ಚಳಿಗಾಲದ ಹೊರಾಂಗಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ದೇಹದ ಶೀತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
ಚಳಿಗಾಲವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಅತ್ಯಂತ ಶೀತದ ಕಾಲವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತರ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನವು ಮೈನಸ್ 20 ಅಥವಾ 30 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್‌ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯು ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜನರನ್ನು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ವೇಗ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಐಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಮ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಅಪರೂಪದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
* ಅಂತರ್ಜಾಲದಿಂದ ಚಿತ್ರಗಳು
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಿಂದ ಚಿತ್ರಗಳು, ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಳಿಸಿ
ಚಳಿಗಾಲದ ಹೊರಾಂಗಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ದೇಹದ ಶೀತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಸರದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಕಡಿತವು ಮಾನವನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ.ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಶೀತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ರಚನೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬಯಸಿದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊರಹೋಗಲು ಕ್ರೀಡಾ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಚಳಿಗಾಲದ ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
01 ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತುಂಬಬೇಕು
ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ಜನರು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಜನರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಪೈನ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ತೈಲ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, ಒಂದೆಡೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹೊರಾಂಗಣ ತಾಪಮಾನವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಒಳಾಂಗಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ತೂಕಕ್ಕೆ ಜನರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಪ್ರತಿ 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ 25 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, ಇದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹವು ಆಯಾಸವಾಗುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸದೆ. ಪೂರಕ ಸಕ್ಕರೆಯು ಆಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಈಗ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್
ಅನಿಲಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
IWF ಆಯ್ಕೆ
ನೀರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅನುಪಾತ, ಪಾನೀಯಗಳ ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ದ್ರವಗಳ ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆವರುಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀರು, ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟಕಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸಹ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ.ಒಂದು ಸಕ್ಕರೆ-ಹೊಂದಿರುವ "ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಡ್ರಿಂಕ್" ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ "ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್", ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಜಲಸಂಚಯನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ.
02 ಶೀತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಪಿಪಿ, ಬಿ 6, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಶೀತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಶಾನ್ಯ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಸಮಶೀತೋಷ್ಣ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮೇಕಪ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರ ಪೂರಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ.
IWF ಆಯ್ಕೆ
ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, N + 1 ವಿಧದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ, ವಿವಿಧ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ: ಕಿತ್ತಳೆ, ಕೋನಿಚೆರಿ, ಸೇಬು, ಸೀಬಕ್ಥಾರ್ನ್ ಹಣ್ಣು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಓಟ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ, ವರ್ಧಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಪೋಷಣೆ, ಬಹು ಆಯಾಮದ ಬಲವಾದ ದೇಹ.ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;ವಿಟಮಿನ್ ಇ ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಒಂದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಚೈತನ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
03 ಪೂರಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶ ಅಜೈವಿಕ ಲವಣಗಳು
ಓಡಿಯಂ, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಹಾಲು, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಯಕೃತ್ತು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೆಲ್ಪ್, ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಯ ತಂಪು ಆಹಾರ.
IWF ಆಯ್ಕೆ
ಸಸ್ಯ ಸಕ್ರಿಯ ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಟ್ರೈಟರ್ಪೀನ್ಗಳು, ಒಟ್ಟು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಒಟ್ಟು ಸಪೋನಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿವಿಧ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ 6 ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, 0 ಸಕ್ಕರೆ 0 ಕೊಬ್ಬು 0 ಟೌರಿನ್ 0 ಕೆಫೀನ್, ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಸ್ಯದ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ದೇಹದ ಹೊರೆ ಇಲ್ಲ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕುಡಿಯುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತತ್ವಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಚಳಿಗಾಲವು ಹೊರಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಟೋಪಿ ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಶೀತ, ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, 30 ರಿಂದ 40 ರಷ್ಟು ಹೊರಾಂಗಣ ಶಾಖವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಟೋಪಿ ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚು IWF ಆಯ್ಕೆ ……
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಮಾರ್ಚ್-09-2022