Japanski istraživači tvrde da bi provođenje 30 do 60 minuta sedmično bavljenjem aktivnostima za jačanje mišića moglo produžiti život osobe za nekoliko godina.
U nedavnoj studiji objavljenoj u British Journal of Sports Medicine, grupa je proučila 16 studija koje su ispitivale povezanost između aktivnosti jačanja mišića i zdravstvenih ishoda kod odraslih bez ozbiljnih zdravstvenih problema.
Podaci su prikupljeni od približno 480.000 učesnika, od kojih je većina živjela u SAD-u, a rezultati su određeni na osnovu aktivnosti koju su sami učesnici prijavili.
Oni koji su radili 30 do 60 minuta vježbi otpora svake sedmice imali su manji rizik od srčanih bolesti, dijabetesa ili raka.
Osim toga, imali su 10% do 20% manji rizik od rane smrti od svih uzroka.
Oni koji kombiniraju 30 do 60 minuta aktivnosti jačanja s bilo kojom količinom aerobnih vježbi mogli bi imati 40% manji rizik od prerane smrti, 46% manju učestalost srčanih bolesti i 28% manju šansu da umru od raka.
Autori studije napisali su da je njihovo istraživanje prvo koje sistematski procjenjuje longitudinalnu povezanost između aktivnosti jačanja mišića i rizika od dijabetesa.
„Aktivnosti jačanja mišića bile su obrnuto proporcionalne s rizikom od smrtnosti od svih uzroka i glavnih nezaraznih bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti (KVB), rak, dijabetes i rak pluća; međutim, utjecaj većeg obima aktivnosti jačanja mišića na smrtnost od svih uzroka, KVB i rak nije jasan kada se uzmu u obzir uočene asocijacije u obliku slova J“, napisali su.
Ograničenja studije uključuju to što je meta-analiza obuhvatila samo nekoliko studija, uključene studije su procijenile aktivnosti jačanja mišića korištenjem upitnika za samoprocjenu ili metode intervjua, da je većina studija provedena u SAD-u, da su opservacijske studije bile uključene i potencijalno pod utjecajem rezidualnih, nepoznatih i neizmjerenih zbunjujućih faktora te da su pretražene samo dvije baze podataka.
Autori su rekli da su, s obzirom na ograničenost dostupnih podataka, potrebna daljnja istraživanja - poput onih usmjerenih na raznolikiju populaciju.
Vrijeme objave: 21. jul 2022.