Haʻuki hoʻoilo

ʻAʻole hiki ke hoʻoikaika kino wale i ka hoʻoilo i ke kino, akā hiki ke hoʻoikaika i ka maikaʻi o ka makemake, e hoʻomaikaʻi i ke ʻano anu o ke kino, hiki ke ʻōlelo ʻia he nui nā pono.

ʻO ka hoʻoilo ka manawa anuanu loa o ka makahiki, ʻoi aku ka nui ma ka ʻākau o Kina, kahi e hiki ai ke haʻahaʻa ka mahana ma lalo o 20 a i ʻole 30 degere Celsius. ʻO ka wikiwiki o ke ʻano, ʻaʻole wale i ka hoʻoilo hiki iā lākou ke hāʻawi i kahi haʻuki a me nā wahi leʻaleʻa no ka hau a me ka hau hau.

* Nā kiʻi mai ka Pūnaewele

Nā kiʻi mai ka Pūnaewele, hoʻopau koke ka hoʻouka kaua

ʻAʻole hiki ke hoʻoikaika kino wale i ka hoʻoilo i ke kino, akā hiki ke hoʻoikaika i ka maikaʻi o ka makemake, e hoʻomaikaʻi i ke ʻano anu o ke kino, hiki ke ʻōlelo ʻia he nui nā pono.

Eia nō naʻe, ʻo ka hoʻohaʻahaʻa nui ʻana i ka mahana o ke kaiapuni e loaʻa i kahi ʻano o nā hopena i ka metabolism kanaka, i ka koi ʻana i nā meaʻai like ʻole.Inā hiki iā mākou ke hoʻoponopono ʻepekema i ka meaʻai e like me kēia mau hoʻololi, hiki iā ia ke kōkua iā mākou e hoʻomaikaʻi maikaʻi i ko mākou ʻano kino a me ka hoʻomanawanui anu, inā ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻoponopono i ke ʻano meaʻai i ka manawa, ʻaʻole hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻokō i ke kumu i makemake ʻia.

No laila, pono ʻoe e hoʻomaopopo i kekahi mau loina meaʻai maʻamau o nā haʻuki waho hoʻoilo ma mua o ke kau ʻana i nā mea haʻuki e hele i waho.

01 Pono nā haʻuki hoʻoilo e hoʻopiha i ke kō

Ma muli o ka hoʻonuiʻiaʻana o ka calorie i nā haʻahaʻa haʻahaʻa, pono nā kānaka eʻai i nā calories i ka hoʻoilo ma mua o ke kauwela,ʻo ia ke kumu eʻoi aku ai ka pōloli o nā kānaka i ka hoʻoilo. ʻO ka poʻe e noho ana a hoʻoikaika i nā wahi alpine pono e hoʻonui i ka nui o ka aila, ma kekahi ʻaoʻao, e hāʻawi i nā calorie, ma kekahi ʻaoʻao, e hoʻonui i nā waihona momona i loko o ko lākou kino, hiki ke pāʻani i ke kuleana o ka mālama ʻana i ka mahana o ke kino a pale i ke anuanu. i loko o ka waho wela mea ole loa haʻahaʻa, a me ka maʻamau i loko o ka hana no ka poʻe, ʻaʻole pono ka nui o ka momona, akā pono e hoʻokumu ʻia ma ke kō, ʻoi aku ka nui o ka mālama ʻana i ka poʻe e hoʻonui i ka ʻai o ka momona.

ʻO ka manawa maikaʻi loa e hoʻopiha ai i ke kō i loko o nā haʻuki waho, i kēlā me kēia 20 a 30 mau minuke o 25 a i ʻole grams o ke kō, i hiki ʻole ai ke hoʻomaikaʻi wale i ka hopena hoʻoikaika kino, akā ʻaʻole maʻalahi ke kino i ka luhi, ma hope o ka hoʻoikaika ʻana. maʻalahi e hoʻōla, ʻaʻole e pili i ka hana a me ke aʻo ʻana. ʻO ke kō i hoʻohui ʻia i ka wā hoʻoikaika kino hiki ke hoʻohana ʻia i ka hoʻoikaika kino, me ka ʻole o ka nui a me ka hoʻololi ʻana i ka momona. ʻO nā mea inu he oligosaccharides, ʻoiai ʻo ka hapa nui o nā mea inu carbonated he monosaccharides, ʻaʻole kūpono ka inu ʻana i ka hoʻoikaika kino i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiki ke hoʻoikaika kino, a me ka carbonate.

Lawe nā kinoea i nā calorie, no laila ʻaʻole kūpono nā mea inu carbonated no ka hoʻoikaika kino, a i ka hoʻoilo.

