ווינטער ספּאָרט

ווינטער דרויסנדיק טויגיקייַט קענען ניט בלויז געניטונג דעם גוף, אָבער אויך קענען געניטונג די קוואַליטעט פון וועט, פֿאַרבעסערן די גוף ס קאַלט טאָלעראַנץ, עס קענען זיין געזאגט צו האָבן פילע בענעפיץ.

ווינטער איז די קאָולדאַסט צייַט פון די יאָר ארום, ספּעציעל אין צאָפנדיק טשיינאַ, ווו די טעמפּעראַטור קענען זיין נידעריק ווי מינוס 20 אָדער 30 דיגריז סעלסיוס. גאַנג פון נאַטור, לאָזן אַליין בלויז אין ווינטער קענען זיי צושטעלן אַ זעלטן ספּאָרט און פאַרווייַלונג אָרט פֿאַר אייז און שניי ספּאָרט פאַנס.

* בילדער פון די אינטערנעט

בילדער פון די אינטערנעט, ינוואַזיע מיד ויסמעקן

ווינטער דרויסנדיק טויגיקייַט קענען ניט בלויז געניטונג דעם גוף, אָבער אויך קענען געניטונג די קוואַליטעט פון וועט, פֿאַרבעסערן די גוף ס קאַלט טאָלעראַנץ, עס קענען זיין געזאגט צו האָבן פילע בענעפיץ.

אָבער, די גרויס רעדוקציע אין די ינווייראַנמענאַל טעמפּעראַטור וועט האָבן אַ סעריע פון ​​יפעקץ אויף מענטש מאַטאַבאַליזאַם, וואָס אין די פאָדערונג פון פאַרשידן נוטריאַנץ.אויב מיר קענען סייאַנטיפיקלי סטרויערן די דיעטע לויט די ענדערונגען, דאָס קען העלפֿן אונדז בעסער פֿאַרבעסערן אונדזער גשמיות קוואַליטעט און קאַלט טאָלעראַנץ, אויב מיר קענען נישט סטרויערן די נוטרישאַנאַל סטרוקטור אין צייט, געניטונג קען נישט דערגרייכן דעם געוואלט ציל.

דעריבער, איר זאָל פֿאַרשטיין עטלעכע יקערדיק נוטרישאַנאַל פּרינסאַפּאַלז פון ווינטער דרויסנדיק ספּאָרט איידער איר שטעלן אויף ספּאָרט גאַנג צו גיין אויס.

01 ווינטער ספּאָרט זאָל פּלאָמבירן אין מער צוקער

רעכט צו דער געוואקסן קאַלאָריע אָנווער אין נידעריק טעמפּעראַטורעס, מענטשן דאַרפֿן צו פאַרנוצן מער קאַלאָריעס אין ווינטער ווי אין זומער, וואָס איז וואָס מענטשן זענען מער מסתּמא צו פילן הונגעריק אין ווינטער. צו פאַרגרעסערן די קאַלאָריעס, די צוקער און פעט ינטייק דאַרף זיין געוואקסן. מענטשן וואָס לעבן און עקסערסייזינג אין אַלפּיין געביטן זאָל אַפּראָופּרייטלי פאַרגרעסערן עטלעכע ייל ינטייק, אויף די איין האַנט, צושטעלן קאַלאָריעס, אויף די אנדערע האַנט, פאַרגרעסערן די פעט ריזערווז אין זייער גוף, וואָס קענען שפּילן די ראָלע פון ​​מיינטיינינג גוף טעמפּעראַטור און אַנטקעגנשטעלנ די קעלט. אין די דרויסנדיק טעמפּעראַטור איז נישט זייער נידעריק, און יוזשאַוואַלי צו דרינענדיק אַרבעט פֿאַר מענטשן, טאָן ניט דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון פעט, אָבער זאָל זייַן באזירט אויף צוקער, ספּעציעל פֿאַר זייער וואָג מער זאָרגן וועגן מענטשן טאָן ניט פאַרגרעסערן די ינטייק פון פעט.

