மூலம்ஜூலியா மஸ்டோ | ஃபாக்ஸ் நியூஸ்
வாரந்தோறும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் நடவடிக்கைகளில் 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் செலவிடுவது ஒரு நபரின் ஆயுளை பல ஆண்டுகள் அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஜப்பானிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில், கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாத பெரியவர்களில் தசை வலுப்படுத்தும் செயல்பாடுகளுக்கும் சுகாதார விளைவுகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பை ஆய்வு செய்த 16 ஆய்வுகளை இந்தக் குழு ஆய்வு செய்தது.
இந்தத் தரவு தோராயமாக 480,000 பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து எடுக்கப்பட்டது, அவர்களில் பெரும்பாலோர் அமெரிக்காவில் வசித்து வந்தனர், மேலும் பங்கேற்பாளர்களின் சுய-அறிக்கை செயல்பாட்டிலிருந்து முடிவுகள் தீர்மானிக்கப்பட்டன.
வாரத்திற்கு 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் எதிர்ப்புத் திறன் பயிற்சிகளைச் செய்தவர்களுக்கு இதய நோய், நீரிழிவு நோய் அல்லது புற்றுநோய் வருவதற்கான ஆபத்து குறைவாக இருந்தது.
கூடுதலாக, அவர்களுக்கு அனைத்து காரணங்களாலும் ஆரம்பகால மரணம் ஏற்படும் அபாயம் 10% முதல் 20% வரை குறைவாக இருந்தது.
30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரையிலான வலிமைப்படுத்தும் செயல்பாடுகளை எந்த அளவு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியுடனும் இணைப்பவர்களுக்கு அகால மரணம் ஏற்படும் ஆபத்து 40% குறைவாகவும், இதய நோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு 46% குறைவாகவும், புற்றுநோயால் இறப்பதற்கான வாய்ப்பு 28% குறைவாகவும் இருக்கலாம்.
தசையை வலுப்படுத்தும் செயல்பாடுகளுக்கும் நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்துக்கும் இடையிலான நீண்டகால தொடர்பை முறையாக மதிப்பீடு செய்த முதல் ஆராய்ச்சி இது என்று ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் எழுதினர்.
"தசையை வலுப்படுத்தும் நடவடிக்கைகள், அனைத்து காரணங்களாலும் ஏற்படும் இறப்பு மற்றும் [இருதய நோய் (CVD)], மொத்த புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பெரிய தொற்று அல்லாத நோய்களின் அபாயத்துடன் நேர்மாறாக தொடர்புடையவை; இருப்பினும், அதிக அளவிலான தசையை வலுப்படுத்தும் செயல்பாடுகள் அனைத்து காரணங்களாலும் ஏற்படும் இறப்பு, CVD மற்றும் மொத்த புற்றுநோயில் ஏற்படுத்தும் தாக்கம் கவனிக்கப்பட்ட J- வடிவ தொடர்புகளைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது தெளிவாக இல்லை," என்று அவர்கள் எழுதினர்.
ஆய்வின் வரம்புகளில் மெட்டா பகுப்பாய்வில் ஒரு சில ஆய்வுகள் மட்டுமே அடங்கும், சேர்க்கப்பட்ட ஆய்வுகள் சுய-அறிக்கையிடப்பட்ட கேள்வித்தாள் அல்லது நேர்காணல் முறையைப் பயன்படுத்தி தசை வலுப்படுத்தும் செயல்பாடுகளை மதிப்பீடு செய்தன, பெரும்பாலான ஆய்வுகள் அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்டன, அவதானிப்பு ஆய்வுகள் சேர்க்கப்பட்டு எஞ்சிய, அறியப்படாத மற்றும் அளவிடப்படாத குழப்பமான காரணிகளால் பாதிக்கப்படக்கூடியவை மற்றும் இரண்டு தரவுத்தளங்கள் மட்டுமே தேடப்பட்டன என்பது அடங்கும்.
கிடைக்கக்கூடிய தரவு குறைவாக இருப்பதால், மிகவும் மாறுபட்ட மக்கள்தொகையை மையமாகக் கொண்ட கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை என்று ஆசிரியர்கள் தெரிவித்தனர்.
இடுகை நேரம்: ஜூலை-21-2022