PAR : Cara Rosenbloom
Être physiquement actif peut contribuer à réduire le risque de développer un diabète de type 2. Une étude récente publiée dans Diabetes Care a révélé que les femmes qui font plus de pas ont un risque plus faible de développer un diabète que les femmes plus sédentaires.1 Une étude publiée dans la revue Metabolites a également révélé que les hommes plus actifs ont un risque plus faible de développer un diabète de type 2 que les hommes plus sédentaires.2
« Il semble que l'activité physique modifie significativement le profil métabolique de l'organisme, et nombre de ces changements sont associés à un risque moindre de diabète de type 2 », explique Maria Lankinen, PhD, chercheuse à l'Institut de santé publique et de nutrition clinique de l'Université de Finlande orientale, et l'une des chercheuses de l'étude publiée dans Metabolites. « L'augmentation de l'activité physique a également amélioré la sécrétion d'insuline. »
« Cette étude a montré que faire plus de pas dans une journée était associé à un risque plus faible de diabète chez les personnes âgées », explique l'auteur principal Alexis C. Garduno, étudiant en troisième année au programme de doctorat conjoint en santé publique de l'Université de Californie à San Diego et de l'Université d'État de San Diego.
Chez les femmes plus âgées, chaque augmentation de 2 000 pas par jour était associée à un risque de diabète de type 2 inférieur de 12 % après ajustement.
« En ce qui concerne le diabète chez les personnes âgées, nos résultats indiquent que les pas d’intensité modérée à vigoureuse étaient plus fortement associés à un risque plus faible de diabète que les pas d’intensité légère », ajoute John Bellettiere, PhD, professeur adjoint de médecine familiale et de santé publique à l’UC San Diego, et co-auteur de l’étude.
Le Dr Bellettiere ajoute qu’au sein de la même cohorte de femmes âgées, l’équipe a étudié les maladies cardiovasculaires, les troubles de la mobilité et la mortalité.
« Pour chacun de ces résultats, l’activité d’intensité légère était importante pour la prévention, tandis que dans chaque cas, l’activité d’intensité modérée à vigoureuse était toujours meilleure », explique le Dr Bellettiere.
Quelle quantité d’exercice est nécessaire ?
Les recommandations actuelles en matière d’activité physique pour prévenir le diabète de type 2 sont d’au moins 150 minutes par semaine à intensité modérée, explique le Dr Lankinen.
« Cependant, dans notre étude, les participants les plus actifs physiquement pratiquaient une activité physique régulière d’au moins 90 minutes par semaine et nous avons quand même pu constater des bénéfices pour la santé par rapport à ceux qui n’avaient qu’une activité physique occasionnelle ou aucune », ajoute-t-elle.
De même, dans l’étude Diabetes Care menée auprès de femmes âgées, les chercheurs ont constaté que le simple fait de faire le tour du pâté de maisons une fois était considéré comme une activité d’intensité modérée dans cette cohorte d’âge.1
« En effet, avec l'âge, le coût énergétique de l'activité physique augmente, ce qui signifie qu'un mouvement donné demande plus d'efforts », explique le Dr Bellettiere. « Pour un adulte d'âge moyen en bonne santé, cette même promenade autour du pâté de maisons serait considérée comme une activité légère. »
Globalement, le Dr Lankinen recommande d'accorder plus d'attention à la régularité de l'activité physique au quotidien, plutôt qu'au nombre de minutes ou au type d'exercice. Il est toujours important de choisir des activités que vous aimez pour augmenter vos chances de persévérer.
Date de publication : 17 novembre 2022