Selon chèchè Japonè yo, depanse 30 a 60 minit nan aktivite pou ranfòse misk yo chak semèn sa ka ajoute ane nan lavi yon moun.
Nan yon etid resan ki te pibliye nan British Journal of Sports Medicine, gwoup la te gade 16 etid ki te egzamine asosyasyon ki genyen ant aktivite misk-ranfòse ak rezilta sante nan adilt san kondisyon sante grav.
Done yo te pran nan apeprè 480,000 patisipan yo, pi fò nan yo te rete Ozetazini, epi rezilta yo te detèmine nan aktivite patisipan yo te rapòte.
Moun ki te fè 30 a 60 minit egzèsis rezistans chak semèn te gen yon pi ba risk pou yo trape maladi kè, dyabèt oswa kansè.
Anplis de sa, yo te gen yon risk 10% a 20% pi ba pou lanmò bonè nan tout kòz.
Moun ki konbine 30 a 60 minit nan aktivite ranfòse ak nenpòt ki kantite egzèsis aerobic ta ka gen yon risk 40% pi ba nan lanmò twò bonè, yon ensidans 46% pi ba nan maladi kè ak yon chans 28% pi ba pou mouri nan kansè.
Otè etid la te ekri rechèch yo se premye a sistematik evalye asosyasyon longitudinal ant aktivite nan misk-ranfòse ak risk pou yo dyabèt.
“Aktivite pou ranfòse misk yo te asosye envers ak risk pou tout kòz mòtalite ak gwo maladi ki pa kontajye ki gen ladan [maladi kadyovaskilè (CVD)], kansè total, dyabèt ak kansè nan poumon;sepandan, enfliyans nan yon volim ki pi wo nan aktivite ranfòse nan misk sou tout kòz mòtalite, CVD ak kansè total pa klè lè yo konsidere asosyasyon yo obsève ki gen fòm J, "yo te ekri.
Limit etid la gen ladan meta-analiz la enkli sèlman kèk etid, etid enkli yo evalye aktivite ranfòsman misk yo lè l sèvi avèk yon kesyonè pwòp tèt ou rapòte oswa metòd entèvyou a, ke pifò etid yo te fèt Ozetazini, ke etid obsèvasyon yo te enkli ak potansyèlman enfliyanse pa faktè rezidyèl, enkoni ak san mezire e ke sèlman de baz done yo te fouye.
Otè yo te di ke bay done ki disponib yo limite, plis etid - tankou sa yo ki konsantre sou yon popilasyon ki pi divèsifye - yo bezwen.
Lè poste: 21-Jul-2022