VUN: Cara Rosenbloom
Kierperlech aktiv ze sinn kann hëllefen, de Risiko fir Typ-2-Diabetis z'entwéckelen ze reduzéieren. Eng rezent Studie am Diabetes Care huet festgestallt, datt Fraen, déi méi Schrëtt maachen, e méi niddrege Risiko hunn, Diabetis z'entwéckelen, am Verglach mat Fraen, déi méi sëtzend sinn.1 An eng Studie an der Zäitschrëft Metabolites huet festgestallt, datt Männer, déi méi aktiv sinn, e méi niddrege Risiko hunn, Typ-2-Diabetis z'entwéckelen, am Verglach mat Männer, déi méi sëtzend sinn.2
„Et schéngt, datt kierperlech Aktivitéit de Metabolitprofil vum Kierper däitlech ännert, a vill vun dësen Ännerunge si mat engem méi niddrege Risiko fir Typ-2-Diabetis verbonnen“, seet d'Maria Lankinen, PhD, Fuerscherin um Institut fir ëffentlech Gesondheet a klinesch Ernährung vun der Universitéit vun Ostfinland, an eng vun de Fuerscherinnen an der Studie, déi a Metabolites publizéiert gouf. „Eng erhéicht kierperlech Aktivitéit huet och d'Insulsekretioun verbessert.“
„Dës Studie huet gewisen, datt méi Schrëtt pro Dag mat engem méi niddrege Risiko fir Diabetis bei eelere Leit verbonnen ass“, seet den Haaptauteur Alexis C. Garduno, e Student am drëtte Joer um gemeinsame Doktoratsprogramm an der ëffentlecher Gesondheet vun der University of California San Diego an der San Diego State University.
Fir déi eeler Fraen war all Erhéijung vun 2.000 Schrëtt/Dag mat enger 12% méi niddreger Risikoquote fir Typ-2-Diabetis no der Ajustéierung verbonnen.
„Wat Diabetis bei eelere Leit ugeet, weisen eis Erkenntnisser drop hin, datt Schrëtt mat mëttel bis staarker Intensitéit méi staark mat engem méi niddrege Risiko fir Diabetis verbonne waren ewéi Schrëtt mat liichter Intensitéit“, füügt den John Bellettiere, PhD, Assistenzprofesser fir Familljemedezin a Gesondheet op der UC San Diego a Co-Auteur vun der Studie derbäi.
Dr. Bellettiere füügt derbäi, datt d'Team bannent der selwechter Kohort vun eelere Fraen Häerz-Kreislauf-Krankheeten, Mobilitéitsbehënnerungen a Mortalitéit ënnersicht huet.
„Fir all dës Resultater war Aktivitéit mat liichter Intensitéit wichteg fir d'Präventioun, während a jiddwer Fall Aktivitéit mat mëttel bis kräfteger Intensitéit ëmmer besser war“, seet den Dr. Bellettiere.
Wéi vill Bewegung ass néideg?
Déi aktuell Empfehlungen fir kierperlech Aktivitéit fir Typ-2-Diabetis ze vermeiden, sinn op d'mannst 150 Minutten pro Woch mat mëttlerer Intensitéit, seet den Dr. Lankinen.
„An eiser Studie hunn déi kierperlech aktivst Participanten awer reegelméisseg op d'mannst 90 Minutte pro Woch kierperlech Aktivitéit gemaach, an mir konnten trotzdem d'Gesondheetsvirdeeler am Verglach mat deenen, déi nëmmen heiansdo oder guer keng kierperlech Aktivitéit gemaach hunn, feststellen“, füügt si derbäi.
Och an der Diabetes Care Studie bei eelere Fraen hunn d'Fuerscher festgestallt, datt einfach nëmmen eemol ronderëm de Block ze goen an dëser Altersgrupp als eng Aktivitéit mat mëttlerer Intensitéit ugesi gouf.1
„Dat läit dorun, datt d'Energiekäschte vun enger Aktivitéit mat der Zäit méi héich ginn, dat heescht, datt et méi Ustrengung erfuerdert, fir eng bestëmmt Bewegung ze maachen“, erkläert den Dr. Bellettiere. „Fir en Erwuessenen am mëttleren Alter a gudder Gesondheet géif dee selwechte Spadséiergang ronderëm de Block als liicht Aktivitéit ugesi ginn.“
Am Allgemengen seet den Dr. Lankinen, datt ee méi Opmierksamkeet op d'Reegelméissegkeet vun der kierperlecher Aktivitéit am Alldag leeën soll, anstatt op d'Minutten oder d'Aart vun der Bewegung. Et ass ëmmer wichteg, Aktivitéiten ze wielen, déi ee gär huet, fir datt ee méi wahrscheinlech weidermécht.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 17. November 2022