Winter buitelugfiksheid kan nie net die liggaam oefen nie, maar kan ook die kwaliteit van wil uitoefen, die liggaam se koue verdraagsaamheid verbeter, dit kan gesê word dat dit baie voordele inhou.
Winter is die koudste seisoen van die jaar deur, veral in die noorde van China, waar die temperatuur so laag as minus 20 of 30 grade Celsius kan wees. Maar die koue lug kan mense wat lief is vir buitemuurse sport nie keer om naby die natuur te kom en die tempo van die natuur, wat nog te sê net in die winter kan hulle 'n seldsame sport- en vermaakplek bied vir ys- en sneeu-sportliefhebbers.
*Foto's vanaf die internet
Foto's van die internet, inval onmiddellik verwyder
Winter buitelugfiksheid kan nie net die liggaam oefen nie, maar kan ook die kwaliteit van wil uitoefen, die liggaam se koue verdraagsaamheid verbeter, dit kan gesê word dat dit baie voordele inhou.
Maar die groot verlaging in die omgewing temperatuur sal 'n reeks van effekte op menslike metabolisme, wat in die aanvraag van verskeie voedingstowwe.As ons dieet wetenskaplik kan aanpas volgens hierdie veranderinge, kan dit ons help om ons fisiese kwaliteit en koue verdraagsaamheid beter te verbeter, as ons nie die voedingsstruktuur betyds kan aanpas nie, kan oefening nie die gewenste doel bereik nie.
Daarom moet jy 'n paar basiese voedingsbeginsels van winter buitelugsport verstaan voordat jy sporttoerusting aantrek om uit te gaan.
01 Wintersport moet meer suiker invul
As gevolg van die verhoogde kalorieverlies in lae temperature, moet mense meer kalorieë in die winter as in die somer inneem, wat is hoekom mense meer geneig is om honger te voel in die winter.Om die kalorieë te verhoog, moet die suiker- en vetinname verhoog word. Mense wat in alpiene gebiede woon en oefen, moet 'n mate van olie-inname toepaslik verhoog, aan die een kant, kalorieë verskaf, aan die ander kant, verhoog die vetreserwes in hul liggaam, wat die rol kan speel om liggaamstemperatuur te handhaaf en die koue te weerstaan. in die buitelug temperatuur is nie baie laag, en gewoonlik om binnenshuise werk vir mense, hoef nie 'n baie vet, maar moet gebaseer wees op suiker, veral vir hul gewig meer omgee vir mense nie die inname van vet te verhoog.
Die beste tyd om suiker te vul is in buitelugsport, elke 20 tot 30 minute van 25 of so gram suiker, sodat nie net die oefeningeffek beter kan maak nie, maar ook die liggaam is nie maklik om moeg te word nie, nadat die oefening meer is maklik om te herstel, sal nie die werk en studie beïnvloed nie.Die suiker wat tydens oefening bygevoeg word, kan in oefening gebruik word, sonder oormaat en omskakeling in vet. Daar moet kennis geneem word dat die aanvullende suiker die beste is om oligosakkariede te kies, nou is die suiker in baie sportsoorte drankies is hoofsaaklik oligosakkariede, terwyl die meeste koolzuurhoudende drankies hoofsaaklik monosakkariede is, inname van oefening is nie bevorderlik vir die verbetering van oefenvermoë nie, en karbonaat
Gasse neem kalorieë weg, so koolzuurhoudende drankies is nie geskik vir oefening, of in die winter nie.
IWF KEUSE
Die wetenskaplike verhouding van water en elektroliet, die osmotiese druk van drankies is soortgelyk aan die osmotiese druk van liggaamsvloeistowwe, en die samestelling is soortgelyk aan die natuurlike sweet van die menslike liggaam, wat vinnig die verlies van water, elektroliete en ander komponente kan aanvul. veroorsaak deur oefening sweet.Daarbenewens is die verhouding van suiker ook wetenskaplik aangepas.Een is suikerbevattende “isotoniese sportdrankie” en die ander is suikervrye “isotoniese elektrolietdrankie”, wat die oefentoneel verder verdeel om aan die hidrasiebehoeftes onder verskillende oefenintensiteite te voldoen.
02 Vitamienaanvullings om koueverdraagsaamheid te verbeter
Vitamien B1, B2, PP, B6, C en E kan hoofsaaklik koueverdraagsaamheid verbeter, veral wanneer mense wat in noordoos-China woon 'n veel groter behoefte aan vitamien C het as dié in gematigde tropiese streke. Om die inname van hierdie vitamiene te verhoog, kan kies groen groente, rooi en geel groente en vrugte, ens., in sommige moeilik om vars groente area te kry kan multivitamienpreparate gebruik om op te maak, kan selfs genoeg vars groente eet, indien 'n klein hoeveelheid multivitamienpreparate, kan meer omvattende aanvulling bereik en beter gesondheidsorg effek.
IWF KEUSE
'n Verskeidenheid van plante en groente, N + 1 soorte vrugte en groente, binne en buite, wat 'n verskeidenheid van groen groente en vrugte ekstrakte bevat: lemoen, conicherry, appel, seedoring vrugte, wortels, hawer, ens., alle aspekte om te verbeter voeding, multidimensionele sterk liggaam.Vitamien C is antioksidant, handhaaf veltoestand en help om gifstowwe in die liggaam te ontslaan;vitamien B verbeter liggaamsimmuniteit;vitamien E verhoog immuniteit en antioksidant.Terselfdertyd, 'n verskeidenheid van vitamiene en minerale kan nie hulself, die gebrek aan vitamiene en minerale in 'n enkele produk te vermy, handhaaf die liggaam vitaliteit, energie altyd aanlyn.
03 Vul voedingstowwe aan voedingstof anorganiese soute
odium, koper en so meer is meer geneig om te voorkom in die koue klimaatstoestande van die gebrek aan voedingselemente, en melk, dierelewer, groen groente, sojaprodukte, kelp, seewier en ander kosse is ryk aan hierdie voedingstowwe, so hulle is ook die voorkeur koue kos in die winter.
IWF KEUSE
Ryk aan plantaktiewe selenium, triterpene, totale flavonoïede, totale saponien, vitamien C, 'n verskeidenheid aminosure en ander 6 voedingstowwe, 0 suiker 0 vet 0 taurien 0 kafeïen, Tibetaanse medisyne en voedselplantekstraksie, gesonde bestanddele, geen liggaamslas, geskik vir fiksheid, hoë intensiteit oefening, buitelugsport, ekstreme sport mense.Drink tydens oefening kan die hartklop effektief stabiliseer, bloed suurstof handhaaf, en help om die oefening doeltreffendheid te verbeter.Drink na oefening kan effektief spiere herstel en gewrigsontsteking verbeter.
Natuurlik, bykomend tot die bogenoemde voedingsbeginsels, gaan die winter uit voor, moenie vergeet om 'n hoed te dra nie, blik koud, jy weet, 30 tot 40 persent van buitelughitte gaan uit ons kop verlore, as ons 'n hoed dra, sal dit jou maak in buitelug sport tyd langer, meer geniet die sonskyn en vars lug.
MEER IWF KEUSE……
Postyd: Mrt-09-2022