POR: Cara Rosenbloom
A actividade física pode axudar a reducir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.Un estudo recente en Diabetes Care descubriu que as mulleres que dan máis pasos teñen un menor risco de desenvolver diabetes, en comparación coas mulleres que son máis sedentarias.1 E un estudo da revista Metabolites descubriu que os homes que son máis activos teñen un menor risco de desenvolver diabetes. diabetes tipo 2 en comparación cos homes que son máis sedentarios.2
"Parece que a actividade física cambia significativamente o perfil de metabolitos do corpo, e moitos destes cambios están asociados a un menor risco de diabetes tipo 2", di Maria Lankinen, doutora, científica investigadora do Instituto de Saúde Pública e Nutrición Clínica da Universidade de Finlandia Oriental, e un dos investigadores do estudo publicado en Metabolites."O aumento da actividade física tamén mellorou a secreción de insulina".
"Este estudo demostrou que tomar máis pasos nun día estaba asociado cun menor risco de diabetes nos adultos maiores", di o autor principal Alexis C. Garduno, un estudante de terceiro ano da Universidade de California en San Diego e a Universidade Estatal de San Diego. programa de doutoramento en saúde pública.
Para as mulleres maiores, cada incremento de 2.000 pasos/día asociouse cunha taxa de risco 12% menor de diabetes tipo 2 despois do axuste.
"Para a diabetes entre adultos maiores, os nosos descubrimentos indican que os pasos de intensidade moderada a vigorosa estaban máis fortemente asociados cun menor risco de diabetes que os pasos de intensidade lixeira", engade John Bellettiere, PhD, profesor asistente de medicina familiar e saúde pública. na UC San Diego e coautor do estudo.
O doutor Bellettiere engade que dentro da mesma cohorte de mulleres maiores, o equipo estudou enfermidades cardiovasculares, discapacidade de mobilidade e mortalidade.
"Para cada un destes resultados, a actividade de intensidade lixeira foi importante para a prevención, mentres que en cada caso, a actividade de intensidade moderada a vigorosa sempre foi mellor", di o doutor Bellettiere.
Canto exercicio é necesario?
As recomendacións actuais de actividade física para previr a diabetes tipo 2 son polo menos 150 minutos por semana a intensidade moderada, di o doutor Lankinen.
"Non obstante, no noso estudo, os participantes máis activos fisicamente tiñan actividade física regular polo menos 90 minutos por semana e aínda puidemos ver os beneficios para a saúde en comparación cos que tiñan actividade física só ocasionalmente ou ningunha", engade.
Así mesmo, no estudo Diabetes Care en mulleres maiores, os investigadores descubriron que simplemente camiñar unha vez pola mazá considerábase unha actividade de intensidade moderada nesta cohorte de idade.1
"Isto é porque, a medida que as persoas envellecen, o custo enerxético da actividade aumenta, o que significa que require máis esforzo para facer un determinado movemento", explica o doutor Bellettiere."Para un adulto de mediana idade con boa saúde, ese mesmo paseo polo bloque sería considerado actividade lixeira".
En xeral, o doutor Lankinen di que debes prestar máis atención á regularidade da actividade física na túa vida diaria, que aos minutos ou ao tipo de exercicio.Sempre é importante escoller actividades que che gusten, polo que é máis probable que continúes.
Hora de publicación: 17-nov-2022