דער בעסטער צייט צו פּלאָמבירן צוקער איז אין דרויסנדיק ספּאָרט, יעדער 20 צו 30 מינוט פון 25 אָדער אַזוי גראַמז פון צוקער, אַזוי אַז ניט בלויז קענען מאַכן די געניטונג ווירקונג בעסער, אָבער אויך דער גוף איז נישט גרינג צו מיד נאָך די געניטונג איז מער. גרינג צו צוריקקריגן, וועט נישט ווירקן די אַרבעט און לערנען. די צוקער צוגעגעבן בעשאַס געניטונג קענען זיין געוויינט אין געניטונג, אָן וידעפדיק און קאַנווערזשאַן אין פעט. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די סאַפּלאַמענערי צוקער איז בעסטער צו קלייַבן אָליגאָסאַקשאַרידעס, איצט די צוקער אין פילע ספּאָרט טרינקען איז דער הויפּט אָליגאָסאַקשאַרידעס, בשעת רובֿ קאַרבאַנייטאַד טרינקען זענען דער הויפּט מאָנאָסאַקשאַרידעס, טרינקט אין געניטונג איז נישט קאַנדוסיוו צו פֿאַרבעסערן געניטונג פיייקייט, און קאַרבאַנייט

גאַסאַז נעמען אַוועק קאַלאָריעס, אַזוי קאַרבאַנייטאַד טרינקען זענען נישט פּאַסיק פֿאַר געניטונג אָדער אין ווינטער.

IWF ברירה

די וויסנשאפטלעכע פאַרהעלטעניש פון וואַסער און עלעקטראָליטע, די אָסמאָטיק דרוק פון טרינקען איז ענלעך צו די אָסמאָטיק דרוק פון גוף פלוידס, און דער זאַץ איז ענלעך צו די נאַטירלעך שווייס פון דעם מענטש גוף, וואָס קענען געשווינד העסאָפע די אָנווער פון וואַסער, עלעקטראָליטעס און אנדערע קאַמפּאָונאַנץ. געפֿירט דורך געניטונג סוועטינג.אין דערצו, די פאַרהעלטעניש פון צוקער איז אויך סייאַנטיפיקלי אַדזשאַסטיד.איינער איז צוקער-מיט "יסאָטאָניק ספּאָרט טרינקען" און די אנדערע איז צוקער-פֿרייַ "יסאָטאָניק עלעקטראָליטע טרינקען", וואָס ווייַטער דיוויידז די געניטונג סצענע צו טרעפן די כיידריישאַן דאַרף אונטער פאַרשידענע געניטונג ינטענסיטי.

02 וויטאַמין ביילאגעס צו פֿאַרבעסערן קאַלט טאָלעראַנץ

וויטאַמין B1, B2, PP, B6, C און E קענען דער הויפּט פֿאַרבעסערן קאַלט טאָלעראַנץ, ספּעציעל ווען מענטשן לעבעדיק אין צאָפנ - מיזרעך טשיינאַ האָבן אַ פיל העכער נויט פֿאַר וויטאַמין C ווי יענע אין טעמפּעראַט טראַפּיקאַל מקומות. אין סדר צו פאַרגרעסערן די ינטייק פון די וויטאַמינס קענען קלייַבן גרין וועדזשטאַבאַלז, רויט און געל וועדזשטאַבאַלז און פירות, אאז"ו ו, אין עטלעכע שווער צו באַקומען פריש וועדזשטאַבאַלז קענען נוצן מולטיוויטאַמין פּרעפּעריישאַנז צו מאַכן אַרויף, אַפֿילו קענען עסן גענוג פריש וועדזשטאַבאַלז, אויב אַ קליין סומע פון ​​מולטיוויטאַמין פּרעפּעריישאַנז, קענען דערגרייכן מער פולשטענדיק העסאָפע. און בעסער געזונט זאָרגן ווירקונג.

