Taaloga Winter

O le malosi i fafo o le taumalulu e le gata ina mafai ona faʻamalositino le tino, ae mafai foi ona faʻaaogaina le lelei o le loto, faʻaleleia le faʻapalepale malulu o le tino, e mafai ona fai mai e tele faʻamanuiaga.

O le taumalulu o le vaitau sili ona malulu o le tausaga, aemaise lava i le itu i matu o Saina, lea e mafai ai ona maualalo le vevela i lalo ifo o le 20 po o le 30 tikeri Celsius.

* Ata mai le Initaneti

Ata mai le Initaneti, osofaʻiga vave tape

O le malosi i fafo o le taumalulu e le gata ina mafai ona faʻamalositino le tino, ae mafai foi ona faʻaaogaina le lelei o le loto, faʻaleleia le faʻapalepale malulu o le tino, e mafai ona fai mai e tele faʻamanuiaga.

Ae ui i lea, o le faʻaitiitia tele o le vevela o le siosiomaga o le ai ai se faʻasologa o aʻafiaga i le metabolism o le tagata, lea e manaʻomia ai meaʻai eseese. Afai e mafai ona tatou fetuutuunai faʻasaienisi meaʻai e tusa ai ma nei suiga, e mafai ona fesoasoani ia i tatou e faʻaleleia atili le lelei o le tino ma le faʻapalepale malulu, pe a le mafai ona tatou fetuunai le fausaga o meaʻai i le taimi, o le faamalositino atonu e le ausia le manaʻoga.

O le mea lea, e tatau ona e malamalama i nisi o mataupu faavae tau taumafa o taʻaloga i fafo i le taumalulu aʻo leʻi faʻaofuina mea taʻaloga e alu i fafo.

01 O taaloga i le taumalulu e tatau ona faatumu atili ai le suka

Ona o le faateleina o le kalori gau i le maualalo o le vevela, e manaʻomia e tagata le tele o kalori i le taumalulu nai lo le taumafanafana, o le mea lea e sili atu ai le fiaaai o tagata i le taumalulu. Ina ia faʻateleina le kalori, e manaʻomia le faʻateleina o le suka ma le gaʻo. malulu.Ae i le vevela i fafo e le maualalo tele, ma e masani lava i galuega i totonu mo tagata, e le manaʻomia le tele o gaʻo, ae tatau ona faʻavae i luga o le suka, aemaise lava mo lo latou mamafa e sili atu le popole i tagata e le faʻateleina le faʻaaogaina o gaʻo.

O le taimi sili e faʻatumu ai le suka o taʻaloga i fafo, o le 20 i le 30 minute uma o le 25 poʻo le kalama o le suka, ina ia le gata ina mafai ona faʻaleleia atili le faʻamalositino, ae faʻapea foi le tino e le faigofie ona vaivai, pe a uma le faamalositino e sili atu ona faigofie ona toe faʻaleleia, e le afaina ai le galuega ma suʻesuʻega. O le tele o meainu ta'aloga e masani lava o le oligosaccharides, a'o le tele o mea inu fa'amalositino e tele lava monosaccharides, inu i fa'amalositino e le fa'aleleia atili le malosi o le fa'amalositino, ma carbonate.

E ave'esea e le kasa le kalori, o meainu fa'asaona e le talafeagai mo fa'amalositino, po'o le taumalulu.

IWF FILIFILIGA

Ole fua faʻasaienisi o le vai ma le electrolyte, o le mamafa o mea inu e tutusa ma le mamafa o le tino, ma o le tuufaatasiga e tutusa ma le afu masani o le tino o le tagata, lea e mafai ona vave faʻaopoopoina le leiloa o le vai, electrolytes ma isi vaega e mafua mai i le afu faamalositino. Ole tasi ole “isotonic sports drink” e iai le suka ae o le isi e leai se suka o le “isotonic electrolyte drink”, lea e vaevae atili ai le vaaiga o le faamalositino e faafetaiaʻia ai manaoga o le vai i lalo o le malosi o faamalositino eseese.

02 Vitamini faaopoopo e faʻaleleia ai le faʻapalepale malulu

Vitamini B1, B2, PP, B6, C ma E e mafai ona faʻaleleia atili le faʻapalepale malulu, aemaise lava pe a sili atu le manaʻomia e tagata o loʻo nonofo i sasaʻe o Saina mo le vaitamini C nai lo i latou o loʻo i totonu o itulagi vevela vevela. Ina ia faʻateleina le taumafa o nei vitamini e mafai ona filifili fualaʻau lanumeamata, fualaʻau mumu ma samasama ma fualaau faisua, ma isi, i nisi faigata e maua ai fualaau faisua fou e mafai ona faʻaaoga ai le tele o fualaau faisua, e oʻo lava i le tele o fualaau faisua e mafai ona faʻaaoga ai fualaau faisua, e oʻo lava i le tele o fualaau faisua e mafai ona faʻaaoga ai fualaau faisua fou. e mafai ona maua atili fa'aopoopo fa'aopoopo ma sili atu le tausiga fa'alesoifua maloloina.

IWF FILIFILIGA

O ituaiga eseese o laau ma fualaau faisua, N + 1 ituaiga o fualaau aina ma fualaau faisua, i totonu ma fafo, o loʻo i ai le tele o fualaʻau lanumeamata ma fualaʻau fualaʻau: moli, conicherry, apu, seabuckthorn fua, kāloti, oats, ma isi, vaega uma e faʻaleleia ai meaʻai, tele-dimensional malosi body.Vitamin C o le antioxidant, tausia le tulaga o le paʻu ma fesoasoani i le lafoaia o toxins; vitamini B faʻaleleia le puipuiga o le tino; vitamini E faʻaleleia le puipuiga ma le antioxidant. I le taimi lava e tasi, o le tele o vitamini ma minerale e le mafai ona i ai i latou lava, e aloese ai mai le le lava o vitamini ma minerale i se oloa e tasi, tausia le malosi o le tino, malosi i luga ole laiga.

03 Fa'aopoopo mea'ai masima masima fa'aletino

Odium, copper ma isi mea e sili atu ona tupu i le malulu o le tau o le le lava o meaʻai, ma le susu, ate manu, fualaʻau lanumeamata, oloa soya, kelp, limu ma isi meaʻai e mauoa i nei meaʻai, o lea e sili ona lelei meaʻai malulu i le taumalulu.

IWF FILIFILIGA

Mauoa i seleni malosi laau, triterpenes, flavonoids atoa, saponin atoa, vitamini C, ituaiga o amino acids ma isi 6 meaʻai, 0 suka 0 gaʻo 0 taurine 0 caffeine, vailaʻau Tibet ma meaʻai meaʻai, mea maloloina, leai se mamafa o le tino, talafeagai mo le malosi, faʻamalositino maualuga, taʻaloga i fafo, taʻaloga mataʻutia tagata. Inu toto i le taimi o le faamalositino e mafai ona faʻaleleia lelei le faʻamalositino. pe a uma le faamalositino e mafai ona toe faaleleia lelei maso ma faaleleia sooga fulafula.

O le mea moni, i le faaopoopo atu i mataupu faavae tau taumafa o loʻo i luga, o le taumalulu e alu i fafo aʻo leʻi galo e fai se pulou e mafai ona malulu, e te iloa, 30 i le 40 pasene o le vevela i fafo e leiloa mai o tatou ulu, pe a fai se pulou, o le a sili atu lou fiafia i le la ma le ea fou.

MISI IWF FILIFILI.....