IWF KOHO

ʻO ka lākiō ʻepekema o ka wai a me ka electrolyte, ka osmotic pressure o nā mea inu e like me ka osmotic pressure o nā wai kino, a ua like ke ʻano me ka hou maoli o ke kino kanaka, hiki ke hoʻohui koke i ka nalowale o ka wai, electrolytes a me nā mea ʻē aʻe. ma muli o ka hoʻoikaika kino ʻana. Eia kekahi, ua hoʻoponopono ʻia ka ratio o ke kō.ʻO kekahi he "inu haʻuki isotonic" i loko o ke kō a ʻo ka mea ʻē aʻe he "mea inu ʻokoʻa isotonic electrolyte", kahi e hoʻokaʻawale hou ai i ke kahua hoʻomaʻamaʻa e hoʻokō i nā pono hydration ma lalo o ka ikaika hoʻoikaika kino.

02 Nā mea hoʻohui Vitamin e hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui anu

Hiki i ka Vitamin B1, B2, PP, B6, C a me E ke hoʻomaikaʻi nui i ka hoʻomanawanui anu, ʻoiai inā ʻoi aku ka nui o ka poʻe e noho ana ma ka ʻākau hikina o Kina i ka nui o ka pono o ka huaora C ma mua o ka poʻe ma nā ʻāina wela. koho i nā lau ʻōmaʻomaʻo, ʻulaʻula a melemele nā ​​huaʻai a me nā huaʻai, a me nā mea ʻē aʻe, i kekahi mau mea paʻakikī e loaʻa i nā mea kanu hou kahi hiki ke hoʻohana i nā hoʻomākaukau multivitamin e hana ai, hiki ke ʻai i nā mea kanu hou, inā he liʻiliʻi o ka hoʻomākaukau ʻana i nā multivitamin, hiki ke hoʻokō i nā mea hoʻohui piha. a ʻoi aku ka maikaʻi o ka mālama ola kino.

IWF KOHO

ʻO nā ʻano mea kanu a me nā mea kanu, N + 1 ʻano huaʻai a me nā mea kanu, i loko a i waho, i loaʻa nā ʻano mea kanu ʻōmaʻomaʻo a me nā ʻāpana huaʻai: ʻalani, conicherry, ʻāpala, hua seabuckthorn, kāloti, oats, etc., nā mea āpau e hoʻonui ai. meaʻai, multi-dimensional ikaika kino. ʻO ka Vitamin C he antioxidant, mālama i ke kūlana ʻili a kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i nā toxins i ke kino;hoʻomaikaʻi ka huaora B i ka pale kino;ʻO ka huaora E hoʻonui i ka palekana a me ka antioxidant. Ma ka manawa like, hiki ʻole ke ʻano o nā huaora a me nā minela iā lākou iho, e pale i ka nele o nā huaora a me nā minela i loko o ka huahana hoʻokahi, mālama i ke ola kino, ikaika mau online.

03 Hoʻohui i nā meaʻai meaʻai meaʻai paʻakai ʻole

ʻO ka odium, ke keleawe, a me nā mea'ē aʻe, uaʻoi aku ka maʻalahi o ka hanaʻana i nā kūlana anuanu o ka nele i nā meaʻai, a me ka waiū, ka ate holoholona, ​​nā mea kanu'ōmaʻomaʻo, nā hua soy, kelp, ka limu a me nā meaʻai'ē aʻe i waiwai i kēia mau meaʻai, no laila, ʻo ka meaʻai anu i makemake ʻia i ka hoʻoilo.

IWF KOHO

Loaʻa i ka mea kanu selenium ikaika, triterpenes, piha flavonoids, huina saponin, huaʻai C, nā ʻano amino acids a me nā meaʻai ʻē aʻe 6, 0 sugar 0 fat 0 taurine 0 caffeine, lāʻau Tibetan a me nā mea kanu meaʻai, nā mea olakino, ʻaʻohe kaumaha o ke kino, kūpono no ka hoʻoikaika kino, ka hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, nā haʻuki waho, nā kānaka haʻuki koʻikoʻi. ʻO ka inu ʻana i ka wā hoʻoikaika kino hiki ke hoʻopaʻa pono i ka puʻuwai puʻuwai, mālama i ka oxygen koko, a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻoikaika kino.

ʻOiaʻiʻo, ma waho aʻe o nā loina meaʻai ma luna, e hele i ka hoʻoilo ma mua mai poina e ʻaʻahu i ka pāpale hiki ke anu, ʻike ʻoe, 30 a 40 ka nui o ka wela o waho e nalowale mai ko mākou poʻo, inā e komo i ka pāpale, e hana ʻoe i ka manawa haʻuki o waho, ʻoi aku ka hauʻoli i ka lā a me ka ea hou.

KOHO IWF HOU……