AF: Cara Rosenbloom
At være fysisk aktiv kan være med til at reducere risikoen for at udvikle type 2-diabetes.En nylig undersøgelse i Diabetes Care viste, at kvinder, der får flere skridt, har en lavere risiko for at udvikle diabetes sammenlignet med kvinder, der er mere stillesiddende.1 Og en undersøgelse i tidsskriftet Metabolites viste, at mænd, der er mere aktive, har en lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes sammenlignet med mænd, der er mere stillesiddende.2
"Det ser ud til, at fysisk aktivitet ændrer kroppens metabolitprofil markant, og mange af disse ændringer er forbundet med en lavere risiko for type 2-diabetes," siger Maria Lankinen, ph.d., forsker, Institut for Folkesundhed og Klinisk Ernæring ved University of Østfinland, og en af forskerne i undersøgelsen offentliggjort i Metabolites."Øget fysisk aktivitet forbedrede også insulinsekretionen."
"Denne undersøgelse viste, at det at tage flere skridt på en dag var forbundet med en lavere risiko for diabetes hos ældre voksne," siger hovedforfatter Alexis C. Garduno, en tredjeårsstuderende ved University of California San Diego og San Diego State University joint. ph.d.-uddannelse i folkesundhed.
For de ældre kvinder var hver stigning på 2.000 trin/dag forbundet med en 12 % lavere risikorate for type 2-diabetes efter justering.
"For diabetes blandt ældre voksne indikerer vores resultater, at trin med moderat til kraftig intensitet var stærkere forbundet med en lavere risiko for diabetes end trin med let intensitet," tilføjer John Bellettiere, PhD, en assisterende professor i familiemedicin og folkesundhed ved UC San Diego, og en medforfatter på undersøgelsen.
Dr. Bellettiere tilføjer, at inden for samme kohorte af ældre kvinder studerede holdet hjerte-kar-sygdomme, mobilitetshandicap og dødelighed.
"For hvert af disse resultater var lysintensitetsaktivitet vigtig for forebyggelse, mens aktivitet med moderat til kraftig intensitet altid var bedre," siger Dr. Bellettiere.
Hvor meget motion er nødvendigt?
Aktuelle anbefalinger til fysisk aktivitet for at forhindre type 2-diabetes er mindst 150 minutter om ugen ved moderat intensitet, siger Dr. Lankinen.
"I vores undersøgelse havde de mest fysisk aktive deltagere dog regelmæssig fysisk aktivitet mindst 90 minutter om ugen, og vi var stadig i stand til at se de sundhedsmæssige fordele sammenlignet med dem, der kun havde fysisk aktivitet lejlighedsvis eller ingen," tilføjer hun.
Ligeledes fandt forskerne i Diabetes Care-undersøgelsen hos ældre kvinder, at blot at gå rundt om blokken én gang blev betragtet som en aktivitet med moderat intensitet i denne alderskohorte.1
"Det er fordi, når mennesker bliver ældre, bliver energiomkostningerne ved aktivitet højere, hvilket betyder, at det kræver mere indsats at udføre en given bevægelse," forklarer Dr. Bellettiere."For en midaldrende voksen med godt helbred ville den samme gåtur rundt om blokken blive betragtet som let aktivitet."
Generelt siger Dr. Lankinen, at du skal være mere opmærksom på regelmæssigheden af fysisk aktivitet i dit daglige liv frem for minutterne eller typen af træning.Det er altid vigtigt at vælge aktiviteter, som du nyder, så du er mere tilbøjelig til at fortsætte.
Indlægstid: 17. november 2022