بواسطةجوليا موستو |فوكس نيوز
قال باحثون يابانيون إن قضاء ما بين 30 إلى 60 دقيقة في أنشطة تقوية العضلات أسبوعيا يمكن أن يضيف سنوات إلى حياة الشخص.
وفي دراسة حديثة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، نظرت المجموعة في 16 دراسة فحصت العلاقة بين أنشطة تقوية العضلات والنتائج الصحية لدى البالغين الذين لا يعانون من ظروف صحية خطيرة.
تم أخذ البيانات من حوالي 480 ألف مشارك، معظمهم يعيشون في الولايات المتحدة، وتم تحديد النتائج من النشاط الذي أبلغ عنه المشاركون ذاتياً.
أولئك الذين مارسوا تمارين المقاومة لمدة 30 إلى 60 دقيقة كل أسبوع كان لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب أو السكري أو السرطان.
بالإضافة إلى ذلك، كان لديهم خطر أقل بنسبة 10٪ إلى 20٪ للوفاة المبكرة لجميع الأسباب.
أولئك الذين يجمعون بين 30 إلى 60 دقيقة من أنشطة التقوية مع أي قدر من التمارين الرياضية يمكن أن يكون لديهم خطر أقل للوفاة المبكرة بنسبة 40٪، وانخفاض معدل الإصابة بأمراض القلب بنسبة 46٪، وفرصة أقل بنسبة 28٪ للوفاة بسبب السرطان.
وكتب مؤلفو الدراسة أن بحثهم هو الأول الذي يقيم بشكل منهجي العلاقة الطولية بين أنشطة تقوية العضلات وخطر الإصابة بمرض السكري.
"ارتبطت أنشطة تقوية العضلات عكسيا بخطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب والأمراض غير المعدية الرئيسية بما في ذلك [أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD)]، والسرطان الكلي، والسكري، وسرطان الرئة؛ومع ذلك، فإن تأثير الحجم الأكبر من أنشطة تقوية العضلات على الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب، والأمراض القلبية الوعائية والسرطان الإجمالي غير واضح عند النظر في الارتباطات على شكل حرف J المرصودة.
تشمل قيود الدراسة أن التحليل التلوي شمل عددًا قليلاً فقط من الدراسات، وأن الدراسات المشمولة قيمت أنشطة تقوية العضلات باستخدام استبيان تم الإبلاغ عنه ذاتيًا أو طريقة المقابلة، وأن معظم الدراسات أجريت في الولايات المتحدة، وأن الدراسات الرصدية تم تضمينها و يحتمل أن تتأثر بالعوامل المربكة المتبقية وغير المعروفة وغير المقاسة وأنه تم البحث في قاعدتي بيانات فقط.
وقال المؤلفون إنه نظرا لمحدودية البيانات المتاحة، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات - مثل تلك التي تركز على مجموعة سكانية أكثر تنوعا.
وقت النشر: 21 يوليو 2022