Theo các nhà nghiên cứu Nhật Bản, dành 30 đến 60 phút cho các hoạt động tăng cường cơ bắp mỗi tuần có thể giúp một người sống lâu hơn.
Trong một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, nhóm nghiên cứu đã xem xét 16 nghiên cứu nhằm kiểm tra mối liên hệ giữa các hoạt động tăng cường cơ bắp và kết quả sức khỏe ở người lớn không mắc các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.
Dữ liệu được lấy từ khoảng 480.000 người tham gia, phần lớn sống tại Hoa Kỳ và kết quả được xác định dựa trên hoạt động do người tham gia tự báo cáo.
Những người tập thể dục sức bền từ 30 đến 60 phút mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường hoặc ung thư thấp hơn.
Ngoài ra, họ có nguy cơ tử vong sớm do mọi nguyên nhân thấp hơn từ 10% đến 20%.
Những người kết hợp 30 đến 60 phút các hoạt động tăng cường sức mạnh với bất kỳ lượng bài tập aerobic nào cũng có thể giảm 40% nguy cơ tử vong sớm, giảm 46% nguy cơ mắc bệnh tim và giảm 28% nguy cơ tử vong vì ung thư.
Các tác giả của nghiên cứu cho biết nghiên cứu của họ là nghiên cứu đầu tiên đánh giá một cách có hệ thống mối liên hệ theo chiều dọc giữa các hoạt động tăng cường cơ bắp và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
“Các hoạt động tăng cường cơ bắp có liên quan nghịch đảo với nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và các bệnh không lây nhiễm chính bao gồm [bệnh tim mạch (CVD)], ung thư nói chung, tiểu đường và ung thư phổi; tuy nhiên, ảnh hưởng của khối lượng hoạt động tăng cường cơ bắp cao hơn đối với tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, CVD và ung thư nói chung vẫn chưa rõ ràng khi xem xét các mối liên hệ hình chữ J được quan sát thấy”, họ viết.
Những hạn chế của nghiên cứu bao gồm việc phân tích tổng hợp chỉ bao gồm một vài nghiên cứu, các nghiên cứu được đưa vào đánh giá các hoạt động tăng cường cơ bắp bằng bảng câu hỏi tự báo cáo hoặc phương pháp phỏng vấn, hầu hết các nghiên cứu được tiến hành tại Hoa Kỳ, các nghiên cứu quan sát được đưa vào và có khả năng bị ảnh hưởng bởi các yếu tố gây nhiễu còn sót lại, chưa biết và chưa đo lường được và chỉ có hai cơ sở dữ liệu được tìm kiếm.
Các tác giả cho biết do dữ liệu hiện có còn hạn chế nên cần có thêm các nghiên cứu sâu hơn - chẳng hạn như nghiên cứu tập trung vào nhóm dân số đa dạng hơn.
Thời gian đăng: 21-07-2022