بواسطةجوليا موستو | فوكس نيوز
قال باحثون يابانيون إن قضاء ما بين 30 إلى 60 دقيقة أسبوعيا في ممارسة أنشطة تقوية العضلات قد يضيف سنوات إلى عمر الإنسان.
وفي دراسة حديثة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، نظر الفريق في 16 دراسة فحصت العلاقة بين أنشطة تقوية العضلات والنتائج الصحية لدى البالغين الذين لا يعانون من حالات صحية خطيرة.
تم أخذ البيانات من حوالي 480 ألف مشارك، معظمهم يعيشون في الولايات المتحدة، وتم تحديد النتائج من خلال النشاط الذي أبلغ عنه المشاركون ذاتيًا.
أولئك الذين مارسوا تمارين المقاومة لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة كل أسبوع كان لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب أو السكري أو السرطان.
وبالإضافة إلى ذلك، كان لديهم خطر أقل بنسبة 10% إلى 20% للوفاة المبكرة من جميع الأسباب.
إن الأشخاص الذين يجمعون بين 30 إلى 60 دقيقة من أنشطة تقوية العضلات مع أي قدر من التمارين الهوائية قد يكون لديهم خطر أقل بنسبة 40% للوفاة المبكرة، وانخفاض بنسبة 46% في الإصابة بأمراض القلب، وانخفاض بنسبة 28% في فرصة الوفاة بسبب السرطان.
وقال مؤلفو الدراسة إن بحثهم هو الأول الذي يقيم بشكل منهجي الارتباط الطولي بين أنشطة تقوية العضلات وخطر الإصابة بمرض السكري.
"كانت أنشطة تقوية العضلات مرتبطة عكسيا بخطر الوفاة لأي سبب والأمراض غير المعدية الرئيسية بما في ذلك [أمراض القلب والأوعية الدموية] والسرطان الكلي والسكري وسرطان الرئة؛ ومع ذلك، فإن تأثير الحجم الأكبر من أنشطة تقوية العضلات على الوفيات لأي سبب وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان الكلي غير واضح عند النظر في الارتباطات على شكل حرف J التي لوحظت"، كما كتبوا.
تتضمن القيود المفروضة على الدراسة أن التحليل التلوي شمل عددًا قليلًا من الدراسات، وأن الدراسات المشمولة قامت بتقييم أنشطة تقوية العضلات باستخدام استبيان ذاتي الإبلاغ أو أسلوب المقابلة، وأن معظم الدراسات أجريت في الولايات المتحدة، وأن الدراسات الرصدية كانت مشمولة وربما تأثرت بعوامل مربكة متبقية وغير معروفة وغير مقاسة، وأن قاعدتي بيانات فقط تم البحث فيهما.
وقال المؤلفون إنه نظرا لمحدودية البيانات المتاحة، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات - مثل تلك التي تركز على مجموعة سكانية أكثر تنوعا.
وقت النشر: ٢١ يوليو ٢٠٢٢