Yapon tədqiqatçılarının fikrincə, həftədə 30-60 dəqiqə əzələ gücləndirici fəaliyyətlərə vaxt ayırmaq insanın ömrünü daha uzun illər uzada bilər.
British Journal of Sports Medicine-də nəşr olunan son araşdırmada qrup ağır sağlamlıq vəziyyəti olmayan böyüklərdə əzələ gücləndirici fəaliyyətlər və sağlamlıq nəticələri arasında əlaqəni araşdıran 16 araşdırmaya baxdı.
Məlumatlar, əksəriyyəti ABŞ-da yaşayan təxminən 480,000 iştirakçıdan götürülüb və nəticələr iştirakçıların öz hesabat fəaliyyətindən müəyyən edilib.
Hər həftə 30-60 dəqiqə müqavimət məşqləri edənlərin ürək xəstəliyi, diabet və ya xərçəngə tutulma riski daha az idi.
Bundan əlavə, onların bütün səbəblərdən erkən ölüm riski 10-20% daha az idi.
30-60 dəqiqəlik gücləndirici fəaliyyətləri istənilən miqdarda aerobik məşqlə birləşdirənlərin vaxtından əvvəl ölüm riski 40%, ürək xəstəliklərinə tutulma riski 46% və xərçəngdən ölmə şansı 28% azala bilər.
Tədqiqatın müəllifləri öz tədqiqatlarının əzələləri gücləndirən fəaliyyətlər və diabet riski arasında uzunlamasına əlaqəni sistematik olaraq qiymətləndirən ilk tədqiqat olduğunu yazdılar.
“Əzələ gücləndirici fəaliyyətlər bütün səbəblərdən ölüm riski və [ürək-damar xəstəliyi (CVD)], ümumi xərçəng, şəkərli diabet və ağciyər xərçəngi daxil olmaqla əsas qeyri-infeksion xəstəliklər riski ilə tərs əlaqəli idi; bununla belə, daha çox əzələ gücləndirici fəaliyyətin bütün səbəblərdən ölümə, CVD və ümumi xərçəngə təsiri, müşahidə edildiyi kimi, aydın deyil.
Tədqiqatın məhdudiyyətləri arasında meta-analizdə yalnız bir neçə araşdırmanın olması, daxil edilmiş tədqiqatların öz-özünə bildirilən sorğu və ya müsahibə metodundan istifadə edərək əzələ gücləndirici fəaliyyətlərin qiymətləndirilməsi, tədqiqatların əksəriyyətinin ABŞ-da aparıldığı, müşahidə tədqiqatlarının qalıq, naməlum və ölçülməmiş çaşdırıcı amillərin daxil edildiyi və potensial təsirə məruz qalması və yalnız iki verilənlər bazasında axtarış aparıldığı daxildir.
Müəlliflər, mövcud məlumatların məhdud olduğunu nəzərə alaraq, daha müxtəlif əhaliyə yönəlmiş tədqiqatlar kimi əlavə tədqiqatlara ehtiyac olduğunu söylədi.
Göndərmə vaxtı: 21 iyul 2022-ci il