قىشلىق تەنھەرىكەت

قىشتىكى دالا بەدەن چېنىقتۇرۇش بەدەننى چېنىقتۇرۇپلا قالماي ، يەنە ئىرادە سۈپىتىنى چېنىقتۇرۇپ ، بەدەننىڭ سوغۇققا بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، نۇرغۇن پايدىسى بار دېيىشكە بولىدۇ.

قىش بىر يىل ئىچىدىكى ئەڭ سوغۇق پەسىل ، بولۇپمۇ جۇڭگونىڭ شىمالىدا ، تېمپېراتۇرا نۆلدىن تۆۋەن 20 ياكى 30 سېلسىيە گرادۇسقىچە بولىدۇ. ئەمما سوغۇق ھاۋا دالا تەنتەربىيىسىنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەرنىڭ تەبىئەتكە يېقىنلىشىشىنى ۋە تەبىئەتنىڭ قەدىمىگە جەڭ ئېلان قىلىشىنى توسىيالمايدۇ ، پەقەت قىش پەسلىدىلا مۇز ۋە قار تەنھەرىكەت ھەۋەسكارلىرىنى كەم ئۇچرايدىغان تەنتەربىيە ۋە كۆڭۈل ئېچىش سورۇنلىرى بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ.

* توردىكى رەسىملەر

توردىكى رەسىملەر ، تاجاۋۇزچىلىق دەرھال ئۆچۈرۈلىدۇ

قىشتىكى دالا بەدەن چېنىقتۇرۇش بەدەننى چېنىقتۇرۇپلا قالماي ، يەنە ئىرادە سۈپىتىنى چېنىقتۇرۇپ ، بەدەننىڭ سوغۇققا بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، نۇرغۇن پايدىسى بار دېيىشكە بولىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، مۇھىت تېمپېراتۇرىسىنىڭ زور دەرىجىدە تۆۋەنلىشى ئىنسانلارنىڭ مېتابولىزمىغا بىر قاتار تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىدۇ ، بۇ ھەر خىل ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ ئېھتىياجىغا ماس كېلىدۇ. ئەگەر بىز بۇ ئۆزگىرىشلەرگە ئاساسەن يېمەك-ئىچمەكنى ئىلمىي تەڭشىيەلەيدىغان بولساق ، ئۇ بىزنىڭ جىسمانىي ساپاسىمىزنى ۋە سوغۇققا بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارىمىزنى تېخىمۇ ياخشى ئۆستۈرۈشىمىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ ، ئەگەر ئوزۇقلۇق قۇرۇلمىسىنى ۋاقتىدا تەڭشىيەلمىسەك ، چېنىقىش كۆڭۈلدىكىدەك مەقسەتكە يېتەلمەسلىكى مۇمكىن.

شۇڭلاشقا ، سىرتقا چىقىش ئۈچۈن تەنتەربىيە سايمانلىرىنى سېلىشتىن بۇرۇن قىشلىق دالا تەنتەربىيىسىنىڭ بىر قىسىم ئاساسلىق ئوزۇقلۇق پرىنسىپلىرىنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك.

01 قىشلىق تەنھەرىكەت تېخىمۇ كۆپ شېكەرنى تولدۇرۇشى كېرەك

تۆۋەن تېمپېراتۇرىدا ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشى سەۋەبىدىن ، كىشىلەر قىشتا يازدىكىگە قارىغاندا كۆپرەك ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى ئىستېمال قىلىشى كېرەك ، شۇ سەۋەبتىن كىشىلەرنىڭ قىشتا قورسىقى ئاچقانلىقىنى ھېس قىلىدۇ. ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، قەنت ۋە ماينىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاشۇرۇش كېرەك. سىرتتىكى تېمپېراتۇرا ئانچە تۆۋەن ئەمەس ، ئادەتتە كىشىلەر ئۈچۈن ئۆي ئىچى خىزمىتى ئۈچۈن ، كۆپ مايغا ئېھتىياجلىق ئەمەس ، ئەمما شېكەرنى ئاساس قىلىش كېرەك ، بولۇپمۇ ئۇلارنىڭ ئېغىرلىقى ئۈچۈن كىشىلەرگە كۆپرەك كۆڭۈل بۆلۈش ماينىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاشۇرۇۋەتمەيدۇ.

شېكەرنى تولدۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى پەيتى دالا تەنتەربىيىسىدە ، ھەر 20 مىنۇتتىن 30 مىنۇتقىچە 25 گرامدىن 25 گرامغىچە شېكەر بولىدۇ ، بۇنداق بولغاندا چېنىقىش ئۈنۈمىنى تېخىمۇ ياخشى قىلىپلا قالماي ، بەدەننى چارچاشمۇ ئاسان ئەمەس ، چېنىقىش ئەسلىگە كەلگەندىن كېيىن ، خىزمەت ۋە ئۆگىنىشكە تەسىر كۆرسەتمەيدۇ. چېنىقىش جەريانىدا قوشۇلغان شېكەرنى چېنىقىشتا ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، ئارتۇقچە شېكەر بولسا قوشۇمچە يېمەكلىكلەر. ئولىگوساخارىدلار ، كۆپىنچە كاربونلانغان ئىچىملىكلەر ئاساسلىقى مونوساخارىدلار بولسىمۇ ، چېنىقىشتا ئىچىش چېنىقىش ئىقتىدارىنى ۋە كاربوناتنى ياخشىلاشقا پايدىسىز.

گاز ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى يوقىتىدۇ ، شۇڭا كاربونلانغان ئىچىملىكلەر چېنىقىشقا ياكى قىشتا ماس كەلمەيدۇ.

