ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ

ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਠੰਡ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਕਹੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਰਦੀਆਂ ਸਾਲ ਭਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਠੰਡਾ ਮੌਸਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਤਰੀ ਚੀਨ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਤਾਪਮਾਨ ਮਾਈਨਸ 20 ਜਾਂ 30 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੱਕ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪਰ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ, ਸਿਰਫ਼ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਉਹ ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਸਥਾਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

* ਤਸਵੀਰਾਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਤੋਂ

ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਤੋਂ ਤਸਵੀਰਾਂ, ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਿਲੀਟ ਕਰ ਦਿਓ

ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਠੰਡ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਕਹੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਕਮੀ ਮਨੁੱਖੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਵੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਠੰਡ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪੋਸ਼ਣ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਲੋੜੀਂਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ।

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਸਾਮਾਨ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

01 ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਭਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਕਾਰਨ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੈਲੋਰੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਲਪਾਈਨ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕੁਝ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਠੰਡ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਬਾਹਰੀ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਖੰਡ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਖੰਡ ਭਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਰ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 25 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, ਤਾਂ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਾ ਪਵੇ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪਾਈ ਗਈ ਖੰਡ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲੇ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਖੰਡ ਓਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡ ਚੁਣਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਨੋਸੈਕਰਾਈਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪੀਣਾ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟ

ਗੈਸਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਖੋਹ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕ ਕਸਰਤ ਲਈ ਜਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।

IWF ਚੋਣ

ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਨੁਪਾਤ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਅਸਮੋਟਿਕ ਦਬਾਅ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਅਸਮੋਟਿਕ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੰਡ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਖੰਡ ਵਾਲਾ "ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ" ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਖੰਡ-ਮੁਕਤ "ਆਈਸੋਟੋਨਿਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਡਰਿੰਕ" ਹੈ, ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਤਹਿਤ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੰਡਦਾ ਹੈ।

02 ਠੰਡ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1, ਬੀ2, ਪੀਪੀ, ਬੀ6, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉੱਤਰ-ਪੂਰਬੀ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਪਸ਼ ਵਾਲੇ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਪੀਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਆਦਿ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਤਿਆਰੀਆਂ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

IWF ਚੋਣ

ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, N + 1 ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਅਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਸੰਤਰਾ, ਕੋਨੀਚਰੀ, ਸੇਬ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਕਥੋਰਨ ਫਲ, ਗਾਜਰ, ਜਵੀ, ਆਦਿ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂ, ਬਹੁ-ਆਯਾਮੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਰੀਰ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ, ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਔਨਲਾਈਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।

03 ਪੂਰਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਜੈਵਿਕ ਲੂਣ

ਓਡੀਅਮ, ਤਾਂਬਾ ਆਦਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਜਿਗਰ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ, ਕੈਲਪ, ਸੀਵੀਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦੀਦਾ ਠੰਡਾ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹਨ।

IWF ਚੋਣ

ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਟ੍ਰਾਈਟਰਪੀਨਜ਼, ਕੁੱਲ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਕੁੱਲ ਸੈਪੋਨਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹੋਰ 6 ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, 0 ਖੰਡ 0 ਚਰਬੀ 0 ਟੌਰੀਨ 0 ਕੈਫੀਨ, ਤਿੱਬਤੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਕੱਢਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੱਗਰੀ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੋਈ ਬੋਝ ਨਹੀਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ, ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ, ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੇਡਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਰੰਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਉਪਰੋਕਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਟੋਪੀ ਪਹਿਨਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, 30 ਤੋਂ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਾਹਰੀ ਗਰਮੀ ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਟੋਪੀ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓਗੇ, ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ।

ਹੋਰ IWF ਚੋਣ……