Írta: Cara Rosenbloom
A fizikai aktivitás csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.A Diabetes Care egy nemrégiben végzett tanulmánya szerint a több lépést megtevő nőknél kisebb a cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint a mozgásszegényebb nőknél.1 A Metabolites folyóiratban megjelent tanulmány pedig azt találta, hogy az aktívabb férfiaknál kisebb a kockázata a cukorbetegség kialakulásának. típusú cukorbetegség a mozgásszegényebb férfiakhoz képest.2
"Úgy tűnik, hogy a fizikai aktivitás jelentősen megváltoztatja a szervezet metabolitprofilját, és ezek közül a változások közül sok a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával függ össze" - mondja Maria Lankinen, PhD, a University of Public Health and Clinical Nutrition Intézet kutatója. Kelet-Finnország, és a Metabolites-ben megjelent tanulmány egyik kutatója."A megnövekedett fizikai aktivitás javította az inzulinszekréciót is."
"Ez a tanulmány kimutatta, hogy egy nap több lépés megtétele az idősebb felnőtteknél alacsonyabb cukorbetegség kockázatával jár együtt" - mondja Alexis C. Garduno, a tanulmány vezető szerzője, a Kaliforniai Egyetem San Diego és a San Diego State University közös harmadik éves hallgatója. közegészségügyi doktori program.
Az idősebb nők esetében minden 2000 lépés/nap lépés a korrekció után 12%-kal alacsonyabb kockázati arányt jelentett a 2-es típusú cukorbetegségre.
"Az idősebb felnőttek cukorbetegsége esetén eredményeink azt mutatják, hogy a közepestől az erőteljes intenzitású lépések erősebben összefüggenek a cukorbetegség alacsonyabb kockázatával, mint a fényintenzitású lépések" - teszi hozzá John Bellettiere, PhD, a családorvos- és közegészségügyi adjunktus. az UC San Diego-ban, és a tanulmány társszerzője.
Dr. Bellettiere hozzáteszi, hogy az idősebb nők ugyanazon csoportján belül a csapat a szív- és érrendszeri betegségeket, a mozgáskorlátozottságot és a halálozást vizsgálta.
„Mindegyik ilyen eredmény esetében a könnyű intenzitású tevékenység fontos volt a megelőzés szempontjából, míg minden esetben a mérsékelt és az erőteljes intenzitású tevékenység mindig jobb volt” – mondja Dr. Bellettiere.
Mennyi gyakorlat szükséges?
A 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére jelenleg javasolt fizikai aktivitás legalább heti 150 perc közepes intenzitás mellett, mondja Dr. Lankinen.
„Azonban a vizsgálatunkban a fizikailag legaktívabb résztvevők legalább heti 90 percet végeztek rendszeres fizikai aktivitással, és továbbra is láthattuk az egészségügyi előnyöket azokhoz képest, akik csak alkalmanként vagy egyáltalán nem végeztek fizikai aktivitást” – teszi hozzá.
Hasonlóképpen, az idősebb nők körében végzett Diabetes Care tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a háztömb egyszeri körbejárása közepes intenzitású tevékenységnek minősül ebben a korosztályban.
„Ez azért van így, mert az emberek életkorának előrehaladtával a tevékenység energiaköltsége magasabb lesz, ami azt jelenti, hogy több erőfeszítést igényel egy adott mozgás elvégzése” – magyarázza Dr. Bellettiere.„Egy jó egészségben lévő középkorú felnőtt számára ugyanez a háztömb körüli séta könnyű tevékenységnek számítana.”
Összességében Dr. Lankinen azt mondja, hogy a mindennapi életben több figyelmet kell fordítani a fizikai aktivitás rendszerességére, nem pedig az edzés perceire vagy típusára.Mindig fontos, hogy olyan tevékenységeket válassz, amelyeket élvezel, így nagyobb valószínűséggel folytatod.
Feladás időpontja: 2022.11.17