Shpenzimi i 30 deri në 60 minuta në aktivitete javore për forcimin e muskujve mund të shtojë vite në jetën e një personi, sipas studiuesve japonezë.
Në një studim të fundit të botuar në British Journal of Sports Medicine, grupi shqyrtoi 16 studime që shqyrtonin lidhjen midis aktiviteteve për forcimin e muskujve dhe rezultateve shëndetësore tek të rriturit pa kushte të rënda shëndetësore.
Të dhënat u morën nga rreth 480,000 pjesëmarrës, shumica e të cilëve jetonin në SHBA, dhe rezultatet u përcaktuan nga aktiviteti i vetë-raportuar i pjesëmarrësve.
Ata që bënin 30 deri në 60 minuta ushtrime rezistence çdo javë kishin një rrezik më të ulët për t'u prekur nga sëmundjet e zemrës, diabeti ose kanceri.
Përveç kësaj, ata kishin një rrezik 10% deri në 20% më të ulët të vdekjes së hershme nga të gjitha shkaqet.
Ata që kombinojnë 30 deri në 60 minuta aktivitete forcuese me çdo sasi ushtrimesh aerobike mund të kenë një rrezik 40% më të ulët të vdekjes së parakohshme, një incidencë më të ulët të sëmundjeve të zemrës 46% dhe një shans 28% më të ulët për të vdekur nga kanceri.
Autorët e studimit shkruajnë se hulumtimi i tyre është i pari që vlerëson sistematikisht lidhjen gjatësore midis aktiviteteve për forcimin e muskujve dhe rrezikut të diabetit.
“Aktivitetet për forcimin e muskujve ishin të lidhura në mënyrë të kundërt me rrezikun e vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet dhe sëmundjet kryesore jo të transmetueshme, duke përfshirë [sëmundjet kardiovaskulare (CVD)], kancerin total, diabetin dhe kancerin e mushkërive;megjithatë, ndikimi i një vëllimi më të madh të aktiviteteve për forcimin e muskujve në vdekshmërinë nga të gjitha shkaqet, CVD dhe kancerin total është i paqartë kur merren parasysh asociacionet e vëzhguara në formë J”, shkruan ata.
Kufizimet e studimit përfshijnë se meta-analiza përfshinte vetëm disa studime, studimet e përfshira vlerësuan aktivitetet për forcimin e muskujve duke përdorur një pyetësor të vetë-raportuar ose metodën e intervistës, se shumica e studimeve u kryen në SHBA, se studimet vëzhguese ishin përfshirë dhe potencialisht i ndikuar nga faktorë konfuzë të mbetur, të panjohur dhe të pa matur dhe se u kërkuan vetëm dy baza të të dhënave.
Autorët thanë se duke qenë se të dhënat e disponueshme janë të kufizuara, nevojiten studime të mëtejshme – si ato që fokusohen në një popullsi më të larmishme.
Koha e postimit: 21 korrik 2022