IWF CHOICE

سۇ ۋە ئېلېكترولىتنىڭ ئىلمىي نىسبىتى ، ئىچىملىكلەرنىڭ ئوسموتىك بېسىمى بەدەن سۇيۇقلۇقىنىڭ ئوسموتىك بېسىمىغا ئوخشايدۇ ، تەركىبى ئادەم بەدىنىدىكى تەبىئىي تەرگە ئوخشايدۇ ، ئۇ چېنىقىش تەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان سۇ ، ئېلېكترولىت ۋە باشقا تەركىبلەرنىڭ يوقىلىشىنى تېزلىكتە تولۇقلىيالايدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، شېكەرنىڭ نىسبىتىمۇ ئىلمىي تەڭشەلدى. بىرى تەركىبىدە شېكەر بار «ئىزوتونىك تەنھەرىكەت ئىچىملىكى» ، يەنە بىرى شېكەرسىز «ئىزوتونىك ئېلېكترولىت ئىچىملىكى» ، ئۇ چېنىقىش مەيدانىنى تېخىمۇ بۆلۈپ ، ئوخشىمىغان چېنىقىش سالمىقىدىكى سۇ تولۇقلاش ئېھتىياجىنى قاندۇرىدۇ.

02 ۋىتامىن تولۇقلاش سوغۇققا بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ

ۋىتامىن B1 ، B2 ، PP ، B6 ، C ۋە E ئاساسلىقى سوغۇققا بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ، بولۇپمۇ جۇڭگونىڭ شەرقىي شىمالىدا ياشايدىغان كىشىلەر مۆتىدىل ئىسسىق بەلۋاغ ئىسسىق بەلۋاغ رايونلىرىغا قارىغاندا ۋىتامىن C غا تېخىمۇ ئېھتىياجلىق بولىدۇ. تېخىمۇ ئەتراپلىق تولۇقلاش ۋە تېخىمۇ ياخشى ساغلاملىق ئۈنۈمىگە ئېرىشەلەيدۇ.

IWF CHOICE

ئىچى ۋە سىرتىدىكى ھەر خىل ئۆسۈملۈك ۋە كۆكتاتلار ، N + 1 خىل مېۋە ۋە كۆكتاتلار ، تەركىبىدە ھەر خىل يېشىل كۆكتات ۋە مېۋە جەۋھىرى بار: ئاپېلسىن ، قوغۇن ، ئالما ، دېڭىز كاۋىسى مېۋىسى ، سەۋزە ، سۇلۇ قاتارلىقلار ، ئوزۇقلۇقنى ئاشۇرۇشنىڭ كۆپ تەرەپلىرى ، كۆپ ئۆلچەملىك كۈچلۈك بەدەن. ۋىتامىن B بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ. ۋىتامىن E ئىممۇنىتېت ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇشنى كۈچەيتىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ھەر خىل ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار ئۆزلۈكىدىن بولالمايدۇ ، بىر مەھسۇلاتتا ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنىڭ كەملىكىدىن ساقلىنىش ، بەدەننىڭ ھاياتىي كۈچىنى ساقلاش ، تورنى ھەر ۋاقىت تورغا چىقىرىش.

03 ئوزۇقلۇق تەركىبىدىكى ئورگانىك تۇزلارنى تولۇقلاش

odium ، مىس قاتارلىقلار سوغۇق ئېلېمېنتلاردا ئوزۇقلۇق ئېلېمېنتى كەمچىل بولغان ئەھۋاللاردا كۆپ كۆرۈلىدۇ ، سۈت ، ھايۋانات جىگىرى ، يېشىل كۆكتات ، پۇرچاق مەھسۇلاتلىرى ، كەرەپشە ، دېڭىز يۈسۈنى ۋە باشقا يېمەكلىكلەرنىڭ تەركىبىدە بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلار مول ، شۇڭا ئۇلار قىشتا ئەڭ ياقتۇرىدىغان سوغۇق يېمەكلىك ھېسابلىنىدۇ.

IWF CHOICE

ئۆسۈملۈك ئاكتىپ سېلېن ، ترىتپېرېن ، ئومۇمىي فلاۋونوئىد ، ئومۇمىي ساپونىن ، ۋىتامىن C ، ھەر خىل ئامىنو كىسلاتاسى ۋە باشقا 6 خىل ئوزۇقلۇق ماددىلار ، 0 شېكەر 0 ماي 0 تايرىن 0 كوففېئىن ، زاڭزۇ تېبابىتى ۋە يېمەكلىك ئۆسۈملۈكلىرىنى ئېلىش ، ساغلام تەركىبلەر ، بەدەن يۈكى يوق ، بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ماس كېلىدۇ. چېنىقىش مۇسكۇللارنى ئۈنۈملۈك ئەسلىگە كەلتۈرۈپ ، بوغۇم ياللۇغىنى ياخشىلايدۇ.

ئەلۋەتتە ، يۇقارقى ئوزۇقلۇق پرىنسىپىدىن باشقا ، قىش پەسلى سىرتقا چىقىشتىن بۇرۇن قالپاق كىيىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ، بىلەمسىز ، سىرتتىكى ئىسسىقلىقنىڭ% 30 تىن% 40 كىچە بېشىمىزدىن يوقىلىدۇ ، ئەگەر دوپپا كىيسىڭىز ، دالا تەنھەرىكەت ۋاقتىڭىزنى تېخىمۇ ئۇزۇن قىلىدۇ ، قۇياش نۇرى ۋە ساپ ھاۋادىن تېخىمۇ ھۇزۇرلىنىڭ.

تېخىمۇ كۆپ IWF تاللاش ……