Prema japanskim istraživačima, trošenje 30 do 60 minuta na aktivnosti jačanja mišića sedmično moglo bi dodati godine životu osobe.
U nedavnoj studiji objavljenoj u British Journal of Sports Medicine, grupa je pogledala 16 studija koje su ispitivale povezanost između aktivnosti jačanja mišića i zdravstvenih rezultata kod odraslih bez teških zdravstvenih stanja.
Podaci su uzeti od približno 480.000 učesnika, od kojih je većina živjela u SAD-u, a rezultati su određeni na osnovu aktivnosti učesnika koji su sami prijavili.
Oni koji su radili 30 do 60 minuta vježbi otpora svake sedmice imali su manji rizik od srčanih bolesti, dijabetesa ili raka.
Osim toga, imali su 10% do 20% manji rizik od rane smrti od svih uzroka.
Oni koji kombinuju 30 do 60 minuta aktivnosti jačanja sa bilo kojom količinom aerobnih vežbi mogli bi da imaju 40% manji rizik od prerane smrti, 46% manju incidencu srčanih bolesti i 28% manje šanse da umru od raka.
Autori studije napisali su da je njihovo istraživanje prvo koje je sistematski procijenilo longitudinalnu povezanost između aktivnosti jačanja mišića i rizika od dijabetesa.
„Aktivnosti jačanja mišića bile su obrnuto povezane sa rizikom od smrtnosti od svih uzroka i velikih nezaraznih bolesti uključujući [kardiovaskularne bolesti (KVB)], totalni rak, dijabetes i rak pluća;međutim, utjecaj većeg obima aktivnosti jačanja mišića na smrtnost od svih uzroka, KVB i ukupni rak je nejasan kada se razmatraju uočene asocijacije u obliku slova J”, napisali su.
Ograničenja studije uključuju to što je meta-analiza uključivala samo nekoliko studija, uključene studije su procjenjivale aktivnosti jačanja mišića pomoću upitnika koji su sami prijavili ili metode intervjua, da je većina studija provedena u SAD-u, da su uključene opservacijske studije i potencijalno pod utjecajem rezidualnih, nepoznatih i neizmjerenih zbunjujućih faktora i da su pretražene samo dvije baze podataka.
Autori su rekli da su, s obzirom na to da su dostupni podaci ograničeni, potrebne daljnje studije – poput onih koje se fokusiraju na raznolikiju populaciju.
Vrijeme objave: Jul-21-2022