BY: Cara Rosenbloom
جىسمانى جەھەتتىن ئاكتىپ بولۇش 2-تىپلىق دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئازايتقىلى بولىدۇ. دىئابىت كېسەللىكىنى ئاسراشتىكى ئەڭ يېڭى تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، تېخىمۇ كۆپ قەدەم باسقان ئاياللارنىڭ دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى تۆۋەنرەك بولغان ئاياللارغا سېلىشتۇرغاندا ، تۆۋەنرەك.
فىنلاندىيە شەرقىي ئۇنۋېرسىتىتى ئاممىۋى ساغلاملىق ۋە كلىنىكىلىق ئوزۇقلۇق تەتقىقات ئورنىنىڭ تەتقىقاتچىسى ، مېتابولىتتا ئېلان قىلىنغان تەتقىقاتتىكى تەتقىقاتچىلارنىڭ بىرى ، تەتقىقاتچى مارىيا لانكىنېن مۇنداق دېدى: «قارىماققا جىسمانىي ھەرىكەت بەدەننىڭ مېتابولىز ئارخىپىنى كۆرۈنەرلىك ئۆزگەرتىدىغاندەك قىلىدۇ ، بۇ ئۆزگىرىشلەرنىڭ كۆپىنچىسى 2-تىپلىق دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋىپى بىلەن مۇناسىۋەتلىك». «جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ كۈچىيىشىمۇ ئىنسۇلىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى ياخشىلايدۇ».
كالىفورنىيە ئۇنۋېرسىتىتى سان دىياگو ۋە سان دىياگو شىتاتلىق ئۇنىۋېرسىتېتنىڭ ئاممىۋى ساغلاملىق ئورتاق دوكتورلۇق پروگراممىسىنىڭ 3-يىللىقىدىكى ئوقۇغۇچىسى ، باش يازغۇچى ئالېكىس C. گاردۇنو مۇنداق دېدى: «بۇ تەتقىقات بىر كۈندە تېخىمۇ كۆپ قەدەم بېسىشنىڭ ياشانغانلارنىڭ دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى كۆرسەتتى.
ياشانغان ئاياللار ئۈچۈن ئېيتقاندا ، ھەر 2000 قەدەم / كۈندىكى كۆپىيىش 2-تىپلىق دىئابىت كېسەللىكىنىڭ تەڭشىلىشتىن كېيىنكى% 12 تۆۋەن بولۇش نىسبىتى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
UC سان دىياگونىڭ ئائىلە تېبابىتى ۋە ئاممىۋى ساغلاملىق ياردەمچى پروفېسسورى ، تەتقىقاتنىڭ قوشۇمچە ئاپتورى جون بېللېتتېر يەنە مۇنداق دېدى: «ياشانغانلار ئارىسىدىكى دىئابىت كېسىلىگە نىسبەتەن ، بىزنىڭ تەتقىقاتىمىز ئوتتۇراھال ۋە كۈچلۈكلۈكتىكى باسقۇچلارنىڭ دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنىڭ يېنىك دەرىجىدىكى باسقۇچلارغا قارىغاندا تېخىمۇ كۈچلۈك باغلىنىشلىق ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ».
دوكتور بېللېتتېرې يەنە مۇنداق دېدى: ئوخشاش بىر تۈركۈم ياشانغان ئاياللار ئىچىدە ، گۇرۇپپا يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى ، ھەرىكەت ئىقتىدارى ئاجىزلاش ۋە ئۆلۈش نىسبىتىنى تەتقىق قىلدى.
دوكتور بېللېتتېرې مۇنداق دېدى: «بۇ نەتىجىلەرنىڭ ھەر بىرىگە نىسبەتەن ، نۇرنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى پائالىيىتى ئالدىنى ئېلىشتا مۇھىم ئىدى ، ھەر بىر ئەھۋالدا ، ئوتتۇراھال ۋە كۈچلۈكلۈكتىكى پائالىيەت ھەمىشە تېخىمۇ ياخشى بولدى».
قانچىلىك چېنىقىش كېرەك؟
دوكتور لانكىنېن مۇنداق دېدى: نۆۋەتتىكى 2-تىپلىق دىئابىت كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى بەدەن چېنىقتۇرۇش تەۋسىيەلىرى ھەر ھەپتىدە كەم دېگەندە 150 مىنۇت.
ئۇ يەنە مۇنداق دېدى: «قانداقلا بولمىسۇن ، تەتقىقاتىمىزدا ، ئەڭ ئاكتىپ بولغان قاتناشقۇچىلارنىڭ ھەپتىدە كەم دېگەندە 90 مىنۇت دائىملىق بەدەن چېنىقتۇرۇشى بار ئىدى ، بىز پەقەت ئاندا-ساندا ياكى ھېچقايسىسىدا بەدەن چېنىقتۇرغانلارغا سېلىشتۇرغاندا ، بىز يەنىلا ساغلاملىقنىڭ پايدىسىنى كۆرەلەيمىز».
ئوخشاشلا ، ياشانغان ئاياللاردىكى دىئابىت كېسەللىكىنى ئاسراش تەتقىقاتىدا ، تەتقىقاتچىلار پەقەت بىر قېتىم توساقنى ئايلىنىپ مېڭىش بۇ ياش توپىدىكى ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈك پائالىيىتى دەپ قارالغانلىقىنى بايقىدى .1.
دوكتور بېللېتتېرې چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: «چۈنكى ، كىشىلەرنىڭ قېرىشىغا ئەگىشىپ ، پائالىيەتنىڭ ئېنېرگىيە تەننەرخى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ ، يەنى مەلۇم ھەرىكەتنى قىلىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ كۈچ تەلەپ قىلىدۇ». «سالامەتلىكى ياخشى ئوتتۇرا ياشلىق قۇرامىغا يەتكەنلەرگە نىسبەتەن ، ئوخشاش يولنى ئايلىنىپ مېڭىش يېنىك ھەرىكەت دەپ قارىلىدۇ».
ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، دوكتور لانكىنېن كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ دائىملىقلىقىغا بەكرەك ئەھمىيەت بېرىش كېرەكلىكىنى ، چېنىقىشنىڭ مىنۇتلىرى ياكى تۈرىگە ئەمەس. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان پائالىيەتلەرنى تاللاش ھەمىشە مۇھىم ، شۇڭا داۋاملاشتۇرۇش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى.
يوللانغان ۋاقتى: 17-نويابىردىن 22-نويابىرغىچە