DOOR: Cara Rosenbloom
Fysieke activiteit kan het risico op diabetes type 2 helpen verminderen. Een recente studie in Diabetes Care toonde aan dat vrouwen die meer stappen zetten een lager risico op diabetes hebben dan vrouwen die een sedentaire levensstijl hebben.1 En een studie in het tijdschrift Metabolites toonde aan dat mannen die actiever zijn een lager risico op diabetes type 2 hebben dan mannen die een sedentaire levensstijl hebben.2
"Het lijkt erop dat fysieke activiteit het metabolietenprofiel van het lichaam aanzienlijk verandert, en veel van deze veranderingen worden geassocieerd met een lager risico op diabetes type 2", zegt Maria Lankinen, PhD, onderzoeker aan het Instituut voor Volksgezondheid en Klinische Voeding van de Universiteit van Oost-Finland, en een van de onderzoekers van de studie gepubliceerd in Metabolites. "Meer fysieke activiteit verbeterde ook de insulinesecretie."
"Deze studie toonde aan dat het zetten van meer stappen per dag verband hield met een lager risico op diabetes bij ouderen", aldus hoofdonderzoeker Alexis C. Garduno, derdejaarsstudent aan het gezamenlijke doctoraatsprogramma volksgezondheid van de University of California San Diego en de San Diego State University.
Bij oudere vrouwen werd elke toename van 2.000 stappen/dag geassocieerd met een 12% lager risico op diabetes type 2 na correctie.
"Onze bevindingen geven aan dat stappen met matige tot hoge intensiteit bij ouderen met diabetes een sterkere associatie hebben met een lager risico op diabetes dan stappen met lage intensiteit", voegt John Bellettiere, PhD, universitair hoofddocent huisartsgeneeskunde en volksgezondheid aan de UC San Diego en medeauteur van de studie, toe.
Dr. Bellettiere voegt toe dat het team binnen dezelfde groep oudere vrouwen hart- en vaatziekten, mobiliteitsbeperkingen en sterftecijfers bestudeerde.
"Voor elk van deze uitkomsten was lichte intensiteitsactiviteit belangrijk voor preventie, terwijl in elk geval matige tot krachtige intensiteitsactiviteit altijd beter was", aldus Dr. Bellettiere.
Hoeveel beweging is nodig?
Volgens Dr. Lankinen zijn de huidige aanbevelingen voor lichaamsbeweging om diabetes type 2 te voorkomen minimaal 150 minuten per week met matige intensiteit.
"In ons onderzoek hadden de meest fysiek actieve deelnemers echter regelmatig minstens 90 minuten per week fysieke activiteit en toch konden we nog steeds de gezondheidsvoordelen zien in vergelijking met degenen die slechts af en toe of helemaal geen fysieke activiteit hadden", voegt ze toe.
Ook in het Diabetes Care-onderzoek onder oudere vrouwen ontdekten de onderzoekers dat één keer een blokje om lopen werd beschouwd als een activiteit met matige intensiteit in deze leeftijdsgroep.1
"Dat komt doordat naarmate mensen ouder worden, de energiekosten van activiteit hoger worden, wat betekent dat het meer inspanning kost om een bepaalde beweging uit te voeren", legt Dr. Bellettiere uit. "Voor een gezonde volwassene van middelbare leeftijd zou diezelfde wandeling om het blok als lichte activiteit worden beschouwd."
Over het algemeen zegt Dr. Lankinen dat je meer aandacht moet besteden aan de regelmaat van fysieke activiteit in je dagelijkse leven, dan aan het aantal minuten of het type oefening. Het is altijd belangrijk om activiteiten te kiezen die je leuk vindt, zodat de kans groter is dat je ze volhoudt.
Plaatsingstijd: 17-11-2022