BY: Cara Rosenbloom
Fiziki cəhətdən aktiv olmaq 2-ci tip diabetin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər.Diabetes Care-də bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma, daha çox addım atan qadınların, daha oturaq həyat tərzi keçirən qadınlara nisbətən diabet inkişaf riskinin daha az olduğunu göstərdi. daha oturaq olan kişilərlə müqayisədə tip 2 diabet.2
"Belə görünür ki, fiziki fəaliyyət bədənin metabolit profilini əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir və bu dəyişikliklərin çoxu tip 2 diabet riskinin aşağı olması ilə əlaqələndirilir" dedi Maria Lankinen, PhD, Elmi Sağlamlıq və Klinik Qidalanma İnstitutunun elmi işçisi. Şərqi Finlandiya və araşdırmaçılardan biri Metabolite'də nəşr olunan araşdırma."Artan fiziki fəaliyyət insulin ifrazını da yaxşılaşdırdı."
Kaliforniya San Dieqo və San Dieqo Dövlət Universitetinin birgə üçüncü kurs tələbəsi, aparıcı müəllif Alexis C. Garduno deyir: "Bu tədqiqat bir gündə daha çox addım atmağın yaşlılarda diabet riskinin aşağı olması ilə əlaqəli olduğunu göstərdi" ictimai səhiyyə üzrə doktorluq proqramı.
Yaşlı qadınlar üçün, hər 2000 addım/gün artım düzəlişdən sonra tip 2 diabet riskinin 12% aşağı olması ilə əlaqələndirildi.
"Yaşlı böyüklər arasında diabet üçün, bizim tapıntılarımız göstərir ki, orta və güclü intensivlikli addımlar, yüngül intensivlikli addımlardan daha az diabet riski ilə daha güclü şəkildə əlaqələndirilir" dedi, ailə təbabəti və ictimai səhiyyə üzrə dosent John Bellettiere əlavə edir. UC San Diego-da və tədqiqatın həmmüəllifidir.
Doktor Bellettiere əlavə edir ki, yaşlı qadınların eyni kohortunda komanda ürək-damar xəstəlikləri, hərəkət qabiliyyətinin itirilməsi və ölüm hallarını araşdırıb.
"Bu nəticələrin hər biri üçün işıq intensivliyi fəaliyyəti qarşısının alınması üçün vacib idi, halbuki hər bir halda orta və güclü intensivlikli fəaliyyət həmişə daha yaxşı idi" dedi Dr. Bellettiere.
Nə qədər məşq lazımdır?
2-ci tip diabetin qarşısını almaq üçün hazırkı fiziki fəaliyyət tövsiyələri orta intensivlikdə həftədə ən azı 150 dəqiqədir, Dr. Lankinen deyir.
"Ancaq bizim tədqiqatımızda ən fiziki cəhətdən aktiv iştirakçılar həftədə ən azı 90 dəqiqə müntəzəm fiziki fəaliyyət göstərdilər və biz hələ də fiziki fəaliyyətlə məşğul olan və ya heç vaxt keçirməyənlərlə müqayisədə sağlamlıq faydalarını görə bildik" dedi.
Eyni şəkildə, yaşlı qadınlarda Diabetə Qulluq tədqiqatında tədqiqatçılar tapdılar ki, sadəcə olaraq blokun ətrafında bir dəfə gəzmək bu yaş qrupunda orta intensivlikli fəaliyyət sayılır.1
“Bu ona görədir ki, insanlar yaşlandıqca, fəaliyyətin enerji dəyəri daha yüksək olur, yəni müəyyən bir hərəkəti yerinə yetirmək üçün daha çox səy tələb olunur,” Dr. Bellettiere izah edir."Sağlamlığı olan orta yaşlı bir yetkin üçün blokun ətrafında eyni gəzinti yüngül fəaliyyət sayılır."
Ümumilikdə, Dr.Lankinen deyir ki, məşq dəqiqələrinə və ya növünə deyil, gündəlik həyatınızda fiziki fəaliyyətin müntəzəmliyinə daha çox diqqət yetirin.Sevdiyiniz fəaliyyətləri seçmək həmişə vacibdir, buna görə də davam etmək ehtimalınız daha yüksəkdir.
Göndərmə vaxtı: 17 noyabr 2022-ci il