DI: Cara Rosenbloom
Essere fisicamente attivi può contribuire a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Un recente studio pubblicato su Diabetes Care ha rilevato che le donne che camminano più a lungo hanno un rischio inferiore di sviluppare il diabete rispetto alle donne più sedentarie.1 E uno studio pubblicato sulla rivista Metabolites ha rilevato che gli uomini più attivi hanno un rischio inferiore di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto agli uomini più sedentari.2
"Sembra che l'attività fisica modifichi significativamente il profilo metabolico dell'organismo e molti di questi cambiamenti sono associati a un minor rischio di diabete di tipo 2", afferma Maria Lankinen, PhD, ricercatrice presso l'Istituto di Salute Pubblica e Nutrizione Clinica dell'Università della Finlandia Orientale e una delle ricercatrici dello studio pubblicato su Metabolites. "Una maggiore attività fisica ha anche migliorato la secrezione di insulina".
"Questo studio ha dimostrato che fare più passi al giorno è associato a un minor rischio di diabete negli anziani", afferma l'autore principale Alexis C. Garduno, studente al terzo anno presso l'Università della California di San Diego e la San Diego State University, nell'ambito del programma di dottorato congiunto in salute pubblica.
Per le donne più anziane, ogni incremento di 2.000 passi al giorno è stato associato a un rischio inferiore del 12% di diabete di tipo 2 dopo l'aggiustamento.
"Per quanto riguarda il diabete tra gli anziani, i nostri risultati indicano che i passi di intensità da moderata a vigorosa erano più fortemente associati a un minor rischio di diabete rispetto ai passi di intensità leggera", aggiunge John Bellettiere, PhD, professore associato di medicina di famiglia e salute pubblica presso l'UC San Diego e coautore dello studio.
La Dott.ssa Bellettiere aggiunge che all'interno della stessa coorte di donne anziane, il team ha studiato le malattie cardiovascolari, la disabilità motoria e la mortalità.
"Per ciascuno di questi risultati, l'attività di intensità leggera è stata importante ai fini della prevenzione, mentre in ogni caso è sempre stata migliore un'attività di intensità da moderata a vigorosa", afferma il dott. Bellettiere.
Quanto esercizio è necessario?
Secondo il dott. Lankinen, le attuali raccomandazioni sull'attività fisica per prevenire il diabete di tipo 2 sono di almeno 150 minuti alla settimana a intensità moderata.
"Tuttavia, nel nostro studio, i partecipanti più attivi fisicamente svolgevano regolarmente attività fisica per almeno 90 minuti alla settimana e siamo comunque riusciti a vedere i benefici per la salute rispetto a coloro che svolgevano attività fisica solo occasionalmente o per niente", aggiunge.
Allo stesso modo, nello studio Diabetes Care condotto su donne anziane, i ricercatori hanno scoperto che una semplice camminata intorno all'isolato era considerata un'attività di intensità moderata in questa fascia d'età.1
"Questo perché, con l'avanzare dell'età, il costo energetico dell'attività fisica aumenta, il che significa che eseguire un determinato movimento richiede uno sforzo maggiore", spiega il Dott. Bellettiere. "Per un adulto di mezza età in buona salute, la stessa passeggiata intorno all'isolato sarebbe considerata un'attività leggera."
In generale, la Dott.ssa Lankinen consiglia di prestare maggiore attenzione alla regolarità dell'attività fisica nella vita quotidiana, piuttosto che ai minuti o al tipo di esercizio. È sempre importante scegliere attività che piacciono, in modo da aumentare le probabilità di continuare.
Data di pubblicazione: 17-11-2022