ដោយ: Cara Rosenbloom
ការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ការសិក្សាថ្មីមួយនៅក្នុង Diabetes Care បានរកឃើញថា ស្ត្រីដែលមានជំហានច្រើន មានហានិភ័យទាបនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម បើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ត្រីដែលអង្គុយអង្គុយច្រើន ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 បើប្រៀបធៀបទៅនឹងបុរសដែលអង្គុយច្រើន.2
Maria Lankinen, PhD, អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រស្រាវជ្រាវ, វិទ្យាស្ថានសុខភាពសាធារណៈ និងអាហារូបត្ថម្ភគ្លីនិកនៅសាកលវិទ្យាល័យ University of the University of the University of ហ្វាំងឡង់ខាងកើត និងជាអ្នកស្រាវជ្រាវម្នាក់លើការសិក្សាដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង Metabolite ។"ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។"
អ្នកនិពន្ធ Alexis C. Garduno និស្សិតឆ្នាំទី 3 នៅសកលវិទ្យាល័យ California San Diego និង San Diego State University បាននិយាយថា "ការសិក្សានេះបានបង្ហាញថាការបោះជំហានកាន់តែច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះមនុស្សចាស់" ។ កម្មវិធីបណ្ឌិតផ្នែកសុខភាពសាធារណៈ។
សម្រាប់ស្ត្រីវ័យចំណាស់ ការកើនឡើង 2,000 ជំហាន/ថ្ងៃនីមួយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្រាគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ទាបជាង 12% បន្ទាប់ពីការកែតម្រូវ។
លោក John Bellettiere, PhD ជំនួយការសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកឱសថគ្រួសារ និងសុខភាពសាធារណៈ បន្ថែមថា "ចំពោះជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់ ការរកឃើញរបស់យើងបង្ហាញថា ជំហានអាំងតង់ស៊ីតេពីមធ្យមទៅខ្លាំងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាងដំណាក់កាលអាំងតង់ស៊ីតេពន្លឺ" ។ នៅ UC San Diego និងជាសហអ្នកនិពន្ធលើការសិក្សា។
វេជ្ជបណ្ឌិត Bellettiere បន្ថែមថា នៅក្នុងក្រុមដូចគ្នានៃស្ត្រីវ័យចំណាស់ ក្រុមការងារបានសិក្សាពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ពិការភាពចល័ត និងអត្រាមរណភាព។
វេជ្ជបណ្ឌិត Bellettiere មានប្រសាសន៍ថា “សម្រាប់លទ្ធផលនីមួយៗ សកម្មភាពអាំងតង់ស៊ីតេពន្លឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបង្ការ ខណៈពេលដែលក្នុងករណីនីមួយៗ សកម្មភាពអាំងតង់ស៊ីតេពីមធ្យមទៅខ្លាំងគឺតែងតែប្រសើរជាង”។
តើត្រូវការលំហាត់ប្រាណប៉ុន្មាន?
វេជ្ជបណ្ឌិត Lankinen និយាយថា ការណែនាំអំពីសកម្មភាពរាងកាយបច្ចុប្បន្នដើម្បីការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គឺយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងកម្រិតមធ្យម។
នាងបន្ថែមថា "ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងការសិក្សារបស់យើង អ្នកចូលរួមដែលសកម្មបំផុតមានសកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់យ៉ាងហោចណាស់ 90 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយយើងនៅតែអាចមើលឃើញអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមានសកម្មភាពរាងកាយម្តងម្កាល ឬគ្មាន"។
ដូចគ្នានេះដែរ នៅក្នុងការសិក្សាអំពីការថែទាំជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះស្ត្រីវ័យចំណាស់ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការដើរជុំវិញប្លុកម្តងៗត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសកម្មភាពដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យមនៅក្នុងក្រុមអាយុនេះ។1
វេជ្ជបណ្ឌិត Bellettiere ពន្យល់ថា "នោះដោយសារតែមនុស្សកាន់តែចាស់ តម្លៃថាមពលនៃសកម្មភាពកាន់តែខ្ពស់ មានន័យថាវាទាមទារឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើចលនាដែលបានផ្តល់ឱ្យ" ។"សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យវ័យកណ្តាលដែលមានសុខភាពល្អ ការដើរដូចគ្នានេះនៅជុំវិញប្លុកនឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសកម្មភាពស្រាល"។
សរុបមក លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lankinen និយាយថា ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើភាពទៀងទាត់នៃសកម្មភាពរាងកាយក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ជាជាងនាទី ឬប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។វាតែងតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលអ្នកពេញចិត្ត ដូច្នេះអ្នកទំនងជាបន្ត។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៧ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០២២