BY: Кара Розенблум
Физик яктан актив булу 2-нче типтагы диабет белән авыру куркынычын киметергә ярдәм итә. Диабетны дәвалау буенча күптән түгел үткәрелгән тикшеренүдә ачыкланганча, күбрәк адым ясаган хатын-кызларның диабет белән авыру куркынычы түбәнрәк. Хатын-кызлар белән чагыштырганда.
"Күрәсең, физик активлык организмның метаболит профилен сизелерлек үзгәртә, һәм бу үзгәрешләрнең күбесе 2-нче типтагы диабет куркынычы белән бәйле", ди Мария Ланкинен, фәнни кандидат, Көнчыгыш Финляндия Университетының Халык сәламәтлеге һәм клиник туклану институты, һәм Метаболитларда басылган тикшеренүләрнең берсе. "Физик активлыкның артуы шулай ук инсулин сигресен яхшыртты."
"Бу тикшеренү күрсәткәнчә, бер көн эчендә күбрәк адым ясау олыларда шикәр диабеты куркынычы белән бәйле", - дип әйтә әйдәп баручы автор Алексис Гардуно, Калифорния Университеты Сан-Диего һәм Сан-Диего Дәүләт Университетының җәмәгать сәламәтлеге буенча уртак докторлык программасы өченче курс студенты.
Олы яшьтәге хатын-кызлар өчен, һәр 2000 адым / көн арту 2-нче типтагы диабетның 12% түбән куркыныч дәрәҗәсе белән бәйле.
"Олы яшьтәгеләр арасында диабет өчен, безнең ачышлар шуны күрсәтә: уртача-көчле интенсивлык адымнары шикәр диабеты куркынычы белән, интенсивлык адымнарына караганда, көчлерәк бәйләнгән", - дип өсти Сан-Диегодагы гаилә медицинасы һәм сәламәтлек саклау профессоры Джон Беллеттер, һәм тикшеренү авторы.
Доктор Белеттиер өстәде, шул ук олы хатын-кызлар төркеме йөрәк-кан тамырлары авыруларын, хәрәкәт инвалидлыгын һәм үлемне өйрәнде.
"Бу нәтиҗәләрнең һәрберсе өчен яктылык интенсивлыгы профилактика өчен мөһим иде, һәр очракта уртача көчле интенсивлык активлыгы һәрвакыт яхшырак иде", ди доктор Белеттиер.
Күпме күнегүләр кирәк?
Доктор Ланкинен әйтүенчә, 2-нче типтагы диабетны кисәтү өчен хәзерге физик активлык атнага ким дигәндә 150 минут.
"Ләкин, безнең тикшерүдә, физик яктан иң актив катнашучылар атнага ким дигәндә 90 минут регуляр физик активлык белән шөгыльләнделәр, һәм без физик активлык белән шөгыльләнүчеләр белән чагыштырганда сәламәтлек файдасын күрә алдык", - дип өсти ул.
Нәкъ шулай ук, олы хатын-кызларда шикәр диабетын тикшерү барышында, тикшерүчеләр ачыклаганча, бер тапкыр блок буйлап йөрү бу яшь кортында уртача интенсивлык булып саналган.1.
"Чөнки кешеләр картайган саен активлыкның энергия бәясе арта, димәк, бу хәрәкәт өчен күп көч таләп ителә", - дип аңлатты доктор Белеттиер. "Сәламәтлеге булган урта яшьтәге олылар өчен шул ук блок буенча йөрү җиңел эш булып саналачак."
Гомумән, доктор Ланкинен минутлар яки күнегүләр төренә түгел, ә көндәлек тормышыгызда физик активлыкның регулярлыгына күбрәк игътибар бирергә куша. Сезгә ошаган чараларны сайлау һәрвакыт мөһим, шуңа күрә сез дәвам итәрсез.
Пост вакыты: 17-2022 ноябрь