BY: କାରା ରୋଜେନବ୍ଲୁମ୍ |
ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ରହିବା ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଡାଇବେଟିସ୍ କେୟାରରେ ହୋଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ଅଧିକ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ ଥାଏ। ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଟାଇପ୍ 2 ଡାଇବେଟିସ୍, ଯେଉଁମାନେ ଅଧିକ ବସିଛନ୍ତି |
"ଏହା ଦେଖାଯାଏ ଯେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲାଇଟ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହି ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ ହେବାର କମ୍ ବିପଦ ସହିତ ଜଡିତ ଅଟେ," ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଜନସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପୁଷ୍ଟିକର ଇନଷ୍ଟିଚ୍ୟୁଟ୍ ଅଫ୍ ପିଏଚଡି ମାରିଆ ଲାନକେନ୍ କୁହନ୍ତି। ପୂର୍ବାଞ୍ଚଳ ଫିନଲ୍ୟାଣ୍ଡ, ଏବଂ ମେଟାବୋଲାଇଟ୍ସରେ ପ୍ରକାଶିତ ଅଧ୍ୟୟନର ଅନ୍ୟତମ ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀ |ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି ଇନସୁଲିନ୍ କ୍ଷରଣକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିଛି। ”
କାଲିଫର୍ନିଆ ୟୁନିଭରସିଟି ସାନ ଡିଏଗୋ ଏବଂ ସାନ ଡିଏଗୋ ଷ୍ଟେଟ ୟୁନିଭରସିଟି ମିଳିତ ତୃତୀୟ ବର୍ଷର ଛାତ୍ର ଆଲେକ୍ସସ୍ ସି ଗାର୍ଡୁନୋ କୁହନ୍ତି, "ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ଅଧିକ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ବୟସ୍କ ବୟସ୍କଙ୍କଠାରେ ମଧୁମେହ ହେବାର କମ୍ ଆଶଙ୍କା ସହିତ ଜଡିତ ଥିଲା। ଜନସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଡକ୍ଟରାଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ |
ବୟସ୍କ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ 2,000 ଷ୍ଟେପ୍ / ଦିନ ବୃଦ୍ଧି, ଟାଇପ୍ 2 ଡାଇବେଟିସ୍ ର 12% କମ୍ ବିପଦ ହାର ସହିତ ଜଡିତ ଥିଲା |
ପାରିବାରିକ medicine ଷଧ ଏବଂ ଜନସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଭାଗର ସହକାରୀ ପ୍ରଫେସର ଜନ୍ ବେଲେଟ୍ଟେୟାର କହିଛନ୍ତି, “ବୟସ୍କ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମଧୁମେହ ପାଇଁ, ଆମର ଅନୁସନ୍ଧାନ ସୂଚିତ କରେ UC ସାନ ଡିଏଗୋରେ, ଏବଂ ଅଧ୍ୟୟନର ସହ-ଲେଖକ |
ଡକ୍ଟର ବେଲେଟ୍ଟେୟାର ଯୋଗ କରିଛନ୍ତି ଯେ ବୟସ୍କ ମହିଳାଙ୍କ ସମାନ ଦଳ ମଧ୍ୟରେ ଦଳ ହୃଦ୍ରୋଗ, ଗତିଶୀଳତା ଅକ୍ଷମତା ଏବଂ ମୃତ୍ୟୁହାର ଉପରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଥିଲେ।
ଡକ୍ଟର ବେଲେଟ୍ଟେୟାର କୁହନ୍ତି, “ସେହି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ, ହାଲୁକା ତୀବ୍ରତା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରତିରୋଧ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଥିଲାବେଳେ ପ୍ରତ୍ୟେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ ମଧ୍ୟମରୁ ବଳିଷ୍ଠ-ତୀବ୍ରତା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସର୍ବଦା ଭଲ ଥିଲା |
କେତେ ବ୍ୟାୟାମ ଆବଶ୍ୟକ?
ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସୁପାରିଶଗୁଡିକ ଅତି କମରେ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 150 ମିନିଟ୍ ଅଟେ ବୋଲି ଡକ୍ଟର ଲାନକିନ୍ କହିଛନ୍ତି।
ସେ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି, "ତଥାପି, ଆମର ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 90 ମିନିଟ୍ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରୁଥିଲେ ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ କେବଳ ବେଳେବେଳେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରୁଥିଲେ ସେମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଆମେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାରିତା ଦେଖିପାରୁଥିଲୁ।
ସେହିଭଳି, ବୟସ୍କ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଡାଇବେଟିସ୍ କେୟାର ଅଧ୍ୟୟନରେ, ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ କେବଳ ଥରେ ବ୍ଲକ୍ରେ ବୁଲିବା ଏହି ବୟସ କୋହର୍ଟରେ ମଧ୍ୟମ-ତୀବ୍ରତା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଉଥିଲା |
"ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି, ଲୋକଙ୍କ ବୟସ ବ activity ଼ିବା ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଶକ୍ତି ମୂଲ୍ୟ ଅଧିକ ହୋଇଯାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆନ୍ଦୋଳନ ପାଇଁ ଅଧିକ ପ୍ରୟାସ ଆବଶ୍ୟକ କରେ," ଡକ୍ଟର ବେଲେଟ୍ଟିଅର୍ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତି।ସ୍ health ାସ୍ଥ୍ୟରେ ମଧ୍ୟବିତ୍ତ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ସେହି ବ୍ଲକ୍ରେ ବୁଲିବା ହାଲୁକା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯିବ। ”
ମୋଟ ଉପରେ, ଡକ୍ଟର ଲାନକେନେନ୍ କହିଛନ୍ତି ଯେ ମିନିଟ୍ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରକାର ଅପେକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ନିୟମିତତା ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବାଛିବା ସର୍ବଦା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ତେଣୁ ଆପଣ ଜାରି ରଖିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର -17-2022 |