LE:Cara Rosenbloom
Is féidir le bheith gníomhach go fisiciúil cabhrú le riosca diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt a laghdú. Fuair staidéar le déanaí in Diabetes Care amach go bhfuil riosca níos ísle ag mná a thógann níos mó céimeanna diaibéiteas a fhorbairt, i gcomparáid le mná atá níos neamhghníomhacha.1 Agus fuarthas i staidéar san iris Metabolites go bhfuil riosca níos ísle ag fir atá níos gníomhaí diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt i gcomparáid le fir atá níos neamhghníomhacha.2
“Is cosúil go n-athraíonn gníomhaíocht choirp próifíl meitibilít an choirp go suntasach, agus tá go leor de na hathruithe seo bainteach le riosca níos ísle diaibéiteas cineál 2,” a deir Maria Lankinen, PhD, eolaí taighde, Institiúid na Sláinte Poiblí agus Cothaithe Cliniciúil in Ollscoil Oirthear na Fionlainne, agus duine de na taighdeoirí ar an staidéar a foilsíodh i Metabolites. “Feabhsaigh gníomhaíocht choirp mhéadaithe secretion inslin freisin.”
“Léirigh an staidéar seo go raibh baint ag níos mó céimeanna a thógáil in aghaidh an lae le riosca níos ísle diaibéiteas i measc daoine scothaosta,” a deir an príomhúdar Alexis C. Garduno, mac léinn tríú bliain i gclár comhpháirteach dochtúireachta sa tsláinte phoiblí idir Ollscoil California San Diego agus Ollscoil Stáit San Diego.
I gcás na mban níos sine, bhí gach méadú 2,000 céim/lá bainteach le ráta guaise 12% níos ísle maidir le diaibéiteas cineál 2 tar éis coigeartaithe.
“I gcás diaibéiteas i measc daoine fásta níos sine, léiríonn ár dtorthaí go raibh baint níos láidre ag céimeanna déine mheasartha go bríomhar le riosca níos ísle diaibéiteas ná céimeanna déine éadrom,” a deir John Bellettiere, PhD, ollamh cúnta le leigheas teaghlaigh agus sláinte poiblí in UC San Diego, agus comhúdar ar an staidéar.
Deir an Dr. Bellettiere gur rinne an fhoireann staidéar ar ghalar cardashoithíoch, míchumas soghluaisteachta agus mortlaíocht laistigh den chohórt céanna de mhná níos sine.
“I gcás gach ceann de na torthaí sin, bhí gníomhaíocht déine éadrom tábhachtach chun cosc a chur air, agus i ngach cás, bhí gníomhaíocht mheasartha go bríomhar-déine níos fearr i gcónaí,” a deir an Dr. Bellettiere.
Cé mhéad aclaíochta atá de dhíth?
Is iad na moltaí reatha maidir le gníomhaíocht choirp chun diaibéiteas cineál 2 a chosc ná 150 nóiméad ar a laghad sa tseachtain ag déine mheasartha, a deir an Dr. Lankinen.
“Mar sin féin, inár staidéar, bhí gníomhaíocht choirp rialta ag na rannpháirtithe ba ghníomhaí go fisiciúil ar feadh 90 nóiméad ar a laghad sa tseachtain agus bhíomar fós in ann na buntáistí sláinte a fheiceáil i gcomparáid leo siúd nach raibh gníomhaíocht choirp acu ach ó am go chéile nó nach raibh aon ghníomhaíocht choirp acu,” a deir sí.
Mar an gcéanna, sa staidéar Diabetes Care i measc na mban níos sine, fuair na taighdeoirí amach gur measadh gur gníomhaíocht mheasartha déine a bhí ann siúl timpeall an bhloic uair amháin sa chohórt aoise seo.1
“Tá sé sin amhlaidh toisc, de réir mar a théann daoine in aois, go n-éiríonn costas fuinnimh gníomhaíochta níos airde, rud a chiallaíonn go dteastaíonn níos mó iarrachta chun gluaiseacht ar leith a dhéanamh,” a mhíníonn an Dr. Bellettiere. “I gcás duine fásta meánaosta atá i riocht maith sláinte, mheasfaí an siúlóid chéanna sin timpeall an bhloic mar ghníomhaíocht éadrom.”
Tríd is tríd, deir an Dr. Lankinen gur cheart duit aird níos mó a thabhairt ar rialtacht na gníomhaíochta coirp i do shaol laethúil, seachas ar na nóiméid nó ar an gcineál aclaíochta. Tá sé tábhachtach i gcónaí gníomhaíochtaí a roghnú a thaitníonn leat, ionas go mbeidh seans níos fearr ann go leanfaidh tú orthu.
Am an phoist: 17 Samhain 2022