Taaloga Winter

O le malosi i fafo o le taumalulu e le gata ina mafai ona faʻamalositino le tino, ae mafai foi ona faʻaaogaina le lelei o le loto, faʻaleleia le faʻapalepale malulu o le tino, e mafai ona fai mai e tele faʻamanuiaga.

O le taumalulu o le vaitau sili ona malulu o le tausaga, aemaise lava i le itu i matu o Saina, lea e mafai ona maualalo le vevela e pei o le minus 20 po o le 30 tikeri Celsius. saoasaoa o le natura, sei vagana ai na o le taumalulu e mafai ona latou saunia se nofoaga e le masani ai taʻaloga ma faʻafiafiaga mo taʻaloga aisa ma le kiona.

* Ata mai le Initaneti

Ata mai le Initaneti, osofaʻiga vave tape

O le malosi i fafo o le taumalulu e le gata ina mafai ona faʻamalositino le tino, ae mafai foi ona faʻaaogaina le lelei o le loto, faʻaleleia le faʻapalepale malulu o le tino, e mafai ona fai mai e tele faʻamanuiaga.

Ae ui i lea, o le faʻaitiitia tele o le vevela o le siosiomaga o le ai ai se faʻasologa o aʻafiaga i le metabolism o le tagata, lea e manaʻomia ai meaʻai eseese.Afai e mafai ona tatou fetuutuunai faʻasaienisi meaʻai e tusa ai ma nei suiga, e mafai ona fesoasoani ia i tatou e faʻaleleia atili ai lo tatou tulaga faʻaletino ma le faʻapalepale malulu, pe a le mafai ona tatou fetuunai le fausaga o meaʻai i le taimi, o le faamalositino atonu e le ausia le manaʻoga.

O le mea lea, e tatau ona e malamalama i nisi o mataupu faavae tau taumafa o taʻaloga i fafo i le taumalulu aʻo leʻi faʻaofuina mea taʻaloga e alu i fafo.

01 O ta'aloga taumalulu e tatau ona fa'atumu atili ai le suka

Ona o le faʻaititia o le kalori i le maualalo o le vevela, e manaʻomia e tagata le faʻaaogaina o kalori i le taumalulu nai lo le taumafanafana, o le mea lea e sili atu ai le fiaaai o tagata i le taumalulu. Ina ia faʻateleina kalori, e manaʻomia le faʻateleina o le suka ma le gaʻo. O tagata o loʻo nonofo ma faʻamalositino i eria alpine e tatau ona faʻateleina le faʻaogaina o le suauʻu, i le tasi itu, tuʻuina atu kalori, i le isi itu, faʻateleina le gaʻo gaʻo i totonu o latou tino, lea e mafai ona faia le matafaioi o le faatumauina o le vevela o le tino ma tetee atu i le malulu. i le vevela i fafo e le maualalo tele, ma e masani lava i totonu o galuega mo tagata, e le manaʻomia le tele o gaʻo, ae e tatau ona faʻavae i luga o le suka, aemaise lava mo lo latou mamafa e sili atu le popole i tagata e le faʻateleina le faʻaaogaina o le gaʻo.

O le taimi sili e faʻatumu ai le suka o taʻaloga i fafo, i le 20 i le 30 minute uma o le 25 pe sili atu kalama o le suka, ina ia le gata ina mafai ona faʻaleleia atili le faʻamalositino, ae faʻapea foi le tino e le faigofie ona vaivai, pe a uma le faamalositino e sili atu. faigofie ona toe faʻaleleia, o le a le afaina ai le galuega ma suʻesuʻega.O le suka faʻaopoopo i le taimi o le faʻamalositino e mafai ona faʻaaogaina i le faʻamalositino, e aunoa ma le sili atu ma le liua i le gaʻo. O mea inu e masani lava o le oligosaccharides, ae o le tele o meainu ga'o e tele lava monosaccharides, o le inu i fa'amalositino e le fa'aleleia atili le malosi o le fa'amalositino, ma le carbonate.

E ave'esea e le kasa le kalori, o meainu fa'asaona e le talafeagai mo fa'amalositino, po'o le taumalulu.

