Sipas studiuesve japonezë, shpenzimi i 30 deri në 60 minutave në javë për aktivitete forcimi të muskujve mund t’i shtojë vite jetës një personi.
Në një studim të kohëve të fundit të botuar në British Journal of Sports Medicine, grupi shqyrtoi 16 studime që shqyrtuan lidhjen midis aktiviteteve të forcimit të muskujve dhe rezultateve shëndetësore tek të rriturit pa probleme të rënda shëndetësore.
Të dhënat u morën nga afërsisht 480,000 pjesëmarrës, shumica e të cilëve jetonin në SHBA, dhe rezultatet u përcaktuan nga aktiviteti i vetëraportuar i pjesëmarrësve.
Ata që bënin 30 deri në 60 minuta ushtrime rezistence çdo javë kishin një rrezik më të ulët për t'u prekur nga sëmundjet e zemrës, diabeti ose kanceri.
Përveç kësaj, ata kishin një rrezik 10% deri në 20% më të ulët të vdekjes së parakohshme nga të gjitha shkaqet.
Ata që kombinojnë 30 deri në 60 minuta aktivitete forcuese me çdo sasi ushtrimesh aerobike mund të kenë një rrezik 40% më të ulët të vdekjes së parakohshme, një incidencë 46% më të ulët të sëmundjeve të zemrës dhe një shans 28% më të ulët për të vdekur nga kanceri.
Autorët e studimit shkruan se hulumtimi i tyre është i pari që vlerëson sistematikisht lidhjen gjatësore midis aktiviteteve të forcimit të muskujve dhe rrezikut të diabetit.
“Aktivitetet e forcimit të muskujve ishin të lidhura në mënyrë të zhdrejtë me rrezikun e vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet dhe sëmundjeve të mëdha jo-ngjitëse, duke përfshirë [sëmundjen kardiovaskulare (SKV)], kancerin total, diabetin dhe kancerin e mushkërive; megjithatë, ndikimi i një vëllimi më të lartë të aktiviteteve të forcimit të muskujve në vdekshmërinë nga të gjitha shkaqet, SKV-në dhe kancerin total është i paqartë kur merren në konsideratë lidhjet e vëzhguara në formë J”, shkruan ata.
Kufizimet e studimit përfshijnë faktin se meta-analiza përfshinte vetëm disa studime, studimet e përfshira vlerësuan aktivitetet e forcimit të muskujve duke përdorur një pyetësor të vetë-raportuar ose metodën e intervistës, se shumica e studimeve u kryen në SHBA, se studimet vëzhguese u përfshinë dhe potencialisht u ndikuan nga faktorë ngatërrues të mbetur, të panjohur dhe të pamatur dhe se u kontrolluan vetëm dy baza të dhënash.
Autorët thanë se, duke qenë se të dhënat në dispozicion janë të kufizuara, nevojiten studime të mëtejshme - të tilla si ato që përqendrohen në një popullsi më të larmishme.
Koha e postimit: 21 korrik 2022