פֿון: קאַראַ ראָזענבלום
פיזיש אַקטיוו זײַן קען העלפֿן רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון אַנטוויקלען טיפּ 2 צוקערקרענק. אַ לעצטע שטודיע אין "דיאַבעטעס קער" האָט געפֿונען אַז פֿרויען וואָס נעמען מער טריט האָבן אַ נידעריקער ריזיקאָ פֿון אַנטוויקלען צוקערקרענק, קאַמפּערד צו פֿרויען וואָס זענען מער זיצנדיק.1 און אַ שטודיע אין דער זשורנאַל "מעטאַבאַליטס" האָט געפֿונען אַז מענער וואָס זענען מער אַקטיוו האָבן אַ נידעריקער ריזיקאָ פֿון אַנטוויקלען טיפּ 2 צוקערקרענק קאַמפּערד צו מענער וואָס זענען מער זיצנדיק.2
"עס שיינט אז פיזישע טעטיקייט ענדערט באדייטנד דעם קערפער'ס מעטאבאליט פראפיל, און אסאך פון די ענדערונגען זענען פארבונדן מיט א נידעריגערן ריזיקע פון טיפ 2 צוקערקרענק," זאגט מאריא לאנקינען, דאקטאראט, פארשונג וויסנשאפטלערין, אינסטיטוט פון פובליק געזונט און קלינישע דערנערונג ביי דער אוניווערסיטעט פון מזרח פינלאנד, און איינע פון די פארשער אויף דער שטודיע ארויסגעגעבן אין מעטאבאליטעס. "פארגרעסערטע פיזישע טעטיקייט האט אויך פארבעסערט אינסולין סעקרעציע."
"די שטודיע האט געוויזן אז נעמען מער טריט אין א טאג איז פארבונדן מיט א נידעריגערן ריזיקע פון צוקערקרענק ביי עלטערע דערוואקסענע," זאגט הויפט מחבר אלעקסיס סי. גארדונא, א דריט-יאר סטודענט אין דער אוניווערסיטעט פון קאליפארניע סאן דיעגא און סאן דיעגא סטעיט אוניווערסיטעט געמיינזאמע דאקטאראט פראגראם אין פובליק געזונט.
פֿאַר די עלטערע פֿרויען, יעדע 2,000 טריט/טאָג צונעמונג איז געווען פֿאַרבונדן מיט אַ 12% נידעריקער ריזיקע ראַטע פֿון טיפּ 2 צוקערקרענק נאָך אַדזשאַסטמענט.
"פֿאַר צוקערקרענק צווישן עלטערע דערוואַקסענע, ווײַזן אונדזערע רעזולטאַטן אַז מיטל-ביז-שטאַרק-אינטענסיטעט טריט זענען שטאַרקער פֿאַרבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פֿון צוקערקרענק ווי ליכט-אינטענסיטעט טריט," לייגט צו דזשאַן בעלעטיער, PhD, אַן אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פֿון משפּחה מעדיצין און עפֿנטלעכער געזונט אין UC סאַן דיעגאָ, און אַ מיט-מחבר אויף דער שטודיע.
ד״ר בעלעטיער לייגט צו אז אין דער זעלבער גרופע פון עלטערע פרויען, האט די מאַנשאַפֿט שטודירט קאַרדיאָווואַסקולערע קראַנקייטן, מאָביליטעט דיסאַביליטיז, און מאָרטאַליטעט.
"פֿאַר יעדן פֿון די רעזולטאַטן, איז ליכט-אינטענסיטעט אַקטיוויטעט געווען וויכטיק פֿאַר פאַרהיטונג, בשעת אין יעדן פֿאַל איז מיטלמעסיקע ביז שטאַרק-אינטענסיטעט אַקטיוויטעט שטענדיק געווען בעסער," זאָגט ד"ר בעלעטיער.
וויפיל געניטונג איז נויטיג?
די איצטיקע רעקאָמענדאַציעס פֿאַר פֿיזישע אַקטיוויטעט צו פֿאַרהיטן טיפּ 2 צוקערקרענק זענען לפּחות 150 מינוט פּער וואָך מיט מיטלמעסיקער אינטענסיטעט, זאָגט ד"ר לאַנקינען.
"אָבער, אין אונדזער שטודיע, די מערסט פיזיש אַקטיווע טיילנעמער האָבן געהאַט רעגולערע פיזישע טעטיקייט לפּחות 90 מינוט פּער וואָך און מיר האָבן נאָך אַלץ געקענט זען די געזונט בענעפיטן קאַמפּערד צו די וואָס האָבן געהאַט פיזישע טעטיקייט בלויז מאל מאל אָדער בכלל נישט," לייגט זי צו.
אזוי אויך, אין דער דיאבעטעס קער שטודיע אין עלטערע פרויען, האבן די פארשער געפונען אז פשוט גיין ארום דעם בלאק איין מאל איז באטראכט געווארן א מיטל-אינטענסיטעט טעטיקייט אין דעם עלטער גרופע.1
"דאָס איז ווײַל, ווי מענטשן עלטערן, ווערט די ענערגיע קאָסטן פון טעטיקייט העכער, וואָס מיינט אַז עס פארלאנגט מער מי צו טאָן אַ געגעבענע באַוועגונג," דערקלערט ד"ר בעלעטיער. "פֿאַר אַ מיטל-יאָריקן דערוואַקסענעם אין גוטער געזונט, וואָלט דער זעלביקער שפּאַציר אַרום דעם בלאָק באַטראַכט ווערן ווי אַ לייכטע טעטיקייט."
בכלל, זאגט ד"ר לאנקינען אז מען זאל מער אויפמערקן ווי רעגולער מען איז מיט פיזישע טעטיקייט אין טעגליכן לעבן, אנשטאט די מינוטן אדער סארט געניטונג. עס איז שטענדיג וויכטיג אויסצוקלײַבן טעטיקייטן וואָס איר האט הנאה פון, אזוי אז איר וועט מער מסתּמא ווײַטער טאָן.
פּאָסט צייט: 17טן נאוועמבער 2022