ÁltalJulia Musto | Fox Hírek
Japán kutatók szerint heti 30-60 perc izomerősítő tevékenységre fordított idő évekkel meghosszabbíthatja az ember életét.
A British Journal of Sports Medicine című folyóiratban megjelent friss tanulmányban a csoport 16 olyan tanulmányt vizsgált, amelyek az izomerősítő tevékenységek és az egészségügyi eredmények közötti összefüggést vizsgálták súlyos egészségügyi problémákkal nem küzdő felnőtteknél.
Az adatokat körülbelül 480 000 résztvevőtől gyűjtötték, akiknek többsége az Egyesült Államokban élt, és az eredményeket a résztvevők önbevalláson alapuló aktivitása alapján határozták meg.
Azok, akik hetente 30-60 perc ellenállásos gyakorlatot végeztek, alacsonyabb kockázattal rendelkeztek a szívbetegség, a cukorbetegség vagy a rák kialakulására.
Ezenkívül 10-20%-kal alacsonyabb volt a korai halálozás kockázata bármilyen okból.
Azoknál, akik 30-60 perc erősítő tevékenységet kombinálnak bármilyen mennyiségű aerob testmozgással, 40%-kal alacsonyabb lehet a korai halálozás, 46%-kal a szívbetegségek előfordulása, és 28%-kal a rákos megbetegedések okozta halálozás esélye.
A tanulmány szerzői azt írták, hogy kutatásuk az első, amely szisztematikusan értékeli az izomerősítő tevékenységek és a cukorbetegség kockázata közötti longitudinális összefüggést.
„Az izomerősítő tevékenységek fordítottan arányosak voltak az összhalálozás és a főbb nem fertőző betegségek, köztük a [szív- és érrendszeri betegségek (CVD)], az összes rák, a cukorbetegség és a tüdőrák kockázatával; azonban a nagyobb mennyiségű izomerősítő tevékenység hatása az összhalálozásra, a szív- és érrendszeri betegségekre és az összes rákbetegségre nem egyértelmű, ha figyelembe vesszük a megfigyelt J-alakú összefüggéseket” – írták.
A tanulmány korlátai közé tartozik, hogy a metaanalízis csak néhány tanulmányt tartalmazott, a beválogatott tanulmányok az izomerősítő tevékenységeket önkitöltős kérdőív vagy interjús módszer segítségével értékelték, hogy a legtöbb tanulmányt az Egyesült Államokban végezték, hogy a tanulmány megfigyeléses vizsgálatokat is magában foglalt, amelyeket potenciálisan reziduális, ismeretlen és nem mért zavaró tényezők befolyásoltak, valamint hogy csak két adatbázisban végeztek keresést.
A szerzők szerint mivel a rendelkezésre álló adatok korlátozottak, további vizsgálatokra van szükség – például olyanokra, amelyek egy sokszínűbb populációra összpontosítanak.
Közzététel ideje: 2022. július 21.