Theo các nhà nghiên cứu Nhật Bản, dành 30 đến 60 phút cho các hoạt động tăng cường cơ bắp hàng tuần có thể kéo dài tuổi thọ của một người.
Trong một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, nhóm đã xem xét 16 nghiên cứu kiểm tra mối liên quan giữa các hoạt động tăng cường cơ bắp và kết quả sức khỏe ở người trưởng thành không có tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.
Dữ liệu được lấy từ khoảng 480.000 người tham gia, hầu hết sống ở Mỹ và kết quả được xác định từ hoạt động tự báo cáo của người tham gia.
Những người tập các bài tập sức đề kháng từ 30 đến 60 phút mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường hoặc ung thư thấp hơn.
Ngoài ra, họ có nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân thấp hơn từ 10% đến 20%.
Những người kết hợp 30 đến 60 phút các hoạt động tăng cường sức mạnh với bất kỳ lượng bài tập aerobic nào có thể giảm 40% nguy cơ tử vong sớm, giảm 46% tỷ lệ mắc bệnh tim và 28% nguy cơ tử vong vì ung thư.
Các tác giả của nghiên cứu cho biết nghiên cứu của họ là nghiên cứu đầu tiên đánh giá một cách có hệ thống mối liên hệ theo chiều dọc giữa các hoạt động tăng cường cơ bắp và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
“Các hoạt động tăng cường cơ bắp có liên quan nghịch với nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và các bệnh không lây nhiễm chính bao gồm [bệnh tim mạch (CVD)], ung thư tổng thể, tiểu đường và ung thư phổi;tuy nhiên, ảnh hưởng của mức độ cao hơn của các hoạt động tăng cường cơ bắp đối với tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, bệnh tim mạch và ung thư tổng thể là không rõ ràng khi xem xét các mối liên hệ hình chữ J được quan sát,” họ viết.
Hạn chế của nghiên cứu này bao gồm phân tích tổng hợp chỉ bao gồm một số nghiên cứu, các nghiên cứu được đưa vào đánh giá các hoạt động tăng cường cơ bằng cách sử dụng bảng câu hỏi tự báo cáo hoặc phương pháp phỏng vấn, hầu hết các nghiên cứu được thực hiện ở Hoa Kỳ, các nghiên cứu quan sát đều được đưa vào và có khả năng bị ảnh hưởng bởi các yếu tố gây nhiễu còn sót lại, chưa biết và không đo lường được và chỉ có hai cơ sở dữ liệu được tìm kiếm.
Các tác giả cho biết do dữ liệu hiện có còn hạn chế nên cần có những nghiên cứu sâu hơn - chẳng hạn như những nghiên cứu tập trung vào nhóm dân số đa dạng hơn -.
Thời gian đăng: 21-07-2022