일본 연구진에 따르면 매주 30~60분씩 근육 강화 활동을 하면 수명이 몇 년 더 늘어날 수 있다고 합니다.
영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 발표된 최근 연구에서, 그룹은 심각한 건강 상태가 없는 성인을 대상으로 근육 강화 활동과 건강 결과 사이의 연관성을 조사한 16개 연구를 조사했습니다.
데이터는 대부분 미국에 거주하는 약 480,000명의 참가자로부터 수집되었으며 결과는 참가자의 자체 보고 활동을 통해 결정되었습니다.
매주 30~60분 동안 저항 운동을 한 사람들은 심장병, 당뇨병, 암에 걸릴 위험이 더 낮았습니다.
또한 모든 원인으로 인한 조기 사망 위험이 10~20% 더 낮았습니다.
30~60분간의 강화 활동과 유산소 운동을 결합한 사람들은 조기 사망 위험이 40%, 심장 질환 발병률이 46%, 암으로 인한 사망 확률이 28% 낮아질 수 있습니다.
이 연구의 저자들은 자신들의 연구가 근육 강화 활동과 당뇨병 위험 사이의 종단적 연관성을 체계적으로 평가한 최초의 연구라고 썼습니다.
“근육 강화 활동은 모든 원인으로 인한 사망 및 [심장혈관 질환(CVD)], 전체 암, 당뇨병 및 폐암을 포함한 주요 비전염성 질환의 위험과 반비례 관계에 있었습니다.그러나 관찰된 J자형 연관성을 고려할 때 더 많은 양의 근육 강화 활동이 모든 원인으로 인한 사망률, CVD 및 전체 암에 미치는 영향은 불분명합니다.”라고 그들은 썼습니다.
본 연구의 제한점은 메타분석에 소수의 연구만 포함되었고, 포함된 연구에서 근육 강화 활동을 자가 보고식 설문지나 인터뷰 방법을 사용하여 평가했으며, 대부분의 연구가 미국에서 진행되었다는 점, 관찰 연구가 포함되었다는 점, 그리고 잔여, 알려지지 않은, 측정되지 않은 교란 요인에 의해 잠재적으로 영향을 받았으며 두 개의 데이터베이스만 검색되었습니다.
저자들은 이용 가능한 데이터가 제한되어 있기 때문에 보다 다양한 인구에 초점을 맞춘 연구와 같은 추가 연구가 필요하다고 말했습니다.
게시 시간: 2022년 7월 21일