Espò ivè

Fòm sezon fredi deyò ka pa sèlman fè egzèsis kò a, men tou, ka fè egzèsis bon jan kalite a nan volonte, amelyore tolerans frèt kò a, li ka di gen anpil benefis.

Sezon ivè a se sezon ki pi frèt pandan tout ane a, espesyalman nan nò Lachin, kote tanperati a ka osi ba ke mwens 20 oswa 30 degre Sèlsiyis.Men, lè frèt la pa ka anpeche moun ki renmen espò deyò soti nan vin fèmen nan lanati ak defi a. vitès nan lanati, se pou kont li sèlman nan sezon fredi yo ka bay yon espò ki ra ak kote amizman pou glas ak nèj espò fanatik.

*Foto ki soti nan entènèt la

Foto soti nan entènèt la, envazyon imedyatman efase

Fòm sezon fredi deyò ka pa sèlman fè egzèsis kò a, men tou, ka fè egzèsis bon jan kalite a nan volonte, amelyore tolerans frèt kò a, li ka di gen anpil benefis.

Sepandan, gwo rediksyon nan tanperati anviwònman an pral gen yon seri de efè sou metabolis imen, ki nan demann lan nan eleman nitritif divès kalite.Si nou ka syantifikman ajiste rejim alimantè selon chanjman sa yo, li ka ede nou pi byen amelyore kalite fizik nou yo ak tolerans frèt, si nou pa ka ajiste estrikti nitrisyonèl la nan tan, fè egzèsis pa ka reyalize objektif la vle.

Se poutèt sa, ou ta dwe konprann kèk prensip nitrisyonèl debaz nan sezon fredi espò deyò anvan ou mete sou Kovèti pou espò yo ale deyò.

01 Espò ivè yo ta dwe ranpli plis sik

Akòz pèt kalori ogmante nan tanperati ki ba, moun bezwen konsome plis kalori nan sezon fredi pase nan ete, ki se poukisa moun yo gen plis chans yo santi yo grangou nan sezon fredi. Pou ogmante kalori yo, sik la ak konsomasyon grès bezwen ogmante. Moun k ap viv ak fè egzèsis nan zòn alpine yo ta dwe kòmsadwa ogmante kèk konsomasyon lwil oliv, sou yon bò, bay kalori, nan lòt men an, ogmante rezèv yo grès nan kò yo, ki ka jwe wòl nan kenbe tanperati kò a ak reziste frèt la.Men. nan tanperati a deyò se pa trè ba, epi anjeneral nan travay andedan kay la pou moun, pa bezwen yon anpil nan grès, men yo ta dwe baze sou sik, espesyalman pou pwa yo plis swen sou moun pa ogmante konsomasyon nan grès.

Pi bon moman pou ranpli sik se nan espò deyò, chak 20 a 30 minit nan 25 oswa konsa gram sik, se konsa ke pa sèlman ka fè efè a fè egzèsis pi bon, men tou, kò a se pa fasil fatig, apre egzèsis la se pi plis. fasil refè, pa pral afekte travay la ak etid.Sik la te ajoute pandan egzèsis ka itilize nan fè egzèsis, san yo pa depase ak konvèsyon nan grès.Li ta dwe remake ke sik la siplemantè se pi bon yo chwazi oligosakarid, kounye a sik la nan anpil espò. bwason se sitou oligosakarid, pandan ke pifò bwason gazeuz yo se sitou monosakarid, bwè nan fè egzèsis se pa fezab pou amelyore kapasite fè egzèsis, ak kabonat.

Gaz retire kalori, kidonk bwason gazeuz yo pa apwopriye pou fè egzèsis, oswa nan sezon fredi.

IWF CHWA

Rapò syantifik dlo ak elektwolit, presyon osmotik bwason yo sanble ak presyon osmotik likid kò a, ak konpozisyon an sanble ak swe natirèl kò imen an, ki ka byen vit konplete pèt dlo, elektwolit ak lòt konpozan. ki te koze pa fè egzèsis swe.Anplis de sa, rapò a nan sik tou te syantifikman ajiste.Youn se sik ki gen "isotonik bwè espò" ak lòt la se "izotonik elektwolit bwè" san sik, ki plis divize sèn nan fè egzèsis satisfè bezwen yo hydrasyon anba entansite egzèsis diferan.

02 Sipleman vitamin pou amelyore tolerans frèt

Vitamin B1, B2, PP, B6, C ak E ka sitou amelyore tolerans frèt, espesyalman lè moun k ap viv nan nòdès Lachin gen yon bezwen pi wo pou vitamin C pase sa yo ki nan rejyon tanpere twopikal. Yo nan lòd yo ogmante konsomasyon nan vitamin sa yo ka. chwazi legim vèt, wouj ak jòn legim ak fwi, elatriye, nan kèk difisil jwenn legim fre zòn ka itilize preparasyon multivitamin fè moute, menm ka manje ase legim fre, si yon ti kantite preparasyon multivitamin, ka reyalize sipleman pi konplè. ak pi bon efè swen sante.

IWF CHWA

Yon varyete de plant ak legim, N + 1 kalite fwi ak legim, andedan ak deyò, ki gen yon varyete de legim vèt ak ekstrè fwi: zoranj, conicherry, pòm, fwi seabuckthorn, kawòt, francha avwan, elatriye, tout aspè yo amelyore. nitrisyon, milti-dimansyon kò fò.Vitamin C se antioksidan, kenbe kondisyon po epi li ede dechaje toksin nan kò a;vitamin B amelyore iminite kò a;vitamin E amelyore iminite ak antioksidan.An menm tan an, yon varyete de vitamin ak mineral pa ka tèt yo, pou fè pou evite mank de vitamin ak mineral nan yon pwodwi sèl, kenbe vitalite kò a, enèji toujou sou entènèt.

03 Sipleman eleman nitritif sèl inòganik

odyòm, kwiv ak sou sa yo gen plis tandans rive nan kondisyon yo klima frèt nan mank nan eleman nitrisyonèl, ak lèt, fwa bèt, legim vèt, pwodwi soya, varech, alg ak lòt manje yo rich nan eleman nitritif sa yo, kidonk yo ye. tou pi pito manje frèt nan sezon fredi.

IWF CHWA

Rich nan plant selenyòm aktif, triterpenes, flavonoid total, saponin total, vitamin C, yon varyete de asid amine ak lòt 6 eleman nitritif, 0 sik, 0 grès 0 taurin 0 kafeyin, medikaman Tibetan ak ekstraksyon plant manje, engredyan ki an sante, pa gen chay kò, apwopriye pou kapasite, fè egzèsis entansite segondè, espò deyò, espò ekstrèm moun.Bwè pandan egzèsis ka efektivman estabilize batman kè a, kenbe oksijèn nan san, epi ede amelyore efikasite nan egzèsis.Bwè apre egzèsis ka efektivman repare misk ak amelyore enflamasyon jwenti.

Natirèlman, nan adisyon a prensip nitrisyon ki anwo yo, sezon fredi ale deyò anvan pa bliye mete yon chapo ka frèt, ou konnen, 30 a 40 pousan nan chalè deyò yo pèdi nan tèt nou, si mete yon chapo, ap fè ou nan espò deyò tan pi long, plis jwi solèy la ak lè fre.

PLIS CHWA IWF……