Японскія даследчыкі сцвярджаюць, што штотыднёвыя заняткі па ўмацаванні цягліц на працягу 30-60 хвілін могуць падоўжыць жыццё чалавека на некалькі гадоў.
У нядаўнім даследаванні, апублікаваным у Брытанскім часопісе спартыўнай медыцыны, група даследчыкаў разгледзела 16 даследаванняў, якія вывучалі сувязь паміж практыкаваннямі па ўмацаванні цягліц і станам здароўя ў дарослых без сур'ёзных захворванняў.
Дадзеныя былі ўзятыя прыблізна ад 480 000 удзельнікаў, большасць з якіх жылі ў ЗША, а вынікі былі вызначаны на аснове самастойнай справаздачы ўдзельнікаў аб актыўнасці.
Тыя, хто выконваў ад 30 да 60 хвілін практыкаванняў з абцяжарваннямі кожны тыдзень, мелі меншы рызыка сардэчных захворванняў, дыябету або раку.
Акрамя таго, у іх рызыка ранняй смерці ад усіх прычын была на 10–20 %.
Тыя, хто спалучае ад 30 да 60 хвілін умацоўвальных практыкаванняў з любой колькасцю аэробных практыкаванняў, могуць мець на 40% меншы рызыка заўчаснай смерці, на 46% меншую захворвальнасць на сардэчныя захворванні і на 28% меншую верагоднасць смерці ад раку.
Аўтары даследавання напісалі, што іх даследаванне — першае, у якім сістэматычна ацэньваецца падоўжная сувязь паміж практыкаваннямі па ўмацаванні цягліц і рызыкай развіцця дыябету.
«Заняткі па ўмацаванні цягліц мелі адваротную сувязь з рызыкай смяротнасці ад усіх прычын і асноўных неінфекцыйных захворванняў, у тым ліку [сардэчна-сасудзістых захворванняў (ССЗ)], раку ў цэлым, дыябету і раку лёгкіх; аднак уплыў большага аб'ёму заняткаў па ўмацаванні цягліц на смяротнасць ад усіх прычын, ССЗ і рак у цэлым застаецца незразумелым, калі ўлічыць назіраныя J-вобразныя асацыяцыі», — напісалі яны.
Абмежаванні даследавання ўключаюць тое, што метааналіз уключаў толькі некалькі даследаванняў, уключаныя даследаванні ацэньвалі практыкаванні па ўмацаванні цягліц з выкарыстаннем анкеты самастойнай ацэнкі або метаду інтэрв'ю, большасць даследаванняў праводзіліся ў ЗША, былі ўключаны назіральныя даследаванні, на якія патэнцыйна паўплывалі рэшткавыя, невядомыя і нявымераныя змешваючыя фактары, і што пошук быў зроблены толькі ў дзвюх базах дадзеных.
Аўтары заявілі, што, улічваючы абмежаванасць даступных дадзеных, неабходныя далейшыя даследаванні, напрыклад, тыя, што сканцэнтраваны на больш разнастайнай папуляцыі.
Час публікацыі: 21 ліпеня 2022 г.