IWF FILIFILIGA

Ole fua faʻasaienisi ole vai ma electrolyte, ole mamafa osmotic o meainu e tutusa ma le osmotic pressure o vai o le tino, ma o le tuufaatasiga e tutusa ma le afu masani o le tino o le tagata, lea e mafai ona vave faʻaopoopoina le leiloa o le vai, electrolytes ma isi vaega. mafua mai afu faamalositino. E le gata i lea, o le fua faatatau o le suka ua uma foi ona fetuunai faasaienitisi.Ole tasi ole “isotonic sports drink” e iai le suka ae o le isi e leai se suka o le “isotonic electrolyte drink”, lea e vaevae atili ai le vaaiga o le faamalositino e faafetaiaʻia ai manaoga o le vai i lalo o le malosi o faamalositino eseese.

02 Vitamini faaopoopo e faʻaleleia ai le faʻapalepale malulu

Vitamini B1, B2, PP, B6, C ma E mafai ona faʻaleleia atili le faʻapalepale malulu, aemaise lava pe a sili atu le manaʻomia e tagata o loʻo nonofo i le itu i matu sasaʻe o Saina mo vitamini C nai lo i latou o loʻo i totonu o le teropika itulagi. filifili fualaau faisua lanumeamata, lanu mumu ma samasama fualaau faisua ma fualaau aina, ma isi, i nisi faigata e maua ai fualaau faisua fou eria e mafai ona faaaoga sauniuniga multivitamin e fai, e oo lava e mafai ona 'ai fualaau faisua fou, pe afai o se aofaiga itiiti o sauniuniga multivitamin, e mafai ona ausia atili faaopoopo faaopoopo. ma sili atu le tausiga o le soifua maloloina.

IWF FILIFILIGA

O ituaiga eseese o laau ma fualaau faisua, N + 1 ituaiga o fualaau aina ma fualaau faisua, i totonu ma fafo, o loʻo i ai le tele o fualaau faisua lanumeamata ma fualaʻau fualaʻau: moli, conicherry, apu, seabuckthorn fua, kāloti, oats, ma isi, vaega uma e faʻaleleia atili mea'ai, tele-dimensional malosi body.Vitamin C o le antioxidant, tausia le tulaga o le pa'u ma fesoasoani e lafoai toxins i le tino;vitamini B faʻaleleia le puipuiga o le tino;vitamini E faʻaleleia le puipuiga ma le antioxidant. I le taimi lava e tasi, o le tele o vitamini ma minerale e le mafai ona avea i latou lava, e aloese mai le le lava o vitamini ma minerale i se oloa e tasi, tausia le malosi o le tino, malosi i luga ole laiga.

03 Fa'aopoopo mea'ai masima masima fa'aletino

odium, kopa ma isi mea e sili atu ona tupu i le malulu o le tau o le le lava o meaʻai, ma le susu, ate manu, fualaʻau lanumeamata, oloa soya, kelp, limu ma isi meaʻai e mauoa i nei meaʻai, o lea latou fa'apea fo'i mea'ai malulu e sili i le taumalulu.

IWF FILIFILIGA

Mauoa i laau seleni malosi, triterpenes, flavonoids atoa, saponin atoa, vitamini C, ituaiga o amino acids ma isi 6 meaʻai, 0 suka 0 gaʻo 0 taurine 0 caffeine, vailaʻau Tibet ma meaʻai laʻau totō, mea maloloina, leai se mamafa o le tino, talafeagai mo le malosi, faʻamalositino maualuga, taʻaloga i fafo, taʻaloga mataʻutia tagata.O le inu i le taimi o le faʻamalositino e mafai ona faʻamautu lelei le fatu, faʻatumauina le okesene toto, ma fesoasoani e faʻaleleia atili le faʻamalositino.

O le mea moni, i le faaopoopo atu i mataupu faavae tau taumafa o loʻo i luga, o le taumalulu e alu i fafo aʻo leʻi galo e fai se pulou e mafai ona malulu, e te iloa, 30 i le 40 pasene o le vevela i fafo e leiloa mai o matou ulu, pe a fai se pulou, o le a e faia ai. i taaloga i fafo taimi umi, sili atu le fiafia i le la ma le ea fou.

MISI IWF FILIFILI.....