MINN:Cara Rosenbloom
Li tkun fiżikament attiv jista’ jgħin biex jitnaqqas ir-riskju li tiżviluppa d-dijabete tat-tip 2. Studju reċenti f’Diabetes Care sab li n-nisa li jimxu aktar passi għandhom riskju aktar baxx li jiżviluppaw id-dijabete, meta mqabbla man-nisa li huma aktar sedentarji.1 U studju fil-ġurnal Metabolites sab li l-irġiel li huma aktar attivi għandhom riskju aktar baxx li jiżviluppaw id-dijabete tat-tip 2 meta mqabbla mal-irġiel li huma aktar sedentarji.2
“Jidher li l-attività fiżika tbiddel b’mod sinifikanti l-profil tal-metaboliti tal-ġisem, u ħafna minn dawn il-bidliet huma assoċjati ma’ riskju aktar baxx ta’ dijabete tat-tip 2,” tgħid Maria Lankinen, PhD, xjentista riċerkatriċi, l-Istitut tas-Saħħa Pubblika u n-Nutrizzjoni Klinika fl-Università tal-Finlandja tal-Lvant, u waħda mir-riċerkaturi fuq l-istudju ppubblikat f’Metabolites. “Żieda fl-attività fiżika tejbet ukoll is-sekrezzjoni tal-insulina.”
“Dan l-istudju wera li t-teħid ta’ aktar passi f’ġurnata kien assoċjat ma’ riskju aktar baxx ta’ dijabete f’adulti anzjani,” tgħid l-awtriċi ewlenija Alexis C. Garduno, studenta tat-tielet sena fil-programm konġunt ta’ dottorat fis-saħħa pubblika tal-Università ta’ California San Diego u l-Università Statali ta’ San Diego.
Għan-nisa akbar fl-età, kull żieda ta' 2,000 pass/kuljum kienet assoċjata ma' rata ta' periklu 12% aktar baxxa ta' dijabete tat-tip 2 wara l-aġġustament.
“Għad-dijabete fost l-adulti anzjani, is-sejbiet tagħna jindikaw li passi ta’ intensità moderata sa vigoruża kienu assoċjati aktar ma’ riskju aktar baxx ta’ dijabete milli passi ta’ intensità ħafifa,” iżid John Bellettiere, PhD, assistent professur tal-mediċina tal-familja u s-saħħa pubblika fl-UC San Diego, u ko-awtur tal-istudju.
Dr. Bellettiere żżid li fl-istess grupp ta’ nisa anzjani, it-tim studja l-mard kardjovaskulari, id-diżabilità fil-mobilità, u l-mortalità.
“Għal kull wieħed minn dawk ir-riżultati, l-attività b'intensità ħafifa kienet importanti għall-prevenzjoni, filwaqt li f'kull każ, attività b'intensità moderata sa vigoruża kienet dejjem aħjar,” jgħid Dr. Bellettiere.
Kemm Eżerċizzju Huwa Meħtieġ?
Ir-rakkomandazzjonijiet attwali ta’ attività fiżika biex tiġi evitata d-dijabete tat-tip 2 huma ta’ mill-inqas 150 minuta fil-ġimgħa b’intensità moderata, jgħid Dr. Lankinen.
"Madankollu, fl-istudju tagħna, l-aktar parteċipanti fiżikament attivi kellhom attività fiżika regolari ta' mill-inqas 90 minuta fil-ġimgħa u xorta stajna naraw il-benefiċċji għas-saħħa meta mqabbla ma' dawk li kellhom attività fiżika okkażjonalment biss jew xejn," iżżid hi.
Bl-istess mod, fl-istudju tad-Diabetes Care f'nisa anzjani, ir-riċerkaturi sabu li sempliċement mixja madwar il-blokka darba kienet meqjusa bħala attività ta' intensità moderata f'din il-grupp ta' età.1
“Dan għaliex, hekk kif in-nies jixjieħu, l-ispiża tal-enerġija tal-attività ssir ogħla, li jfisser li teħtieġ aktar sforz biex tagħmel moviment partikolari,” tispjega Dr. Bellettiere. “Għal adult ta’ età medja f’saħħa tajba, dik l-istess mixja madwar il-blokk tkun ikkunsidrata bħala attività ħafifa.”
B'mod ġenerali, Dr. Lankinen jgħid li għandek tagħti aktar attenzjoni lir-regolarità tal-attività fiżika fil-ħajja ta' kuljum tiegħek, aktar milli lill-minuti jew lit-tip ta' eżerċizzju. Dejjem huwa importanti li tagħżel attivitajiet li tgawdi, sabiex tkun aktar probabbli li tkompli.
Ħin tal-posta: 17 ta' Novembru 2022