LE: Cara Rosenbloom
Faodaidh a bhith gnìomhach gu corporra cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid ann an Diabetes Care gu bheil cunnart nas ìsle aig boireannaich a gheibh barrachd cheumannan tinneas an t-siùcair a leasachadh, an taca ri boireannaich a tha nas sàmhaiche.1 Agus lorg sgrùdadh anns an iris Metabolites gu bheil cunnart nas ìsle aig fir a tha nas gnìomhaiche tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a leasachadh an taca ri fir a tha nas sàmhaiche.2
“Tha e coltach gu bheil gnìomhachd chorporra ag atharrachadh pròifil metabolite na bodhaig gu mòr, agus tha mòran de na h-atharrachaidhean sin co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de thinneas an t-siùcair seòrsa 2," tha Maria Lankinen, PhD, neach-saidheans rannsachaidh, Institiud Slàinte Poblach is Beathachaidh Clionaigeach aig Oilthigh Ear-Fhionnlainn, agus aon de na luchd-rannsachaidh air an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann am Metabolites, ag ràdh. “Leasaich barrachd gnìomhachd chorporra cuideachd secretion insulin.”
“Sheall an sgrùdadh seo gu robh ceangal eadar barrachd cheumannan a ghabhail ann an latha agus cunnart nas ìsle bho thinneas an t-siùcair ann an inbhich nas sine," tha am prìomh ùghdar Alexis C. Garduno, oileanach san treas bliadhna aig prògram dotaireachd co-roinnte Oilthigh California San Diego agus Oilthigh Stàite San Diego ann an slàinte a’ phobaill, ag ràdh.
Airson nam boireannach as sine, bha gach àrdachadh de 2,000 ceum/latha co-cheangailte ri ìre cunnairt 12% nas ìsle airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2 às dèidh atharrachadh.
“A thaobh tinneas an t-siùcair am measg inbhich nas sine, tha na co-dhùnaidhean againn a’ nochdadh gu robh ceumannan meadhanach gu làidir ceangailte nas làidire ri cunnart nas ìsle de thinneas an t-siùcair na ceumannan aotrom," thuirt John Bellettiere, PhD, àrd-ollamh cuideachaidh ann an leigheas teaghlaich agus slàinte a’ phobaill aig UC San Diego, agus co-ùghdar air an sgrùdadh.
Tha an Dr. Bellettiere ag ràdh gun do rinn an sgioba sgrùdadh air galar cardiovascular, ciorram gluasaid, agus bàsmhorachd taobh a-staigh an aon chohort de bhoireannaich nas sine.
“Airson gach aon de na toraidhean sin, bha gnìomhachd dian aotrom cudromach airson casg, agus anns gach cùis, bha gnìomhachd meadhanach gu dian an-còmhnaidh nas fheàrr," tha an Dr Bellettiere ag ràdh.
Dè an ìre de dh’eacarsaich a tha a dhìth?
Is e na molaidhean gnàthach airson gnìomhachd chorporra gus casg a chur air tinneas an t-siùcair seòrsa 2 co-dhiù 150 mionaid san t-seachdain aig dian meadhanach, arsa an Dr Lankinen.
“Ach, nar sgrùdadh, bha gnìomhachd chorporra cunbhalach aig na com-pàirtichean as gnìomhaiche gu corporra co-dhiù 90 mionaid gach seachdain agus bha sinn fhathast comasach air na buannachdan slàinte fhaicinn an taca ris an fheadhainn nach robh a’ dèanamh gnìomhachd chorporra ach bho àm gu àm no gun ghnìomhachd idir," tha i a’ cur ris.
San aon dòigh, anns an sgrùdadh Diabetes Care ann am boireannaich nas sine, fhuair an luchd-rannsachaidh a-mach gun robh coiseachd timcheall a’ bhloca aon uair air a mheas mar ghnìomhachd meadhanach dian anns a’ chohort aoise seo.1
“’S e sin air sgàth, mar a bhios daoine a’ fàs nas sine, gum bi cosgais lùtha gnìomhachd nas àirde, a’ ciallachadh gu bheil feum air barrachd oidhirp gus gluasad sònraichte a dhèanamh,” mhìnich an Dr. Bellettiere. “Airson inbheach meadhan-aois ann an deagh shlàinte, bhiodh an aon chuairt sin timcheall a’ bhloca air a mheas mar ghnìomhachd aotrom.”
Gu h-iomlan, tha an Dr Lankinen ag ràdh gum bu chòir dhut barrachd aire a thoirt do cho cunbhalach sa tha gnìomhachd chorporra nad bheatha làitheil, seach na mionaidean no an seòrsa eacarsaich. Tha e an-còmhnaidh cudromach gnìomhachdan a thaghadh a tha a’ còrdadh riut, agus mar sin tha e nas dualtaiche gun lean thu ort.
Àm puist: 17 dhen t-Samhain 2022