Winter fitness ruangan ora mung bisa ngleksanani awak, nanging uga bisa ngleksanani kualitas bakal, nambah toleransi kadhemen awak, iku bisa ngandika akeh keuntungan.
Mangsa musim dingin minangka musim paling adhem ing saindhenging taun, utamane ing China sisih lor, ing ngendi suhu bisa nganti minus 20 utawa 30 derajat Celsius. Nanging hawa adhem ora bisa nyegah wong sing seneng olahraga ruangan kanggo nyedhaki alam lan nantang kecepatan alam, apamaneh mung ing musim dingin bisa nyedhiyakake papan olahraga lan hiburan sing langka kanggo para penggemar olahraga es lan salju.
* Gambar saka Internet
Gambar saka Internet, invasi langsung dibusak
Winter fitness ruangan ora mung bisa ngleksanani awak, nanging uga bisa ngleksanani kualitas bakal, nambah toleransi kadhemen awak, iku bisa ngandika akeh keuntungan.
Nanging, abang gedhe ing suhu lingkungan bakal duwe seri efek ing metabolisme manungsa, kang ing dikarepake saka macem-macem gizi. Yen kita bisa kanthi ilmiah nyetel diet miturut owah-owahan kasebut, bisa mbantu kita ningkatake kualitas fisik lan toleransi kadhemen, yen kita ora bisa nyetel struktur nutrisi ing wektu, olahraga bisa uga ora entuk tujuan sing dikarepake.
Mula, sampeyan kudu ngerti sawetara prinsip nutrisi dhasar olahraga ruangan musim dingin sadurunge nganggo peralatan olahraga kanggo metu.
01 Olahraga musim dingin kudu ngisi luwih akeh gula
Amarga mundhut kalori sing tambah ing suhu sing kurang, wong kudu ngonsumsi kalori luwih akeh ing musim dingin tinimbang ing mangsa panas, mulane wong luwih seneng ngelih ing mangsa. Kanggo nambah kalori, asupan gula lan lemak kudu tambah. kadhemen.Nanging ing suhu ruangan ora banget kurang, lan biasane kanggo karya njero ruangan kanggo wong, ora perlu akèh lemak, nanging kudu adhedhasar gula, utamané kanggo bobot luwih care wong ora nambah intake lemak.
Wektu paling apik kanggo ngisi gula yaiku ing olahraga ruangan, saben 20 nganti 30 menit 25 utawa luwih gram gula, supaya ora mung bisa nggawe efek olahraga sing luwih apik, nanging uga awak ora gampang kesel, sawise latihan luwih gampang pulih, ora bakal mengaruhi karya lan sinau. akeh omben-omben olahraga utamane oligosakarida, dene omben-omben berkarbonasi utamane monosakarida, ngombe nalika olahraga ora kondusif kanggo ningkatake kemampuan olahraga, lan karbonat.
Gas njupuk kalori, supaya ombenan karbonat ora cocok kanggo olahraga, utawa ing mangsa.
PILIHAN IWF
Rasio ilmiah banyu lan elektrolit, tekanan osmotik saka omben-omben padha karo tekanan osmotik cairan awak, lan komposisi kasebut padha karo kringet alami awak manungsa, sing bisa kanthi cepet nambahi mundhut banyu, elektrolit lan komponen liyane sing disebabake dening sweating olahraga. Salah sijine yaiku "ombenan olahraga isotonik" sing ngemot gula lan liyane yaiku "ombenan elektrolit isotonik" tanpa gula, sing luwih misahake adegan olahraga kanggo nyukupi kabutuhan hidrasi kanthi intensitas olahraga sing beda.
02 Suplemen vitamin kanggo nambah toleransi kadhemen
Vitamin B1, B2, PP, B6, C lan E utamané bisa nambah toleransi kadhemen, utamané nalika wong-wong sing manggon ing lor-wétan China duwe kabutuhan luwih akeh kanggo vitamin C saka ing wilayah tropis sedheng. Supaya kanggo nambah intake saka vitamins iki bisa milih sayuran ijo, abang lan kuning sayuran lan woh-wohan, lan sapiturute, ing sawetara angel kanggo njaluk sayuran seger wilayah bisa nggunakake multivitamin ancang-ancang kanggo nggawe jumlah cilik, malah ancang-ancang multivitamin kanggo nggawe seger. bisa entuk suplemen sing luwih lengkap lan efek perawatan kesehatan sing luwih apik.
PILIHAN IWF
A macem-macem tetanduran lan sayuran, N + 1 jinis woh-wohan lan sayuran, ing njero lan njaba, ngemot macem-macem sayuran ijo lan ekstrak woh: oranye, conicherry, apel, woh seabuckthorn, wortel, oats, lan sapiturute, kabeh aspèk kanggo nambah nutrisi, multi-dimensi awak kuwat.Vitamin C antioksidan, njaga kondisi kulit lan mbantu discharge racun-racun ing awak; vitamin B nambah kakebalan awak; vitamin E nambah kakebalan lan antioksidan.Ing wektu sing padha, macem-macem vitamins lan mineral ora bisa dhewe, supaya lack of vitamins lan mineral ing produk siji, njaga vitalitas awak, energi tansah online.
03 Suplemen nutrisi nutrisi garam anorganik
odium, tembaga lan liya-liyane luwih rawan kedadeyan ing kahanan iklim sing kadhemen amarga kekurangan unsur nutrisi, lan susu, ati kewan, sayuran ijo, produk soy, kelp, rumput laut lan panganan liyane sing sugih ing nutrisi kasebut, mula uga dadi panganan adhem sing disenengi ing musim dingin.
PILIHAN IWF
Sugih ing selenium aktif tanduran, triterpenes, flavonoid total, saponin total, vitamin C, macem-macem asam amino lan 6 nutrisi liyane, 0 gula 0 lemak 0 taurine 0 kafein, obat Tibet lan ekstraksi tanduran pangan, bahan-bahan sing sehat, ora ana beban awak, cocok kanggo fitness, olahraga intensitas dhuwur, olahraga ruangan, olahraga ekstrim wong. Ngombe nalika ngleksanani, detak jantung kanthi efektif bisa ningkatake efisiensi oksigen. sawise ngleksanani bisa èfèktif ndandani otot lan nambah inflammation peserta.
Mesthi, saliyane prinsip nutrisi ing ndhuwur, musim dingin metu sadurunge, aja lali nganggo topi bisa kadhemen, sampeyan ngerti, 30 nganti 40 persen panas ruangan ilang saka sirah kita, yen nganggo topi, bakal nggawe sampeyan ing wektu olahraga ruangan luwih suwe, luwih seneng sinar matahari lan hawa seger.
PILIHAN IWF liyane……
Posting wektu: Mar-09-2022