IWF ברירה

א פאַרשיידנקייַט פון געוויקסן און וועדזשטאַבאַלז, N + 1 מינים פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, ין און אַרויס, מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון גרין וועדזשטאַבאַלז און פרוכט עקסטראַקץ: מאַראַנץ, קאַניטשערי, עפּל, סעאַבאַקטאָרן פרוכט, קעראַץ, אָוץ, אאז"ו ו, אַלע אַספּעקץ צו פאַרבעסערן דערנערונג, מאַלטי-דימענשאַנאַל שטאַרק גוף.וויטאַמין C איז אַנטיאַקסאַדאַנט, מיינטיינז הויט צושטאַנד און העלפּס אָפּזאָגן טאַקסאַנז אין דעם גוף;וויטאַמין ב ימפּרוווז גוף ימיונאַטי;וויטאַמין E ענכאַנסיז ימיונאַטי און אַנטיאַקסאַדאַנט.אין דער זעלביקער צייַט, אַ פאַרשיידנקייַט פון וויטאַמינס און מינעראַלס קענען ניט זיין זיך, צו ויסמייַדן די פעלן פון וויטאַמינס און מינעראַלס אין אַ איין פּראָדוקט, האַלטן די גוף ווייטאַלאַטי, ענערגיע שטענדיק אָנליין.

03 העסאָפע נוטריאַנץ נוטריאַנט ינאָרגאַניק סאָלץ

אָדיום, קופּער און אַזוי אויף זענען מער פּראָנע צו פאַלן אין די קאַלט קלימאַט טנאָים פון פעלן פון נוטרישאַנאַל עלעמענטן, און מילך, כייַע לעבער, גרין וועדזשטאַבאַלז, סוי פּראָדוקטן, קעלפּ, יאַמ - גראָז און אנדערע פודז זענען רייַך אין די נוטריאַנץ, אַזוי זיי זענען רייַך אין נוטריאַנץ. אויך די בילכער קאַלט עסנוואַרג אין ווינטער.

IWF ברירה

רייַך אין פאַבריק אַקטיוו סעלעניום, טריטערפּענעס, גאַנץ פלאַוואָנאָידס, גאַנץ סאַפּאָנין, וויטאַמין C, אַ פאַרשיידנקייַט פון אַמינאָ אַסאַדז און אנדערע 6 נוטריאַנץ, 0 צוקער 0 פעט 0 טאַורינע 0 קאַפין, טיבעטאַן מעדיצין און עסנוואַרג פאַבריק יקסטראַקשאַן, געזונט ינגרידיאַנץ, קיין גוף מאַסע, פּאַסיק פֿאַר טויגיקייַט, הויך ינטענסיטי געניטונג, דרויסנדיק ספּאָרט, עקסטרעם ספּאָרט מענטשן. טרינקען בעשאַס געניטונג קענען יפעקטיוולי סטייבאַלייז די האַרץ קורס, טייַנען בלוט זויערשטאָף און העלפן פֿאַרבעסערן די עפעקטיווקייַט פון געניטונג. טרינקען נאָך געניטונג קענען יפעקטיוולי פאַרריכטן מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן שלאָס אָנצינדונג.

פון קורס, אין אַדישאַן צו די אויבן דערנערונג פּרינציפּן, ווינטער גיין אויס איידער טאָן ניט פאַרגעסן צו טראָגן אַ הוט קענען קאַלט, איר וויסן, 30-40 פּראָצענט פון דרויסנדיק היץ זענען פאַרפאַלן פון אונדזער קאָפּ, אויב ווערינג אַ הוט, וועט מאַכן איר אין דרויסנדיק ספּאָרט צייט מער, מער הנאה די זונשייַן און פריש לופט.

מער IWF ברירה ……