasku waxay ka qaadaan kalooriyooyinka, markaa cabitaannada kaarboonaysan kuma habboona jimicsiga, ama xilliga jiilaalka.
DOORASHADA IWF
Saamiga sayniska ee biyaha iyo elektrolytka, cadaadiska osmotic ee cabitaannada ayaa la mid ah cadaadiska osmotic ee dareeraha jidhka, iyo ka kooban yahay wuxuu la mid yahay dhididka dabiiciga ah ee jidhka bini'aadamka, kaas oo si dhakhso ah u kabi kara khasaaraha biyaha, electrolytes iyo qaybaha kale ee uu keeno dhididka jimicsiga. Intaa waxaa dheer, saamiga sonkorta ayaa sidoo kale si cilmiyaysan loo hagaajiyay. Mid ka mid ah sonkorta-ku jirta "cabitaanka isboortiga isotonic" iyo kan kale waa sonkor-la'aan "cabitaanka isotonic electrolyte", kaas oo sii kala qaybiya goobta jimicsiga si loo daboolo baahiyaha fuuq-celinta ee hoos yimaada xoojinta jimicsiga kala duwan.
02 Kaabista fitamiinada si loo hagaajiyo dulqaadka qabow
Faytamiin B1, B2, PP, B6, C iyo E waxay inta badan wanaajin karaan dulqaadka qabowga, gaar ahaan marka dadka ku nool waqooyi bari Shiinaha ay qabaan baahi aad u sareysa oo fitamiin C ah marka loo eego kuwa ku nool gobollada kulaylaha ah. Kaabis dhammaystiran iyo saameyn daryeel caafimaad oo wanaagsan.
DOORASHADA IWF
Noocyada kala duwan ee dhirta iyo khudaarta, N + 1 noocyada miraha iyo khudaarta, gudaha iyo dibaddaba, oo ay ku jiraan noocyo kala duwan oo khudaar cagaaran ah iyo miro laga soosaaray: orange, koncherry, tufaax, miro seabuckthorn, karootada, miro, iwm, dhammaan dhinacyada si kor loogu qaado nafaqada, jirka oo dhinacyo badan leh.Vitamin C waa antioxidant, ilaaliyaa xaaladda maqaarka iyo waxay caawisaa dheecaanka sunta ee jirka; fitamiin B wuxuu wanaajiyaa difaaca jirka; fitamiin E waxay kor u qaadaysaa difaaca iyo antioxidant. Isla mar ahaantaana, noocyo kala duwan oo fiitamiino iyo macdan ah ma noqon karaan naftooda, si looga fogaado la'aanta fiitamiinada iyo macdanta ee hal shey, ilaalinta tamarta jirka, tamarta had iyo jeer internetka.
03 Kaabista nafaqeeyayaalka nafaqeynta milixda aan organic ahayn
odium, copper iyo wixii la mid ah waxay aad ugu nugul yihiin inay ku dhacaan xaaladaha cimilada qabow ee la'aanta curiyeyaasha nafaqada, caanaha, beerka xoolaha, khudaarta cagaaran, soyga, kelp, badda iyo cuntooyinka kale ayaa qani ku ah nafaqooyinkan, sidaas darteed sidoo kale waa cuntada qabow ee la doorbido xilliga jiilaalka.
DOORASHADA IWF
Qani ku ah selenium firfircoon dhirta, triterpenes, flavonoids oo dhan, wadarta saponin, fitamiin C, noocyo kala duwan oo amino acids ah iyo nafaqooyinka kale ee 6, 0 sonkorta 0 dufan 0 taurine 0 kafeyn, daawada Tibetan iyo soo saarista dhirta cuntada, maaddooyinka caafimaadka leh, ma jiraan culeys jidhka ah, ku haboon jirdhiska, jimicsiga xoogga sare, ciyaaraha dibadda, isboortiga xad-dhaaf ah dadka cabbitaanka dhiigga inta lagu jiro jimicsiga, si wax ku ool ah u hagaajin karaan heerka garaaca wadnaha, wax ku oolnimada.Cabitaanka jimicsiga ka dib waxay si wax ku ool ah u hagaajin kartaa murqaha waxayna hagaajin kartaa caabuqa kala goysyada.
Dabcan, marka lagu daro mabaadi'da nafaqeynta ee kor ku xusan, jiilaalka ayaa baxa ka hor ha ilaawin inaad xirato koofiyad qabow, waad ogtahay, 30 ilaa 40 boqolkiiba kulaylka dibadda ayaa ka lumay madaxeena, haddii aad xirato koofiyad, waxay kaa dhigi doontaa waqti dheer oo isboorti dibadda ah, aad u raaxaysato qorraxda iyo hawada cusub.
DOORASHADA IWF DHEERAAD AH……
Waqtiga boostada: Mar-09-2022