AF: Cara Rosenbloom
Fysisk aktivhed kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle type 2-diabetes. En nylig undersøgelse i Diabetes Care viste, at kvinder, der går flere skridt, har en lavere risiko for at udvikle diabetes sammenlignet med kvinder, der er mere stillesiddende.1 Og en undersøgelse i tidsskriftet Metabolites viste, at mænd, der er mere aktive, har en lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes sammenlignet med mænd, der er mere stillesiddende.2
"Det ser ud til, at fysisk aktivitet ændrer kroppens metabolitprofil betydeligt, og mange af disse ændringer er forbundet med en lavere risiko for type 2-diabetes," siger Maria Lankinen, ph.d., forsker ved Institut for Folkesundhed og Klinisk Ernæring ved Østfinlands Universitet og en af forskerne i undersøgelsen offentliggjort i Metabolites. "Øget fysisk aktivitet forbedrede også insulinudskillelsen."
"Denne undersøgelse viste, at det at tage flere skridt på en dag var forbundet med en lavere risiko for diabetes hos ældre voksne," siger hovedforfatter Alexis C. Garduno, en tredjeårsstuderende ved University of California San Diego og San Diego State Universitys fælles ph.d.-program i folkesundhed.
For de ældre kvinder var hver stigning på 2.000 skridt/dag forbundet med en 12 % lavere risikorate for type 2-diabetes efter justering.
"For diabetes blandt ældre voksne tyder vores resultater på, at skridt med moderat til kraftig intensitet var stærkere forbundet med en lavere risiko for diabetes end skridt med let intensitet," tilføjer John Bellettiere, ph.d., adjunkt i familiemedicin og folkesundhed ved UC San Diego og medforfatter på undersøgelsen.
Dr. Bellettiere tilføjer, at teamet inden for den samme kohorte af ældre kvinder undersøgte hjerte-kar-sygdomme, mobilitetshandicap og dødelighed.
"For hvert af disse udfald var let aktivitet vigtig for forebyggelse, mens moderat til højintensitetsaktivitet i hvert tilfælde altid var bedre," siger Dr. Bellettiere.
Hvor meget motion er nødvendig?
Nuværende anbefalinger for fysisk aktivitet for at forebygge type 2-diabetes er mindst 150 minutter om ugen med moderat intensitet, siger Dr. Lankinen.
"I vores undersøgelse havde de mest fysisk aktive deltagere dog regelmæssig fysisk aktivitet mindst 90 minutter om ugen, og vi kunne stadig se de sundhedsmæssige fordele sammenlignet med dem, der kun havde fysisk aktivitet lejlighedsvis eller slet ikke," tilføjer hun.
Ligeledes fandt forskerne i Diabetes Care-studiet med ældre kvinder, at blot det at gå en tur rundt om blokken én gang blev betragtet som en moderat intensitetsaktivitet i denne aldersgruppe.1
"Det skyldes, at energiomkostningerne ved aktivitet bliver højere, når folk bliver ældre, hvilket betyder, at det kræver mere indsats at udføre en given bevægelse," forklarer Dr. Bellettiere. "For en midaldrende voksen med et godt helbred vil den samme gåtur rundt om gaden blive betragtet som let aktivitet."
Samlet set siger Dr. Lankinen, at man skal være mere opmærksom på regelmæssigheden af fysisk aktivitet i sin daglige rutine end på antallet af minutter eller typen af motion. Det er altid vigtigt at vælge aktiviteter, man nyder, så man er mere tilbøjelig til at fortsætte.
Opslagstidspunkt: 17. november 2022