PA: Cara Rosenbloom
Lè w aktif fizikman, sa ka ede diminye risk pou w devlope dyabèt tip 2. Yon etid resan nan Diabetes Care te jwenn ke fanm ki fè plis pa gen mwens risk pou yo devlope dyabèt, konpare ak fanm ki pi sedantè.1 Epi yon etid nan jounal Metabolites te jwenn ke gason ki pi aktif gen mwens risk pou yo devlope dyabèt tip 2 konpare ak gason ki pi sedantè.2
“Sanble aktivite fizik chanje pwofil metabolit kò a anpil, epi anpil nan chanjman sa yo asosye avèk yon risk ki pi ba pou dyabèt tip 2,” dapre Maria Lankinen, PhD, chèchè syantifik nan Enstiti Sante Piblik ak Nitrisyon Klinik nan Inivèsite Eastern Finland, epi youn nan chèchè yo nan etid ki pibliye nan Metabolites la. “Ogmantasyon aktivite fizik amelyore sekresyon ensilin tou.”
“Etid sa a te montre ke fè plis pa nan yon jounen te asosye avèk yon risk pi ba pou dyabèt nan granmoun aje yo,” di otè prensipal la Alexis C. Garduno, yon etidyan twazyèm ane nan pwogram doktora konjwen University of California San Diego ak San Diego State University nan sante piblik.
Pou medam ki pi gran yo, chak ogmantasyon 2,000 pa/jou te asosye avèk yon to risk dyabèt tip 2 12% pi ba apre ajisteman.
"Pou dyabèt nan mitan granmoun aje yo, rezilta nou yo endike ke pa entansité modere pou rive nan vigoureux yo te pi asosye avèk yon risk pi ba pou dyabèt pase pa entansité lejè," ajoute John Bellettiere, PhD, yon pwofesè asistan nan medikaman familyal ak sante piblik nan UC San Diego, ak yon ko-otè etid la.
Doktè Bellettiere ajoute ke nan menm gwoup fanm ki pi gran yo, ekip la te etidye maladi kadyovaskilè, andikap mobilite, ak mòtalite.
"Pou chak nan rezilta sa yo, aktivite entansite lejè te enpòtan pou prevansyon, alòske nan chak ka, aktivite entansite modere rive nan vigoureux te toujou pi bon," di Dr. Bellettiere.
Konbyen egzèsis ki nesesè?
Rekòmandasyon aktyèl pou aktivite fizik pou anpeche dyabèt tip 2 se omwen 150 minit pa semèn nan entansite modere, dapre Dr. Lankinen.
"Sepandan, nan etid nou an, patisipan ki te pi aktif fizikman yo te fè aktivite fizik regilyèman omwen 90 minit pa semèn e nou te toujou kapab wè benefis pou sante yo konpare ak moun ki te fè aktivite fizik sèlman detanzantan oswa ki pa fè okenn," li te ajoute.
Menm jan an tou, nan etid Diabetes Care la sou fanm ki pi gran yo, chèchè yo te jwenn ke mache yon sèl fwa nan blòk la te konsidere kòm yon aktivite entansite modere nan gwoup laj sa a.1
“Se paske, pandan moun ap vyeyi, pri enèji aktivite a vin pi wo, sa vle di li mande plis efò pou fè yon mouvman,” Dr. Bellettiere eksplike. “Pou yon granmoun ki nan laj mwayen ki an bon sante, menm mache sa a nan blòk la ta konsidere kòm yon aktivite lejè.”
An jeneral, Doktè Lankinen di pou ou peye plis atansyon sou regilarite aktivite fizik ou fè nan lavi chak jou ou, olye de minit oswa kalite egzèsis. Li toujou enpòtan pou ou chwazi aktivite ou renmen, konsa ou gen plis chans pou kontinye.
Dat piblikasyon: 17 novanm 2022