Lipapali tsa Mariha

Mariha ho ikoetlisa ka ntle ho ke ke ha sebelisa 'mele feela, empa hape ho ka sebelisa boleng ba thato, ho ntlafatsa mamello ea' mele e batang, ho ka boleloa hore ho na le melemo e mengata.

Mariha ke nako e batang ka ho fetisisa ea selemo ho pota, haholo-holo karolong e ka leboea ea Chaena, moo mocheso o ka bang tlaase ho likhato tse 20 kapa tse 30 tsa Celsius. Empa moea o batang o ke ke oa thibela batho ba ratang lipapali tsa ka ntle ho atamela haufi le tlhaho le ho phephetsa lebelo la tlhaho, ho sa tsotellehe mariha feela ba ka fanang ka sebaka se sa tloaelehang sa lipapali le boithabiso bakeng sa balateli ba lipapali tsa leqhoa le lehloa.

* Litšoantšo tse tsoang Marang-rang

Litšoantšo tse tsoang Marang-rang, tlhaselo hang hang

Mariha ho ikoetlisa ka ntle ho ke ke ha sebelisa 'mele feela, empa hape ho ka sebelisa boleng ba thato, ho ntlafatsa mamello ea' mele e batang, ho ka boleloa hore ho na le melemo e mengata.

Leha ho le joalo, phokotso e kholo ea mocheso oa tikoloho e tla ba le letoto la litlamorao ho metabolism ea motho, eo ka tlhoko ea limatlafatsi tse fapaneng. Haeba re ka khona ho fetola lijo ka saense ho latela liphetoho tsena, ho ka re thusa ho ntlafatsa boleng ba rona ba 'mele le mamello e batang, haeba re sitoa ho fetola sebopeho sa phepo ka nako, boikoetliso bo ka' na ba se ke ba finyella morero o lakatsehang.

Ka hona, o lokela ho utloisisa melao-motheo ea phepo e nepahetseng ea lipapali tsa kantle tsa mariha pele u roala lisebelisoa tsa lipapali ho tsoa.

01 Lipapali tsa mariha li lokela ho tlatsa tsoekere e ngata

Ka lebaka la tahlehelo ea lik'hilojule ka mocheso o tlase, batho ba hloka ho ja lik'hilojule tse ngata mariha ho feta lehlabula, ke ka lebaka leo batho ba atisang ho ikutloa ba lapile mariha. batang.Empa ka ntle mocheso ha e tlaase haholo, 'me hangata ho mosebetsi oa ka hare bakeng sa batho, ha ho hlokahale mafura a mangata, empa e lokela ho thehoa ho tsoekere, haholo-holo bakeng sa boima ba bona ba tlhokomelo e eketsehileng ka batho ha ba eketse ho noa mafura.

Nako e ntle ea ho tlatsa tsoekere ke lipapaling tsa ka ntle, metsotso e meng le e meng e 20 ho isa ho e 30 ea ligrama tse 25 kapa ho feta tsa tsoekere, e le hore e se ke ea etsa hore boikoetliso bo be betere, empa hape le 'mele ha o bonolo ho khathala, ka mor'a hore boikoetliso bo be bonolo ho hlaphoheloa, bo ke ke ba ama mosebetsi le ho ithuta. lino haholo-holo li-oligosaccharides, athe lino tse ngata tse nang le carbonate haholo-holo li monosaccharides, ho noa ha u ikoetlisa ha ho thuse ho ntlafatsa bokhoni ba ho ikoetlisa, le carbonate.

Likhase li tlosa lik'hilojule, kahoo lino tse nang le carbonate ha lia lokela ho ikoetlisa, kapa mariha.

