ОД: Кара Розенблум
Физичката активност може да помогне во намалувањето на ризикот од развој на дијабетес тип 2. Неодамнешна студија во „Diabetes Care“ покажа дека жените кои прават повеќе чекори имаат помал ризик од развој на дијабетес, во споредба со жените кои се поседечки.1 А студија во списанието „Metabolites“ покажа дека мажите кои се поактивни имаат помал ризик од развој на дијабетес тип 2 во споредба со мажите кои се поседечки.2
„Се чини дека физичката активност значително го менува профилот на метаболитите во телото, а многу од овие промени се поврзани со помал ризик од дијабетес тип 2“, вели Марија Ланкинен, доктор на науки, истражувач на Институтот за јавно здравје и клиничка исхрана на Универзитетот во Источна Финска и еден од истражувачите на студијата објавена во Metabolites. „Зголемената физичка активност, исто така, го подобри лачењето на инсулин.“
„Оваа студија покажа дека преземањето повеќе чекори во текот на денот е поврзано со помал ризик од дијабетес кај постарите возрасни лица“, вели водечкиот автор Алексис Ц. Гардуно, студент на трета година на заедничката докторска програма по јавно здравје на Универзитетот во Калифорнија, Сан Диего и Државниот универзитет во Сан Диего.
Кај постарите жени, секое зголемување од 2.000 чекори/ден било поврзано со 12% помала стапка на ризик од дијабетес тип 2 по прилагодувањето.
„За дијабетесот кај постарите возрасни лица, нашите наоди покажуваат дека чекорите со умерен до енергичен интензитет беа посилно поврзани со помал ризик од дијабетес отколку чекорите со лесен интензитет“, додава Џон Белетиер, доктор на науки, доцент по семејна медицина и јавно здравје на Калифорнискиот универзитет во Сан Диего и коавтор на студијата.
Д-р Белетиер додава дека во рамките на истата кохорта од постари жени, тимот ги проучувал кардиоваскуларните заболувања, попреченоста во движењето и смртноста.
„За секој од тие резултати, активноста со лесен интензитет беше важна за превенција, додека во секој случај, активноста со умерен до силен интензитет беше секогаш подобра“, вели д-р Белетиер.
Колку вежбање е потребно?
Тековните препораки за физичка активност за спречување на дијабетес тип 2 се најмалку 150 минути неделно со умерен интензитет, вели д-р Ланкинен.
„Сепак, во нашата студија, физички најактивните учесници имаа редовна физичка активност најмалку 90 минути неделно и сè уште можевме да ги видиме здравствените придобивки во споредба со оние кои имаа физичка активност само повремено или воопшто не ја имаа“, додава таа.
Исто така, во студијата за грижа за дијабетес кај постари жени, истражувачите откриле дека самото одење околу блокот еднаш се сметало за активност со умерен интензитет во оваа возрасна кохорта.1
„Тоа е затоа што, како што луѓето стареат, трошоците за енергија за активност стануваат повисоки, што значи дека е потребен поголем напор за да се изврши одредено движење“, објаснува д-р Белетиер. „За возрасен на средна возраст со добро здравје, истата таа прошетка околу блокот би се сметала за лесна активност.“
Генерално, д-р Ланкинен вели да се обрне поголемо внимание на регуларноста на физичката активност во секојдневниот живот, наместо на минутите или видот на вежбање. Секогаш е важно да се изберат активности што ви се допаѓаат, за да имате поголема веројатност да продолжите.
Време на објавување: 17 ноември 2022 година