Як сцвярджаюць японскія даследчыкі, штотыднёвая трата ад 30 да 60 хвілін на заняткі па ўмацаванні цягліц можа павялічыць жыццё чалавека на гады.
У нядаўнім даследаванні, апублікаваным у Брытанскім часопісе спартыўнай медыцыны, група вывучыла 16 даследаванняў, якія вывучалі сувязь паміж дзейнасцю па ўмацаванні цягліц і вынікамі здароўя ў дарослых без цяжкіх захворванняў.
Дадзеныя былі ўзятыя ад прыкладна 480 000 удзельнікаў, большасць з якіх жылі ў ЗША, і вынікі былі вызначаны на аснове самаацэнак удзельнікаў.
Тыя, хто выконваў ад 30 да 60 хвілін практыкаванняў з супрацівам кожны тыдзень, мелі меншы рызыка захварэць хваробамі сэрца, дыябетам або ракам.
Акрамя таго, у іх быў на 10-20% меншы рызыка ранняй смерці па ўсіх прычынах.
Тыя, хто спалучае ад 30 да 60 хвілін умацавальных заняткаў з любой колькасцю аэробных практыкаванняў, могуць мець на 40% меншы рызыка заўчаснай смерці, на 46% меншую частату сардэчных захворванняў і на 28% меншую верагоднасць смерці ад раку.
Аўтары даследавання напісалі, што іх даследаванне з'яўляецца першым, хто сістэматычна ацэньвае падоўжную сувязь паміж дзейнасцю па ўмацаванні цягліц і рызыкай дыябету.
«Дзеянні па ўмацаванні цягліц былі зваротна звязаны з рызыкай смяротнасці ад усіх прычын і асноўнымі неінфекцыйнымі захворваннямі, уключаючы [сардэчна-сасудзістыя захворванні (ССЗ)], агульны рак, дыябет і рак лёгкіх;аднак уплыў большага аб'ёму дзейнасці па ўмацаванні цягліц на смяротнасць ад усіх прычын, сардэчна-сасудзістыя захворванні і агульны рак незразумелы, калі ўлічваць назіраныя J-вобразныя асацыяцыі», - напісалі яны.
Абмежаванні даследавання ўключаюць у сябе тое, што мета-аналіз уключаў толькі некалькі даследаванняў, уключаныя даследаванні ацэньвалі дзейнасць па ўмацаванні цягліц з выкарыстаннем анкеты або метаду інтэрв'ю, што большасць даследаванняў праводзіліся ў ЗША, што былі ўключаны назіральныя даследаванні і патэнцыйна пад уплывам рэшткавых, невядомых і невымераных змешваючых фактараў і што пошук быў праведзены толькі ў дзвюх базах дадзеных.
Аўтары заявілі, што, улічваючы абмежаванасць наяўных дадзеных, неабходныя далейшыя даследаванні - напрыклад, тыя, якія засяроджваюцца на больш разнастайнай групе насельніцтва.
Час публікацыі: 21 ліпеня 2022 г