IWF MOKHETHI

Karo-karolelano ea saense ea metsi le electrolyte, khatello ea osmotic ea lino e tšoana le khatello ea osmotic ea maro a 'mele,' me sebopeho se tšoana le mofufutso oa tlhaho oa 'mele oa motho, o ka tlatsetsang ka potlako tahlehelo ea metsi, li-electrolyte le likarolo tse ling tse bakoang ke ho fufuleloa ha boikoetliso. E 'ngoe ke "seno sa lipapali tsa isotonic" se nang le tsoekere 'me se seng ke "seno sa isotonic electrolyte" se se nang tsoekere, se arolang sebaka sa boikoetliso ho fihlela litlhoko tsa hydration tlas'a matla a fapaneng a boikoetliso.

02 Lisebelisoa tsa vithamine ho ntlafatsa mamello ea serame

Vithamine B1, B2, PP, B6, C le E e ka ntlafatsa haholo mamello ea serame, haholo-holo ha batho ba lulang karolong e ka leboea-bochabela ea Chaena ba e-na le tlhoko e phahameng haholo ea vithamine C ho feta ba libakeng tse futhumetseng tsa tropike. e ka fihlella tlatsetso e felletseng le phello e ntle ea tlhokomelo ea bophelo.

IWF MOKHETHI

Mefuta e fapaneng ea limela le meroho, N + 1 mefuta ea litholoana le meroho, ka hare le ka ntle, e nang le mefuta e fapaneng ea meroho e tala le litholoana tsa litholoana: lamunu, conicherry, apole, litholoana tsa seabuckthorn, lihoete, oats, joalo-joalo, likarolo tsohle tsa ho ntlafatsa phepo e nepahetseng, 'mele o matla oa mefuta e mengata.Vithamine C ke antioxidant, e boloka boemo ba letlalo le ho thusa ho ntša chefo' meleng; vithamine B e ntlafatsa tšireletso ea 'mele; vithamine E ntlafatsa ho itšireletsa mafung le antioxidant.Ka nako e tšoanang, mefuta e fapaneng ya divithamini le liminerale ke ke ba ka bobona, ho qoba ho hloka divithamini le diminerale ka sehlahiswa se le seng, ho boloka 'mele oa mafolofolo, matla kamehla Inthaneteng.

03 Tlatselletsa limatlafatsi matsoai a sa tloaelehang a limatlafatsi

odium, koporo joalo-joalo li atisa ho etsahala maemong a leholimo a batang a ho haella ha likarolo tsa phepo e nepahetseng, 'me lebese, sebete sa liphoofolo, meroho e tala, lihlahisoa tsa soya, kelp, li-seaweed le lijo tse ling li na le limatlafatsi tse ngata, kahoo li boetse ke lijo tse batang tse ratoang mariha.

IWF MOKHETHI

E ruileng semeleng se sebetsang sa selenium, triterpenes, flavonoids kaofela, saponin kaofela, vithamine C, mefuta e fapaneng ea li-amino acid le limatlafatsi tse ling tsa 6, tsoekere ea 0 0 mafura 0 taurine 0 caffeine, meriana ea Tibetane le ho ntša limela tsa lijo, metsoako e phetseng hantle, e se nang moroalo oa 'mele, e loketseng ho ikoetlisa, ho ikoetlisa ka matla a mangata, lipapali tsa ka ntle, ho ikoetlisa ka ntle, ho boloka oksijene ea ho ikoetlisa nakong ea lipapali tsa pelo, ho thusa ho boloka bophelo bo feteletseng nakong ea lipapali tsa ho noa. ho ikoetlisa ka katleho.Ho noa ka mor'a ho ikoetlisa ho ka lokisa mesifa ka katleho le ho ntlafatsa ho ruruha ha manonyeletso.

Ha e le hantle, ho phaella ho melao-motheo e ka holimo ea phepo e nepahetseng, mariha a tsoa pele u se ke ua lebala ho roala katiba e ka batang, ua tseba, karolo ea 30 ho isa ho 40 lekholong ea mocheso oa ka ntle e lahleheloa ke hlooho ea rona, haeba ho roala katiba, ho tla etsa hore u kene lipapaling tsa ka ntle nako e telele, u thabele letsatsi le moea o hloekileng haholoanyane.

KHETHO EA EKETSEHILENG IWF……