ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਸਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ।ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕੋ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਉਹੀ ਤਾਕਤ-ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਨਾ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਆਵਰਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

IWF ਕੋਰਸਾਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ!ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!ਆਈਡਬਲਯੂਐਫ ਚਾਈਨਾ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਰੇਮਨੀ ਇੱਕ ਖੇਡ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਡਸਟਰੀ ਈਵੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਆਈਡਬਲਯੂਐਫ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।ਇਹ ਥਿੰਕ ਟੈਂਕ ਫੋਰਮ, ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ, ਇਵੈਂਟ ਮੁਕਾਬਲੇ ਅਤੇ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਅਵਾਰਡ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਤਿਉਹਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਫਿਊਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿੰਬਾਇਓਸਿਸ |9ਵਾਂ ਚੀਨ ਫਿਟਨੈਸ ਲੀਡਰ ਫੋਰਮ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ!2014 ਤੋਂ, IWF ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਫਿਟਨੈਸ ਫੇਅਰ ਨੇ ਅੱਠ ਚਾਈਨਾ ਫਿਟਨੈਸ ਲੀਡਰਜ਼ ਫੋਰਮ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ।ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਬੰਧਕੀ ਕਮੇਟੀ ਨੇ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਉੱਤਮ ਵਪਾਰਕ ਨੇਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਪਹਿਲੀ "ਆਧੁਨਿਕ ਜਿਮ ਸਟਾਈਲ" ਚਾਈਨਾ ਫਿਟਨੈਸ ਸਪੇਸ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਿਤਾ ਅਕਤੂਬਰ 2016 ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਇਸਨੂੰ ਲਾਂਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਉਦਯੋਗ ਦਾ ਵਿਆਪਕ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ।ਇਹ ਇੱਕ ਉਦਯੋਗ-ਪਹਿਲਾ ਵਿਆਪਕ ਫਿਟਨੈਸ ਸਪੇਸ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੈ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਫਾਈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

2022 ਵਿੱਚ, IWF ਸ਼ੰਘਾਈ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਦੁਬਾਰਾ ਆਵੇਗੀ।ਇਸ ਸਾਲ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪਤੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਨੈਨਜਿੰਗ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਐਕਸਪੋ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਗਸਤ 30 ਤੋਂ ਸਤੰਬਰ 1st ਤੱਕ ਨਿਯਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯਕੀਨਨ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰਾ ਉਤਰੇਗਾ!9ਵੀਂ IWF ਸ਼ੰਘਾਈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਏਰਿਕਾ ਲੈਂਬਰਗ ਦੁਆਰਾ |ਫੌਕਸ ਨਿਊਜ਼ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜਕਲ ਕੰਮ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।ਤੁਹਾਡੇ ਯਾਤਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਵਿਕਰੀ ਕਾਲਾਂ, ਦੇਰ-ਦਿਨ ਵਪਾਰਕ ਮੀਟਿੰਗਾਂ - ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਲੰਚ, ਗਾਹਕਾਂ ਦਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਕੰਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਜੂਲੀਆ ਮੁਸਟੋ ਦੁਆਰਾ |ਫੌਕਸ ਨਿਊਜ਼ ਜਾਪਾਨੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸਮੂਹ ਨੇ 16 ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ 1,200 ਜਾਦੂਈ ਨੰਬਰ ਹੈ.ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਦਰਜਨ) 1,200-ਕੈਲੋਰੀ-ਇੱਕ-ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਨੇ 1,200 ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ।ਏਨਾ ਖਾਸ ਕੀ ਐ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਕਾਲਜੀਏਟ, ਓਲੰਪਿਕ, ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਮਾਸਟਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ, ਬੋਰਡ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਸਪੋਰਟਸ ਡਾਈਟੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੇਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬਾਲਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂੰਜੀ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਜੈਨੇਟ ਹੈਲਮ ਦੁਆਰਾ ਨੈਸ਼ਨਲ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸ਼ੋਅ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਵਾਪਸ ਆਇਆ ਹੈ।ਗਲੋਬਲ ਸ਼ੋਅ ਰਸੋਈ ਦੇ ਰੋਬੋਟਿਕਸ ਅਤੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬੀਵਰ ਸਮੇਤ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਉਦਯੋਗ ਲਈ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ, ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨਾਲ ਹਲਚਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»

ਸੇਡ੍ਰਿਕ ਐਕਸ. ਬ੍ਰਾਇਨਟ ਦੁਆਰਾ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ HIIT, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਿੰਗ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਾਕਸਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ।HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬਰਸਟ (ਜਾਂ ਅੰਤਰਾਲ) ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»