DA: Cara Rosenbloom
Esse fisicamente attivu pò aiutà à riduce u risicu di sviluppà u diabete di tipu 2. Un studiu recente in Diabetes Care hà trovu chì e donne chì facenu più passi anu un risicu più bassu di sviluppà u diabete, paragunatu à e donne chì sò più sedentarie.1 È un studiu in a rivista Metabolites hà trovu chì l'omi chì sò più attivi anu un risicu più bassu di sviluppà u diabete di tipu 2 paragunatu à l'omi chì sò più sedentarie.2
«Pare chì l'attività fisica cambia significativamente u prufilu di i metaboliti di u corpu, è parechji di sti cambiamenti sò assuciati à un risicu più bassu di diabete di tipu 2», dice Maria Lankinen, PhD, ricercatrice scientifica, Istitutu di Salute Pubblica è Nutrizione Clinica à l'Università di Finlandia Orientale, è una di e ricercatrici di u studiu publicatu in Metabolites. «L'aumentu di l'attività fisica hà ancu migliuratu a secrezione d'insulina».
«Stu studiu hà dimustratu chì fà più passi in un ghjornu era assuciatu à un risicu più bassu di diabete in l'adulti anziani», dice l'autore principale Alexis C. Garduno, un studiente di terzu annu à l'Università di California San Diego è à l'Università Statale di San Diego in salute publica.
Per e donne più anziane, ogni incrementu di 2.000 passi/ghjornu era assuciatu à un tassu di risicu di diabete di tipu 2 più bassu di 12% dopu l'aghjustamentu.
«Per u diabete trà l'adulti anziani, i nostri risultati indicanu chì i passi d'intensità moderata à vigorosa eranu più fortemente assuciati à un risicu più bassu di diabete chè i passi d'intensità ligera», aghjusta John Bellettiere, PhD, assistente prufessore di medicina di famiglia è salute publica à l'UC San Diego, è coautore di u studiu.
A duttura Bellettiere aghjusta chì in u listessu gruppu di donne anziane, a squadra hà studiatu e malatie cardiovascolari, a disabilità di mobilità è a mortalità.
«Per ognunu di questi risultati, l'attività di intensità luminosa era impurtante per a prevenzione, mentre chì in ogni casu, l'attività di intensità moderata à vigorosa era sempre megliu», dice u duttore Bellettiere.
Quantu eserciziu hè necessariu?
E raccomandazioni attuali di attività fisica per prevene u diabete di tipu 2 sò almenu 150 minuti à settimana à intensità moderata, dice u duttore Lankinen.
"Tuttavia, in u nostru studiu, i participanti i più fisicamente attivi avianu una attività fisica regulare almenu 90 minuti à settimana è simu stati sempre capaci di vede i benefici per a salute paragunati à quelli chì avianu attività fisica solu occasionalmente o nisuna", aghjusta.
In listessu modu, in u studiu Diabetes Care in donne anziane, i circadori anu scupertu chì u semplice fattu di marchjà intornu à u quartieru una volta era cunsideratu una attività d'intensità moderata in questa coorte d'età.1
«Questu hè perchè, à misura chì e persone invechjanu, u costu energeticu di l'attività diventa più altu, ciò chì significa chì ci vole più sforzu per fà un certu muvimentu», spiega u duttore Bellettiere. «Per un adultu di mezza età in bona salute, a listessa camminata intornu à u quartieru seria cunsiderata attività ligera».
In generale, u duttore Lankinen dice di fà più attenzione à a regularità di l'attività fisica in a vostra vita quotidiana, piuttostu chè à i minuti o à u tipu d'eserciziu. Hè sempre impurtante di sceglie attività chì vi piacenu, cusì hè più prubabile chì cuntinuate.
Data di publicazione: 17 di nuvembre di u 2022