MinnJulia Musto | Aħbarijiet tal-Fox
Skont riċerkaturi Ġappuniżi, li persuna tqatta’ minn 30 sa 60 minuta kull ġimgħa f’attivitajiet li jsaħħu l-muskoli jista’ jżid is-snin mal-ħajja tagħha.
Fi studju reċenti ppubblikat fil-British Journal of Sports Medicine, il-grupp ħares lejn 16-il studju li eżaminaw l-assoċjazzjoni bejn attivitajiet ta’ tisħiħ tal-muskoli u r-riżultati tas-saħħa f’adulti mingħajr kundizzjonijiet severi ta’ saħħa.
Id-dejta ttieħdet minn madwar 480,000 parteċipant, li ħafna minnhom għexu fl-Istati Uniti, u r-riżultati ġew determinati mill-attività rrappurtata mill-parteċipanti stess.
Dawk li għamlu minn 30 sa 60 minuta ta' eżerċizzji ta' reżistenza kull ġimgħa kellhom riskju aktar baxx li jiżviluppaw mard tal-qalb, dijabete jew kanċer.
Barra minn hekk, kellhom riskju ta’ 10% sa 20% aktar baxx ta’ mewt bikrija minn kull kawża.
Dawk li jikkombinaw 30 sa 60 minuta ta' attivitajiet ta' tisħiħ ma' kwalunkwe ammont ta' eżerċizzju aerobiku jista' jkollhom riskju 40% inqas ta' mewt prematura, inċidenza 46% inqas ta' mard tal-qalb u ċans 28% inqas li jmutu bil-kanċer.
L-awturi tal-istudju kitbu li r-riċerka tagħhom hija l-ewwel waħda li tevalwa sistematikament l-assoċjazzjoni lonġitudinali bejn attivitajiet ta’ tisħiħ tal-muskoli u r-riskju tad-dijabete.
“L-attivitajiet ta’ tisħiħ tal-muskoli kienu assoċjati b’mod invers mar-riskju ta’ mortalità minn kull kawża u mard mhux komunikabbli ewlieni inkluż [mard kardjovaskulari (CVD)], kanċer totali, dijabete u kanċer tal-pulmun; madankollu, l-influwenza ta’ volum ogħla ta’ attivitajiet ta’ tisħiħ tal-muskoli fuq il-mortalità minn kull kawża, CVD u kanċer totali mhijiex ċara meta jiġu kkunsidrati l-assoċjazzjonijiet osservati f’forma ta’ J,” kitbu.
Il-limitazzjonijiet għall-istudju jinkludu li l-meta-analiżi inkludiet biss ftit studji, l-istudji inklużi evalwaw attivitajiet ta’ tisħiħ tal-muskoli bl-użu ta’ kwestjonarju rrappurtat mill-individwu stess jew il-metodu ta’ intervista, li ħafna mill-istudji twettqu fl-Istati Uniti, li studji ta’ osservazzjoni ġew inklużi u potenzjalment influwenzati minn fatturi konfużi residwi, mhux magħrufa u mhux imkejla u li ġew mfittxija biss żewġ databases.
L-awturi qalu li minħabba li d-dejta disponibbli hija limitata, huma meħtieġa aktar studji – bħal dawk li jiffokaw fuq popolazzjoni aktar diversa.
Ħin tal-posta: 21 ta' Lulju 2022